Kalawan gizi ditangtoskeun anjeun kedah tuang di kali tangtu. Ku cara kieu, dahareun téh bisa allocate jumlah katuhu kalori beurang. Tangtu, nu peryogi mertimbangkeun a set masakan jeung nomer maranéhanana. Fisik jalma sehat, ahli nyarankeun sangkan tepung a tilu atawa opat kali per poé. Aya sababaraha panyakit dina sistim digésti mah, dina nu kudu dahar 5-6 kali sapoé.
jalma B kudu sarua jeung katilu total diet poean anak, bari dahar beurang sarta dinner kudu saparapat ti dahareun sapopoé. Masih, beuki loba gizi dina solidaritas saling di nu opat hidangan nu mangrupa hasil pilihan pangalusna. Barina ogé, éta berkat Sistim ieu, daya dina awak urang boga kasempetan pikeun assimilate pangalusna gizi jeung vitamin nu kapanggih dina dahareun.
Pikeun gizi ditangtoskeun jeung lifestyles cageur kudu ngadistribusikaeun produk dina panarimaan jam. Sarta ieu kudu dipigawé ku Mayar perhatian komposisi jeung énergi maranéhna poténsial. Contona, produk nu ngandung perséntase tinggi protéin, kayaning lauk, kacang jeung daging, Anjeun kedah tuang isuk-isuk atawa dina lunchtime. Barina ogé, maranéhna condong ngaronjatkeun aktivitas ti sistim saraf pusat. Na magrib kedah tuang produk susu jeung bungbuahan sarta sayuran. produk misalna moal muka dina sistim digésti mah. Peuting, teu perlu nginum kopi na teh, sabab bisa ngaktipkeun sistim saraf nu ngakibatkeun bobo gangguan.
Lamun anjeun ngawula dahareun, ngurus nu suhu henteu ngaleuwihan lima puluh darajat, sarta boga teu kirang ti sapuluh. Pikeun mastikeun yén awak anjeun ogé assimilated pangan, kudu pohara alus pikeun nyapek. Teu perlu ngobrol di hiji meja atanapi ningali televisi, lantaran sakabeh ieu estu tiasa detract ti hidangan ditangtoskeun. prosés hidangan ieu moal nyumbang kana gizi alus tur ngan bisa menyakiti awak anjeun.
Coba nyieun hidangan dina jadwal sarta ulah ngalanggar eta. dahareun ditangtoskeun jeung biasa promotes aktivitas preventif saluran cerna. Alami, anjeun kedah tuang di moderation, teu bade saluareun lumrah, sabab overeating bisa ngakibatkeun akumulasi gajih dina awak jeung ngakibatkeun loba kasakit béda, kitu ogé ngurangan kagiatan tina sistim imun.
Mun urang dahar katuhu, urang moal bisa ngurangan ekspresi tina kasakit kronis nu marengan urang dina atraksi tina sababaraha taun, kitu jeung ngeunaan hiji gaya hirup cageur di umum teu matak poho - olahraga sarta kurangna kabiasaan goréng teu acan batal. Muhun, contona, ka pangaluaran of peppers panas tina diet, anjeun bisa ngurangan jumlah kali nalika anjeun rusuh ngeunaan heartburn atanapi gastritis.
Kalawan hal pikeun gizi sarta ngaluarkeun tina grup umur, aya saeutik mikir ngeunaan. Barina ogé, dina umur ngora bisa nanggung hal éta, keur dina leuwih sawawa, kudu dikaluarkeun tina menu Anjeun. Barina ogé, nu ngora sarta dina sistim digésti mah nyaeta "leuwih kuat" jeung healthier. Tapi jalma anu geus knocked leuwih limapuluh silnosolenoy kedah ulah aya pangan nu bisa memicu krisis hypertensive. Lalaki di umur nu atawa heubeul anu diperlukeun dahar beuki pangan nu ngandung kalsium, nu dipikabutuh pikeun nyegah osteoporosis.
Sacara umum, pangalusna kudu dianggap diet anu ngandung daging, lauk, produk susu, jeung supplemented ku sayuran jeung bungbuahan. Kadaharan anu ngandung loba karbohidrat, aya alusna bisa nyugemakeun lapar anjeun, tapi kadaharan sapertos teu mawa pisan jeung pohara berharga. produk tepung jeung gula kudu dijaga jeung minimum a. Manisan kudu diganti ku madu.
Hayu urang ngaléngkah ka prinsip umum tina gizi alus:
1) Kadaharan kedah salawasna Freshly disiapkeun, atawa sahenteuna kiwari. Upami teu kitu, qualities dietary na relentlessly bakal deteriorate. Tina dahareun seger anjeun gé neangan manfaat paling.
2) Anjeun kedah tuang kadaharan variatif sarta saimbang. Mun anjeun dina gawe, éta pangalusna nyandak tina dahareun ti imah, tapi teu ngegel "bahya" cookies atawa, malah parah, hamburgers tur panas anjing. Jam gawé, éta bakal mangpaat keur anjeun dahar, kayaning buah garing, salad vitamin héjo jeung produk susu.
3) Pastikeun diet unggal jalma who wants to tuang katuhu sarta ngajaga gaya hirup cageur, Sayuran atah jeung bubuahan kudu kaasup. Sabab ngandung jumlah greatest vitamin jeung mineral dina bungbuahan atah jeung sayuran. pangan sapertos ngaronjatkeun laju métabolisme dina awak urang. Utamana pikeun jalma anu kaleuwihan beurat jeung jelema anu rawan depresi, perlu dahar bubuahan atah jeung sayuran.
4) Sareng hal pikeun kadaharan musiman, urang kudu tumut kana akun naon ayeuna musim. Contona, di cinyusu jeung usum panas, Anjeun kudu nambahan jumlah pangan tutuwuhan. Sarta dina usum tiis, sabalikna, sakuduna nambahan kana diet Anjeun pangan anu beunghar protéin jeung lemak.
5) beurat dimimitian nambahan lamun aya saimbangna énergi. Ieu ngandung harti yén anjeun kedah ngalacak nilai énergi anjeun tina dahareun, sarta maju count na. Dina glance kahiji anjeun ieu mungkin sigana hese, tapi dina kanyataanana teu.
6) aturan Wajib di gizi bisa dianggap kanyataan yén éta dilarang pikeun ngagabungkeun masakan incongruous. Ieu bisa ngakibatkeun heartburn, bloating, kabebeng, rasa pait dina sungut, éta sahanteuna pikaresepeun.
7) Ieu perlu apal sakali jeung sagala rupa nu dahar kudu lalaunan, taliti permén dahareun. Ieu bakal ngabantu ngurangan beungbeurat dina beuteung jeung masihan anjeun enjoyment maksimum tepung.
Simkuring miharep nu bakal nyieun pikeun diri sababaraha conclusions tina artikel urang tentang kumaha carana dahar, gaya hirup cageur katuhu. Nampi ti unggal hidangan anjeun loba senang. dahareun sehat sarta nikmat ka anjeun.