Produk nu bisa nyegah lumangsungna kabebeng.
gizi ditangtoskeun pikeun kabebeng ieu ensured ku pamakéan pangan beunghar serat: bungbuahan, sayur jeung produk sisikian sakabeh. Serat ensures operasi stabil dina sistim digésti mah, promotes nu softening sahiji produk runtah sarta ngaronjatkeun perméabilitas titik éta. A loba serat dina mesek jeung daun tutuwuhan jeung bungbuahan maranéhanana. A sayuran berdaun anu doubly mangpaat, alatan sajaba serat, aranjeunna beunghar magnésium. Pamakéan serat kudu dironjatkeun laun ulah diare lumangsung.
Saban poé kedah meakeun 25-35 gram serat. Ieu téh boga mangpaat pikeun sarapan bubur amis, ngaganti plums gula. Prune boga sipat hiji laxative hampang, eta ngarangsang otot titik éta. Dahar lima bungbuahan prunes, anjeun meakkeun 3 gram serat. kedah poean dahar opat berries, prunes na dicerna hadé ti asak atawa pre-soaked. Eta geus jadi tempered prunes sabisa salah ancur.
Miboga sipat laxative jeung kopi jadi cair panas mantuan gerakan bowel. Ieu mungkin nu eta oge ngarangsang otot peujit. Tangtu, kopi teu leyuran permanén ka masalah kabebeng kusabab sipat diuretik na, tapi keur waktu anu singget, bakal mantuan alleviate masalah. Mantuan neangan leupas tina jus kabebeng nipis, leyur dina cai panas. jeruk nipis ngaktifkeun sékrési bili, nu ngabalukarkeun hiji pamutahiran dina ngurangan otot peujit. Ku kituna, unggal poé kudu inuman salah sahiji atawa dua cangkir kopi atawa bodo ti cai panas jeung 2 sdm. spoons tina jeruk nipis.
Pikeun kabebeng dahareun kudu ngawengku kaleuwihan cai, saprak cai perlu pikeun manifestasi sipat serat. Lamun meakeun cai cukup, eta anu diserep ti eusi peujit, ngabalukarkeun stool janten gerak bowel teuas tur hésé. Dina poé jalma nu kudu inuman dua nepi ka tilu liter cai.
nambahan alus volume eusi peujit na minyak flaxseed. susu haneut ditambah hiji séndok téh cikal taneuh flax téh boga mangpaat pikeun inuman peuting. Anjeun oge bisa Sprinkle nu pudding, buah mashed atanapi buckwheat dua sendok tina siki flax.
Pangeusi Éropa di ahir tepung dahar bayem, lantaran serat ngaronjatkeun petikan dahareun ngaliwatan sistem pencernaan. Éta ogé mangpaat pikeun ngahakan bungbuahan saméméh hidangan atawa sajam sanggeus tepung sajam.
Pikeun nyegah kabebeng, kudu dahar pangan nu ngandung magnesium, sakumaha anu kasebut hiji laxative alus teuing. Beunghar magnésium, siki, kacang, jeung sayuran héjo poék.
Pangan anu kudu kaasup ti dahareun.
Dahar katuhu pikeun kabebeng, menu kudu kaasup susu na sakabeh produk susu. Kadangkala kabebeng lumangsung alatan Intoleransi kana protéin susu. Promotes kabebeng sarta kadaharan protéin kacida euyeub. Kabebeng ogé bisa dipicu ku pangan, bébas lemak: roti bodas, béas bodas tur pasta dijieun tina tipung bodas. produk misalna kudu diganti produk ti tipung gandum. Kalawan kabebeng teu kedah inuman alkohol sabab mangrupakeun awak diuretik sarta kabebeng perlu lobaan cairan.