Hakekat hardening tiis teh bertahap épék ngawangun-up dina cooling awak. Akar kagiatan rekreasi sami sareng nyokot mandi hawa pangalusna dina suhu ambient deukeut suhu kamar. 2-3 minggu mimiti durasi prosedur misalna kudu dironjatkeun ti sababaraha menit ka satengah jam. Dina tahap saterusna hardening tiasa lumangsungna prosedur cai - tuang cai, mandi, nyandak pancuran jeung mandi. Hal ieu kacida penting pikeun ngalaksanakeun Perda suhu: mimitina suhu cai kedah kira 18 - 22 C, sarta salajengna unggal 5 dinten diperlukeun pikeun ngurangan nilai ieu pikeun 1 2 C ?. Hasilna, perlakuan cai kudu dilaksanakeun di tempering a dina suhu cai ketok tiis.
Pikeun maranéhanana anu pisan susceptible mun colds, leres bakal ngamimitian prosés hardening kalawan prosedur kacida gampangna. Contona, cuci poean bisa ogé dipaké dina prosés hardening. Jang ngalampahkeun ieu, mimitina ngumbah beungeut cai haneut sababaraha kali, lajeng tilu kali ngumbah jeung tiis. gargling bisa ogé dipaké pikeun ngabentuk lalawanan ka efek tiis. Jang ngalampahkeun ieu, bilas kudu dilaksanakeun di suhu cai awal ngeunaan 30? C, lajeng unggal minggu pikeun ngurangan angka ieu 1-2 * C. Prosedur ieu kudu dipigawe 2-3 kali sapoé sapanjang taun.
Hiji tahap penting hardening mangrupa cuci sapopoé tina suku. suhu cai keur kieu mimitina kedah 28 - 30 C, sarta unggal 5 - 7 poé kedah na handap ku 1 - 2 * C.
Di cinyusu, saprak awal Mei, anjeun tiasa ngawitan nganggo hardening komponén séjén - sunbathing. Dina hal ieu, deui, hal anu penting pikeun ngalakonan prosedur kitu, nyandak perawatan hormat prinsip ngaronjat bertahap dina beban. Sun mandi Disarankeun nyandak euweuh saméméhna ti satengah jam sanggeus tepung a. Sanajan kitu, jadi sadar yen dina kasakit kronis tangtu teu kudu ngalakonan prosedur ieu, sangkan lamun keukeuh ngalaksanakeun hardening ku cara sunbathing, mimitina pastikeun konsultasi kalayan dokter anjeun.
Dipaké pikeun peta périodik tina hiji prosés hardening tiis baé kukituna naek lalawanan maranéhna pikeun kasakit tepa na frostbite. Kalawan konstanta sarta bener mawa kaluar acara tempering geus ngaronjat slight dina ketebalan tina corneum stratum. Hal ieu ngaronjatkeun pasipatan insulasi termal, sarta ogé mantuan pikeun hadé tahan efek tina hawa low.
pangaruh kuratif on prosedur tempering alatan paparan sistimatis irritating faktor lingkungan (tiis) jeung laun raising dosage na. Sanajan kitu, lamun jalma nu hayang terus ngajaga daya tahan tinggi na kana aksi tina tiis, prosedur hardening kompleks kudu dilaksanakeun sacara rutin, Ngahindarkeun ngarecah panjang. Dina acara terminasi tina latihan nu diperlukeun dijieun saméméh tempering éfék sanggeus sababaraha waktu ogé éta disappears.