Kulem téh kaayaan fisiologis nu geus dibiruyungan inhibisi eling, tur métabolisme slowing. Dina ngimpi, urang méakkeun kira sapertilu tina kahirupan. Saré mangrupa bagian integral tina circadian (poean) wirahma normal tur biasana nyokot sakabeh wengi.
durasi sare
Modus robah sare jeung wakefulness kalawan umur. Anak bayi geus saré ilaharna 16 jam sapoé, sarta dahar anu dipigawé unggal 4 h. Dina yuswa orok heubeul sataun saré ngeunaan 14 jam sapoé, sarta 5 taun umurna kira - kira 12 jam. Durasi rata sare tina rumaja nyaeta ngeunaan 7,5 jam. Lamun hiji jalma geus dibéré kasempetan pikeun bobo, anjeunna saré pikeun rata-rata 2 jam deui. Malah dina henteuna sare sababaraha poé jalma jarang bobo leuwih ti 17-18 jam. Sakumaha aturan, awéwé kudu saeutik leuwih waktos keur bobo ti lalaki. Durasi sare nurun kalawan umur jeung umur minimal ti 30 nepi ka 55 taun heubeul jeung rada ngaronjat sanggeus 65 taun. jalma heubeul anu biasana filmed peuting kirang ti jalma ngora, tapi ngumpulkeun waktos Sajaba leungit alatan hiji sare waktu beurang soré.
Gangguan saré
Ngadeukeutan salah dina genep sawawa miboga gangguan saré, nu mibanda dina kahirupan poéan pangaruh ngarugikeun. Kalolobaan jalma the wadul of insomnia: teu tiasa bobo peuting na di drowsiness daytime jeung capé. Salaku anak, sering episode of sleepwalking (dina impian tina leumpang), nu lumangsung dina ngeunaan 20% barudak umur 5-7 taun. Untungna, lolobana "outgrowing" sleepwalking déwasa tina fenomena ieu téh langka.
Parobahan sare
Salila sare, awak urang mana ngaliwatan sababaraha parobahan fisiologis:
• nurunkeun tekanan getih;
• réduksi tina laju pulsa na suhu awak;
• kalem engapan;
• strengthening sirkulasi getih periferal;
• aktivasina saluran cerna;
• rélaxasi otot;
• slowing métabolisme ku 20%. aktivitas urang téh gumantung kana suhu awak, anu beda-beda sapopoe. Suhu awakna panghandapna anu normal dirékam antara 4 jeung 6 am.
Jalma anu bangun refreshed, suhu awak dimimitian naek dina 3 am gaganti 5am langkung physiologic. Kontras, jalma anu bobo restlessly, suhu awak dimimitian naek ukur kira 9 pukul isuk-isuk. Lamun hiji lalaki jeung awéwé hirup babarengan, anu puncak kagiatan di kali béda poé (salah pasangan - isuk-isuk, nu lianna - magrib), bentrok mungkin timbul dina pasangan ka.
fase sare
Aya dua fase utama sare: saré REM (nu disebut sare-CABG) jeung fase sare jero (non-JS-sare). saré REM disebut oge fase gerakan panon gancang, sabab ieu dipirig ku gerakan aktif ti eyeballs handapeun eyelids katutup. Peuting, kagiatan otak alternates ti hiji fase sare mun sejen. Ragrag sare, urang asupkeun panggung 1st fase sare jero tur laun ngahontal tahap 4. Kalayan tiap tahap saterusna sare janten deeper. Sanggeus 70-90 menit sare sanggeus fase gerakan panon gancang, nu lasts ngeunaan 10 menit. Fase REM-sare, salila kami impian, ieu kagiatan listrik otak sarupa jelema dititénan dina kaayaan bangun. otot awak nu santai, nu teu ngidinan urang jadi "ilubiung" dina impian urang. Salila periode ieu, ngaronjatkeun sirkulasi getih uteuk.
Naha urang kudu bobo?
Leuwih abad ka tukang, urang ménta diri patarosan: naha urang kedah bobo? saré séhat téh salah sahiji kabutuhan dasar manusa. Jalma anu, alesan naon, ulah bobo pikeun sababaraha poé, gejala paranoia nu katalungtik, aya halusinasi visual jeung auditory. Hiji téori, dirancang ngabuktikeun butuh sare, dumasar kana kanyataan yén sare ngabantuan kami ngahemat energi: métabolisme poean geus opat kali harder ti peuting. Téori sejen nunjukkeun yen sare mantuan awak cageur. Contona, dina fase sare jero dileupaskeun hormon kamekaran, nu nyadiakeun update organ jeung jaringan, kayaning getih, ati, kulit. Kulem ogé facilitates fungsi sistem imun. Ieu bisa ngajelaskeun kedah dironjatkeun for geus sare di kasakit tepa kayaning influenza. Sababaraha élmuwan yakin yén sare ngidinan Anjeun pikeun "karéta" geus jarang dipaké di jalur transmisi saraf synapses nyambung (ieu sela leutik antara saraf, ngaliwatan nu pangiriman impulses saraf).
ngimpi
Di dunya aya ngan sababaraha pepelakan anu teu ngagantelkeun pentingna pikeun impian. Téma impian téh rupa-rupa: tina kaayaan sapopoé ka carita fiksi héran tur dahsyat. Perlu dipikanyaho yén impian lumangsung dina saré REM anu lasts keur sawawa umumna kira 1,5 jam, sarta 8 jam di barudak. Dina sambungan kalawan ieu urang tiasa nganggap yen ngimpi dina cara nu tangtu mangaruhan otak, mastikeun pertumbuhanana jeung formasi sambungan anyar antara sél uteuk. elmu modern ngidinan Anjeun pikeun ngarekam jeung nganalisis kurva of potentials bioelectric otak. Dina impian, prosés otak kaala dina mangsa pangalaman wakefulness memorizes sababaraha fakta na "erases" nu séjén. Hal ieu dipercaya yén impian - ieu téh refleksi tina kanyataan yén "erased" ti memori urang. Sugan impian ngabantu urang dina ngarengsekeun masalah sapopoé. Dina hiji pangajaran, ngan méméh ragrag mahasiswa saré ditawarkeun sababaraha pancén. Elmuwan geus katalungtik nu fase sare. Murid mindeng diwenangkeun bobo tanpa bangun nu batur woke dina tanda awal visi impian. Ieu ieu kapanggih yén siswa anu awakened mangsa ngimpi, jelas terang kumaha carana ngajawab masalah di hareup aranjeunna.