Kumaha anjeun tiasa ngurangan napsu anjeun
1. Sateuacan hidangan, inuman sagelas jus atanapi sagelas cai polos. Lajeng anjeun bakal ngahakan kirang kusabab burih anjeun bakal dieusi. Metoda ieu mangpaat tur éféktif, ahli mamatahan teu inuman sanggeus dahar cair, saprak éta wungkul dilutes jus burih, sarta eta harms awak. A sagelas jus atanapi cai saméméh tepung a tiasa nyugemakeun rasa kuat lapar tur mimitian proses nyerna dahareun.
2. Tuang soups, nu asak dina daging-gajih low atawa kaldu sayur. Eusi kalori ti soups mangrupakeun lemah sareng sanggeus jenuh asalna gancang.
3. Tambahkeun uyah jeung cabé wungkul, tinimbang bumbu na rempah, aranjeunna ngamajukeun sékrési jus burih katut exacerbate lapar.
4. Lamun hayang dahar, éta pangalusna dahar buah amis, kayaning cau atanapi Kotak coklat poék. Amis blunts napsu jeung ngaronjatkeun tingkat glukosa dina getih. Kusabab kitu urang teu diwenangkeun dahar manisan saméméh dinner.
5. 80% dahareun didahar per poé perlu for sarapan jeung dahar beurang. Dina diet Anjeun kaasup germ gandum. Éta beunghar vitamin B sarta serat, eta nyegah ingetan cairan dina awak jeung nyegah déposisi gajih. Cereals keur lila dicerna burih, lajeng kalaparan nu dirasakeun langsung.
6. Dina diet Anjeun kaasup lentils, kacang, kacang. Legumes ngamajukeun jenuh gancang organisme jeung ningkatkeun nyerna dahareun.
7. Méré up alkohol, manehna, kawas condiments intensifies rarasaan lapar.
8. Dahar lalaunan, nyapek dahareun kedah tuntas. Pariksa kadaharan nu peryogi ku rasa kalaparan lampu. Sarta sakabeh sabab mékanisme nu tanggung jawab jenuh, jalan di 20 menit sanggeus mimiti tepung a. Antukna, anjeun tiasa suwung kulkas.
9. Saatos dahar, ulah leumpang, tapi moal saméméh tepung a. Ieu bakal nyepetkeun proses ngaduruk gajih dina awak, tapi leumpang ka ngawenangkeun dahareun digawekeun up a napsu badag.
10. Dina mangsa peuting anjeun tiasa inuman tea haneut rada lemah kalayan krim low-gajih atanapi susu. inuman ieu mantuan meunang leupas tina insomnia.
11. Ulah tuang pikeun koran favorit anjeun, komputer, ningali televisi. Dina sesi ieu uteuk ngan meunang kacau jeung kontrol parah tina jenuh na prosés dahar. Elmuwan geus dibuktikeun yén ningali program hiburan ampir 2-melu naek massa dahareun didahar.
12. Ulah tuang hidangan anu ngagabungkeun gajih jeung gula, éta pies, muih jeung saterusna.
13. Di dinner, dahar sabagian daging lean dina formulir pindang, eta ngandung asam amino nu ngaduruk gajih na merangsang hormon.
14. Dina wengi ka inuman sagelas susu skim, jadi Anjeun teu tiasa ukur meunang leupas tina rasa lapar, tapi di expense tina asam amino, nu dikandung dina susu, Anjeun nyieun sél gajih aktip dibeulah.
15. Aromas apel héjo, kayu manis, vanili, mint, jeruk bali bisa ngurangan napsu. Dina awak puseur olfactory tur lapar anu caket dieu, jadi bau bisa maéhan dina waktu lapar.
16. Ulah tuang nangtung.
17. Dahareun kudu diterapkeun dina pelat leutik, ti bagian ieu bakal sigana kitu badag, sarta bakal boga rasa naon tuang sakumaha kudu. tipu daya psikologi Ieu bertulang ku pelat warna, biru ngurangan napsu jeung calms, sarta Pokna caang tina na Kindle.
18. Dilayanan ku minyak nabati. Lamun manggihan hésé abandon cream haseum, ngaganti eta kalawan yogurt.
19. Méré up kopi, éta nyumbang ka mecenghulna napsu jeung anu ngabahayakeun ka ginjal sarta haté.
20. Lamun mindeng overeat, Anjeun kudu ngawitan fractional tuang 5 atawa 6 kali sapoé. Dahareun kudu-kalori low, tapi porsi kedah alit.
21. Lamun hayang dahar, anjeun tiasa tuang sapotong roti hideung. Serat, nu geus ngandung dina roti hideung, dina waktu nyokot burih Anjeun.
22. Bilas sungut jeung cai ditambah mint.
23. Ieu téh perlu nyapek a spoonful susu bubuk skim.
24. Dahar gula kirang basajan (pasta, manisan jeung produk bakery). Éta téh gancang nyerep, tapi ogé ngabahayakeun pikeun awak alatan kanyataan yén tingkat gula dina nambahan getih. Kusabab kalori tinggi ieu anjeun bisa meunang 300 atanapi 400 kalori, sarta 30 menit engké napsu reappears.
25. Salaku jajan, anjeun tiasa nganggo yogurt unsweetened (yogurt, ferméntasi susu dipanggang, yogurt), nyiksikan of low-gajih kéju jeung green tea, hiji apel, endog pindang. Apel nu pangalusna didahar kalayan siki, aranjeunna ngandung laju poéan iodin.
26. Toko fed balik balanja. Lajeng anjeun bakal ulah ngan meuli deui, jeung meuli mung produk perlu.
27. Mun anjeun ngarasa lapar sateuacan bade ranjang, sikat huntu anjeun. Simkuring boga setting misalna yén lamun huntu bersih sanggeus dahar, lajeng sorangan euweuh kahayang nanaon dahar.
28. Paling ngagem ketang, baju singset, nu teu sabenerna pas hiji siang ketang.
29. Ngalakukeun nangtung 10 atanapi 15 breaths slow jero tur ngalakukeun eta hadé dina hawa seger.
30. lapar dulls urut. Jang ngalampahkeun ieu, mencet Pad di sababaraha menit ti jari tengah dina titik, anu perenahna antara irung jeung lip.
Kumaha carana ngurangan remedies rahayat napsu
1. Dina raraga ningkatkeun métabolisme jeung napsu ngurangan inuman kaldu mangpaat peterseli seger, ieu nyandak 1 atanapi 2 teaspoons of greenery tur ngeusi cangkir cai nu ngagolak tur kulub pikeun 15 menit dina panas low. Duduh nyokot ½ gelas sababaraha kali sapoé.
2. 10 gram of stigmas jagong taneuh eusian ku 200 ml cai tiis, nyiapkeun cai mandi pikeun 20 menit. Dekok inuman saméméh tepung jeung 1 séndok 4 atanapi 5 kali sapoé.
3. leyur dina kaca cai 2 teaspoons cuka cider, hidangan saméméh pamakéan.
4. 1 séndok téh sage garing eusian ku 200 ml cai ngagolak sarta keukeuh 30 menit. Simkuring nyandak 30 atawa 40 menit saméméh tepung jeung 1 séndok 3 kali sapoé.
5. Hiji séndok dicincang kaca nettle garing eusian ku cai pindang, 10 menit, filter. Candak 1 séndok tina dekok teh 3 kali sapoé.
6. minyak Flaxseed. Simkuring nyandak eta saméméh tepung 20 ml per poé.
7. Candak 200 gram bran gandum liter eusian ku cai panas, digodog salila 15 menit sarta filter. Inuman ½ gelas 3 kali sapoé.
8. 20 g seledri ditumbuk jeung ngeusian cangkir cai nu ngagolak, digodog salila 15 menit. Galur, mawa ka volume 200 ml. Simkuring nyandak ½ gelas 3 kali sapoé.
9. finely wajib pon 3 cengkéh bawang bodas, eusian ku 1 cup cai ngagolak dina suhu kamar. Hayu urang masihan eta brew pikeun sapoé. Candak spoonful a méméh dahar. Atawa ngan ngelek tanpa permén, 1 cengkeh bawang bodas sapoé. Eta mantuan ngurangan napsu jeung eliminates kuman ngabahayakeun.
10. Candak 1 séndok tina sage garing, kaca eusian ku cai pindang keur 20 menit, lajeng squeeze feed jeung solokan. Simkuring nyandak ½ gelas 3 kali sapoé.
Nyaho kumaha anjeun bisa ngurangan remedies rahayat napsu anjeun, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat sakali jeung sakabeh, tapi pikeun ieu anjeun kudu ngarobah hubungan anjeun jeung dahareun. Diet kedah ngandung jumlahna cukup elemen renik, vitamin, karbohidrat, lemak sarta protéin, janten saimbang tur lengkep. Mun awak bakal nampa bahan perlu, lajeng anjeun teu kudu tipuan jeung licik nungkulan panurunan dina napsu.