Tapi wayah pangalusna pikeun nu rék datangna ka rumah sakit - hiji jam sanggeus awal gejala; nu panjang nu ngantosan, nu leuwih luhur résiko pati. Tapi loba awéwé ulah malah ngawujudkeun extent résiko maranéhanana. Pikeun aranjeunna, anu tanda mimiti panyakit jantung téh mindeng serangan jantung. Éta lamun maranéhna diajar yén maranéhna kudu darah tinggi atawa koléstérol darah tinggi. Dina waktu nu sarua aranjeunna mimiti bisa ngakuan yén udud bener ngabahayakeun pikeun kaséhatan maranéhanana. Anu ngabalukarkeun panyakit jantung masih tacan jelas, tapi bisa nulungan nyegah eta.
Rift di Lute nu
Kanyataanna, tanda kasakit bisa lumangsung méméh ngarasa gejala maranéhanana. Autopsies tina katresna rumaja anu maot dina kacilakaan mobil némbongkeun ayana dina dinding getih plak kapal koléstérol - formasi nu nambahan résiko tina serangan jantung. Loba awéwé ngora teu nyadar yén sanajan maranéhna teu boga gejala, aranjeunna bisa ngalaan diri kana rupa-rupa faktor résiko, di antarana - kurangna latihan biasa, sarta pamakéan jumlah kaleuleuwihan lemak damang. Contona, ku hasil survey, sababaraha atlit ngora, atlit anu pisan strangled sanggeus diajar yén maranéhna geus elevated kadar kolesterol atawa deukeut ka kritis, sarta anu sipatna di resiko. Kuring kungsi ngajelaskeun ka aranjeunna yen panyakit jantung teu paduli naon ngagem hiji ukuran - 48 atawa 60, anjeun dina resiko, upami kauninga sahenteuna salah sahiji gejala - contona, darah tinggi. Dokter moal salawasna ngatur pikeun gancang nangtukeun jenis panyakitna panyakit jantung teu kabeh dokter sadar kumaha umum kasakit ieu diantara awéwé. Kurangna vigilance dokter lamun datang ka gejala panyakit cardiovascular di awéwé téh matak gehger. Tétéla nu kirang ti 20% dokter, kaasup gynecologists, internists na cardiologists, unaware tina kanyataan yén unggal taun, panyakit jantung maéhan langkung awéwé ti lalaki. Sarta dilumangsungkeun di Éropa, studi némbongkeun yén penderita panyakit jantung, awéwé éta dua kali gampang maot ti serangan jantung - sugan lantaran teu lulus hiji ujian timely na teu nyandak nginum obat preventif pikeun nurunkeun tekanan getih sarta kadar kolesterol tingkatan.
Eta masih aya kacangcayaan éta serangan ieu ...
Bagian tina masalah éta dokter biasana néangan tanda Palasik tina serangan jantung, kayaning nyeri squeezing atanapi asa kaduruk dada, dilegaan ka beuheung atanapi taktak. Sanajan gejala ieu hadir, aranjeunna henteu merta penting. Ulikan élmuwan manggihan yén leuwih ti 70% awéwé salila serangan jantung ngalaman kalemahan, ampir satengah - shortness tina napas, jeung kira 40% humandeuar salah ancur salila sabulan méméh serangan nu. Loba awéwé anu geus ngalaman serangan jantung dina yuswa 30 ka 50 taun, humandeuar yén maranéhna teu bisa meunang ka handap tangga, atawa ngan saukur pindah ti hiji tungtung rohangan jeung lianna - dinya ieu dibikeun ka aranjeunna kalayan kasusah hébat. Loba dipercaya yén maranéhanana overworked atawa ngan pangaruh umur.
hak sarua
Beda dina gejala bisa jadi alatan béda dina fisiologi. Awéwé anu leuwih rawan ngamekarkeun kasakit microvascular atanapi blokade of arteri koronér leutik ti lalaki. Kira tilu juta awéwé nalangsara ti panyakit jantung, ngawarah ngan diagnosis kitu. Misalna metoda pikeun nangtukeun darajat résiko tina ngamekarkeun panyakit jantung salaku hiji angiogram, némbongkeun ayana deposit dina dinding arteri koronér badag, ti nu beuki mangaruhan lalaki, teu pohara efektif dina detecting deposit leutik dina dinding pembuluh darah leutik. Ieu ngandung harti yén jutaan awéwé teu bisa ngandelkeun hiji diagnosis akurat. Dinten panalungtikan keur dijalankeun pikeun ngembangkeun métode diagnostik kayaning résonansi magnetik sarta angiography itunganna, diharepkeun bisa leuwih éféktif dina detecting kasakit microvascular di awéwé.
Naon hasil sadaya ieu?
Kusabab panyakit jantung hese nangtukeun jenis panyakitna jeung loba urang nganggap enteng bahaya maranéhanana, hal anu penting pikeun mayar langkung perhatian ka kaséhatan sorangan: nyaho tekanan getih sarta kadar kolesterol tingkat normal anjeun sarta mun bisa mikawanoh tanda peringatan. Éta ogé penting sangkan dina gaya hirup Anjeun sababaraha parobahan anu dina ngajalankeun pitulung panjang pikeun ngurangan résiko panyakit. Studi némbongkeun yén leuwih 80% kasus panyakit jantung di awéwé nu pakait sareng roko, sarta gaya hirup sedentary. Aya ubar nu bisa nyegah panyakit jantung. Pikeun ngajaga kaséhatan normal, waktu nu diperlukeun waktu jeung usaha pa ngarobah kabiasaan Anjeun. Kantun nempatkeun, upami anjeun teu hayang ngaronjatkeun statistik geus surem, mimitian miara ngeunaan kaséhatan jantung anjeun kiwari.
Satengah jam pikeun haté cageur
Biasana, éta dipercaya yén latihan fisik aimed di promotion kaséhatan, merlukeun pendekatan béda ti pakasaban basajan dina tokoh. Tapi studi nunjukkeun yén anjeun bisa ngurangan ku 40% résiko ngembang panyakit jantung, lakukeun ngan 30-40 menit sapoé. inohong di sorangan mangrupakeun incentive hébat. latihan biasa strengthens otot jantung, ngaronjatkeun kaayaan tina sirkulasi bayah sarta getih, ngamajukeun tumuwuhna tingkat kolesterol "alus". Salian ieu, latihan mantuan ngadalikeun beurat, anu dina gilirannana nyegah kanaékan tekanan getih sarta mecenghulna diabetes - faktor résiko dipikawanoh pikeun panyakit jantung. Sangkan latihan leuwih éféktif, urang nyarankeun gawé bareng hiji inténsitas 50-80% ti denyut jantung normal Anjeun. program latihan disadiakeun dieu ngawengku latihan jeung Pace gawé dina medium pikeun tinggi, sarta baris nulungan anjeun meunang leupas tina 300 kalori.
Palatihan pikeun haté anjeun
Pikeun program latihan ieu bakal nyaluyukeun nanaon nu leumpang, jogging, Ngabuburit atanapi palatih elliptical. Ngalakukeun eta 3-5 kali saminggu salian latihan kakuatan. Tahap awal panyakit jantung mindeng boga gejala di. kituna perlu lulus runtuyan tés dina umur ngora.
tekanan getih
Lamun ngukur tekanan tina dokter nangtukeun kakuatan tekanan getih dina pembuluh darah salila unggal ngamen haté. Tekanan idéal nyaéta handap 120/80 dianggap. Hasilna nunjukkeun yén salaku nambahan tekanan (luhureun 115/75) proporsional ngaronjatkeun résiko panyakit jantung. Lamun tekanan getih Anjeun nyaéta normal, pariksa deui sakali sataun. Lamun tekanan anu ngaronjat (120-139 / 80) atawa luhur (leuwih ti 140/90) unggal tilu bulan bisa diukur nepika stabilizes.
Tingkat gula getih puasa
test Ieu nembongkeun glukosa, atawa gula, di getih anjeun sanggeus 8 jam sanggeus ingestion. Hasil anu studi badag skala geus ditémbongkeun yén kira satengah juta maotna tina panyakit jantung sarta 709.000 maotna tina stroke anu disababkeun ku kadar glukosa luhur. Gula getih idéal teu kudu ngaleuwihan 99 mg / dl. Awéwé anu teu boga faktor résiko anu kedah lulus ujian ieu dina yuswa 40 taun. Lamun indikator anu normal, perlu sangkan tés terusan unggal sababaraha taun. Mun gula getih nyaéta luhur, ngulang tés unggal genep bulan.
kolesterol
Dina proses ieu getih nu ditangtukeun ku analisis kolesterol tinggi density (m. E. A "alus"), probability density koléstérol low (m. E. "Bad"), sarta trigliserida (spésiés lemak pakait sareng obesitas, diabetes, sarta tekanan darah tinggi). A tingkat tinggi koléstérol dénsitas low bisa ngakibatkeun formasi plak dina tembok wadah, bari koléstérol dénsitas luhur promotes ditarikna tina gajih tina getih ka ati dimana eta didegradasi. kolesterol total Anjeun kedah handap 200, sarta laju koléstérol low-dénsitas teu kudu ngaleuwihan 100 koléstérol HDL kedah handap 50, sarta kadar trigliserida - dihandap 150. Lamun sakabeh indikator anu normal, éta uji getih pikeun koléstérol bisa dipigawé sakali lima taun. Mun aranjeunna luhur:, dokter nu disarankan pikeun ngalakukeun tes getih sakali sataun.
protéin réaktif
test getih ieu nangtukeun eusi éta getih protéin réaktif, nu mangrupa indikator peradangan pakait sareng hiji résiko ngaronjat tina panyakit jantung. test Ieu pohara penting, alatan ngeunaan satengah serangan jantung lumangsung jalma anu kadar kolesterol anu normal. Hiji studi kapanggih yen CRP tinggi indikator tingkat di awéwé sinyal résiko serangan jantung, sanajan koléstérol low-dénsitas éta normal. Mun anjeun kakeunaan faktor résiko keur panyakit jantung, ngaliwat test ieu dina yuswa 30 taun sarta, gumantung kana hasil, ngulang deui unggal 2-4 taun.
electrocardiogram
ECG nyadiakeun kasempetan pikeun assess karya haté anjeun. Kalayan bantuan éléktroda, nu napel na dada, leungeun jeung suku, dokter direkam dina impulses listrik nu nembus otot jantung. Jieun cardiogram a dina yuswa 35 nepi ka 40 taun. Mun kabeh mana ogé, nu ulang ujian nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaliwat 3-5 taun.
test stress
test Ieu nangtukeun sabaraha haté anjeun nanganan beban, nu mangrupa indikator kasakit mungkin tina kapal koronér. Salila leumpang atawa ngajalankeun dina treadmill ngeunaan aktivitas haté geus dirékam kalayan bantuan éléktroda napel dada sarta alat pikeun ngukur tekanan. Mun anjeun meunang capé gancang nalika workouts biasa, Anjeun kudu lulus uji stres.
5 kabiasaan anu ngabahayakeun kana haté anjeun
Lamun datang ka ngurangan resiko panyakit jantung, malah parobahan leutik
gaya hirup anu tina pentingna hébat. Nyandak ngurus sakabeh anu di sabudeureun anjeun, anjeun mindeng poho ngeunaan pangabutuh sorangan, anu pamustunganana bisa mungkas stres. Perlu dipikanyaho yén stress sapanjang kalawan diet damang tur kurangna aktivitas fisik nyaéta faktor utama dina ngembangkeun panyakit jantung. Contona, dina hiji studi anu dipigawé ku ilmuwan di Universitas Florida, eta janten jelas nu stress psikologi ngaronjatkeun resiko maot di penderita panyakit jantung. Lamun urang ngamimitian ngamekarkeun watek nulungan Cope jeung kahariwang jeung perhatian, dina mangsa nu bakal datang nu bakal tiasa ulah ngembangkeun stress kronis. Saban poé, neangan waktu keur perlakuan soothing, naha éta téh 10 menit ti tapa atanapi jogging di taman.
Dahar lemak damang
Loba awéwé nuturkeun diet low gajih na, ku kituna, lean on bébas gajih-cookies, Crackers, krim kéju - sakabéh pangan nu ngandung loba kalori, tapi di waktu nu sami boga nilai gizi low. Ieu bakal nguntungkeun ngagunakeun jumlah sedeng gajih monounsaturated (minyak rapeseed, minyak jeung suuk zaitun minyak) jeung lemak polyunsaturated (lauk lemak, kayaning salmon, sarta mété, flax, wijen jeung minyak sunflower); lemak ieu mantuan pikeun nurunkeun kadar kolesterol sarta ngabalukarkeun rasa fullness. Tujuan pikeun mastikeun yén nampi 30% asupan caloric poean ti lemak mangpaat na kirang ti 7% - jenuh (produk sakabeh susu, daging beureum jeung mentega). Ulah aya lemak trans (kadaharan goreng, snacks rangkep, margarin). Dicandak ti sawaréh hidro lemak ag- sayur, lemak trans ningkatkeun koléstérol dénsitas lemah sareng ngurangan tingkat kolesterol HDL.
Naha anjeun yakin yén kabiasaan goréng téh offset ku mangpaat
Hampura, tapi naon tuang kavling bungbuahan sarta sayuran, teu hartosna yén udud jeung kurangna latihan boga pangaruh dina kaséhatan Anjeun. Unggal faktor résiko geus dianggap misah, dokter nyebutkeun.
Anjeun teu tuang produk susu
Hiji studi panganyarna ku peneliti di Universitas Harvard kapanggih yen urang anu ate susu low-gajih na yogurt téh leuwih ti 3 kali per dinten, 36% kurang kamungkinan kana kakurangan tina darah tinggi ti jalma anu ate kirang ti salah porsi. Tétéla, kalsium low dina dahareun anjeun offset ku kalsium arteri sél otot lemes, anjog ka narrowing maranéhanana jeung darah tinggi, ahli ngajelaskeun. asupan kalsium ti aditif pangan bisa jadi sarua ngagantian, saperti dina produk susu ogé ngandung kalium jeung magnesium - mineral nu ngurangan tekanan getih.
Anjeun teu maca labél dahareun
Anjeun tiasa ngawas jumlah kalori, eusi gajih, tapi teu nengetan sesa digit. Loba produk, kimia diolah pikeun ngamuat jumlahna ageung natrium. Ku kituna sanajan keur-kalori low, maranéhna masih ngabalukarkeun ruksakna pembuluh getih anjeun. Coba mun daytime asupan natrium teu kudu ngaleuwihan 2300 mg. Sajaba ti éta, lamun tingkat glukosa dina getih anjeun elevated, Anjeun kudu nengetan jumlah karbohidrat. Ideally produk kudu ngandung kirang ti 20% tina sangu sapopoé dianjurkeun karbohidrat sarta sahanteuna 5 gram serat. Tungtungna, nyingkahan pamakéan produk ku sawaréh hidro ag- lemak (lemak atawa trans), sarta catetan anu malah dina eta produk nu ngandung 0,5 gram lemak trans, labél nu bisa nunjukkeun yén aya taya pisan .