Hijina aral tina metoda ieu perjuangan jeung kilogram - beban dina ginjal. Rata laju poéan protéin pikeun awéwé ti 50 nepi ka 90 gram. inohong ieu nembongkeun tingkat aman tina konsumsi protein. Lamun deui, ginjal urang ngawitan dianggo ku pamales kanyeri, nu pangaruh pisan detrimental on fungsi maranéhanana. Kituna, dina dahareun kudu leuwih ati-ati.
Naon anu bisa kuring dahar?
Daptar produk nu diidinan maké, pisan rupa-rupa: sapi, hayam, loba spésiés lauk jeung kerang, produk susu na endog, hususna hayam jeung puyuh. Aya ogé daptar produk, ti mana on dahareun kudu nyerah: cereals, sadaya produk tipung (iwal breads dietetic na lean cookies), buah amis (anggur, peach, melon, pir, jsb), sayuran starchy (kayaning jagong jeung kentang).
Urang nampilkeun menu perkiraan kami keur saminggu.
Anjeun tiasa Silih pangan sarta masakan tina pilihan Anjeun.
diet protéin minggu
dinten Salah
Sarapan: 160 gr. pindang fillet hayam, 100 gr. grated bit, 1 endog, green tea
Dahar beurang: 150 c. hayam pindang, 1 roti dietetic, 120 gr. Salad tina wortel, bonténg jeung peterseli, jus sayur
Dinner: 100 gr. cutlets lauk, 20 g. 120 gram kéju. Salad of Beets digodog make krim haseum, green tea
dinten dua
Sarapan: 140 g. sapi pindang, 2 endog, sapotong leutik casseroles kéju, kopi tanpa gula
Dinner: 200 gr. Lauk goreng (variétas-gajih low), salad jeung endog sarta krim haseum, jus sayur
Dinner: 150 c. Pindang hayam payudara, 100 gr. -Gajih low kéju pondok, sagelas cai
dinten tilu
Sarapan: 100 gr. sapi pindang, salad tina tomat jeung bonteng, jus sayur
Dahar beurang: 150 c. -Gajih low kéju Pondok kalawan krim haseum, 2 apel, green tea
Dinner: 150 c. Lauk pindang, 120 gr. sauerkraut
dinten opat
Sarapan: 150 g. -Gajih low kéju pondok, green tea jeung kopi organik
Dahar beurang: 170 g. stewed sapi jeung wortel, 150 c. salad sayur
Dinner: 100 gr. kéju, 1 endog, 100 c. sauerkraut, sagelas cai mineral
dinten lima
Sarapan: 170 g. kéju Pondok kalawan krim haseum jeung cangkir yogurt
Dinner: 180 gr. daging hayam pindang (tiasa kaldu), salad tina bonteng, engkol jeung peterseli, jus sayur
Dinner: 160 gr. steamed cutlets lauk, 50 g. kéju, sagelas cai
dinten kagenep
Sarapan: 100 gr. pindang fillet hayam, 120 gr. wortel grated kalawan krim haseum, green tea
Dahar beurang: 150 c. sapi pindang, 100 gr. sauerkraut, jus sayur
Dinner: 50 gram. kéju, 2 endog, green tea
dinten katujuh
Sarapan: 150 g. Lauk pindang, salad tina cucumbers na kol, green tea jeung kopi organik
Dahar beurang: 150 c. hayam pindang, 2 apel, green tea
Dinner: 150 c. -Gajih low Pondok kéju atawa kéju Pondok casseroles, diet cookies, sagelas cai mineral
Dina antara hidangan Disarankeun inuman sagelas cai. Ogé, kira 300 ml. cai kudu inuman isuk-isuk dina hiji burih kosong, siga nu nyata ngaronjatkeun métabolisme nu. Sajaba ti éta, teu ngaganggu latihan isuk, sabab, anjeun nyaho, latihan moal ukur nundutan kalori, tapi ogé mantuan ngalawan lapar.
Salaku bisa ningali, diet ieu teu jadi "Spartan", sakumaha sababaraha batur. dahareun anu cukup variatif. Upami hoyong, produk protéinna bisa masak loba masakan nikmat. Tapi Kauntungan utama tina diet ieu - leungitna beurat gancang. Loba katresna geus ngalaman sagala kaunggulan tina metoda ieu.
ulasan bit
Svetlana:
"Masalah lobana beurat ieu diliwatan mun kuring ku pusaka Naha geus teu diusahakeun -. Jeung jogging, sarta hidangan misah, sarta diets nyapekeun, dipake dina prinsip" sungut tina kenténg ", tapi teu masihan pangaruh konsisten ngarugikeun abdi ka bersantai saeutik, tur gajih .. deui netep dina hips abdi na beuteung teu jadi lila pisan kapanggih kaluar ngeunaan metoda ieu éndah, abdi mutuskeun pikeun nyobaan hasil tina diet protéin I éta amazed sanggeus kursus heula geus nyandak tujuh kilogram dua bulan geus kaliwat -.... dina beurat teu ditambahkeun, Jigana ku waktos deui diuk. on diet ieu sareng ditutup eta prestasi kuring ... "
Elena:
"Ayana diet ieu sempet ngadéngé keur lila. Tapi pernah saméméh misalna teu resep dugi ka beurat tambahan teu mangaruhan kuring. Saatos kalahiran, abdi ditambahkeun sapuluh kilo, lolobana nu comfortably netep di sisi kuring. Latihan afflicted, tapi dina eunteung teu nanaon . robah mutuskeun meta béda salian kabugaran imah mah mimiti eupan kana sistem diet protéin, hasilna -. .. dikurangan 12 kilogram dina hiji bulan Ieu endah I janten malah slimmer ti dinya éta saméméh lahir "!
Ditilik ku ulasan ngeunaan katresna, urang bisa nempo yén pendekatan ieu gizi ngabogaan hasil signifikan sarta langgeng. Tur upami masalah kaleuwihan beurat nyaeta relevan ka anjeun, eta kacida nyarankeun diet ieu. Ngarobah keur hadé!