Kumaha pikeun nguatkeun dada, ngompa up pencét jeung teu menyakiti kaséhatan anjeun? Unggal otot awak anu pakait sareng organ internal tangtu. Jeung hubungan ieu kudu dianggap lamun latihan, utamana lamun anu "saeutik leuwih 30". Nyaho kumaha carana ngamimitian ngalakukeun olahraga, anjeun bakal manggihan hiji sosok impian maranéhanana tanpa prasangka ka awak.
Lamun urang leumpang ka handap jalan, buka lift atawa diuk hareupeun TV, anggota awak urang "walk ku sorangan." Dina pangaruh refleksnya otot sorangan ngangkat suku urang, balikkeun sirah urang, leungeun nuju kana gado dirina scratched. Sadaya ieu kajadian dina tingkat subconscious, nyaeta, dina ganglia subcortical otak, anu narima informasi jeung transmits ka otot. Jeung daptar réspon otot refleks ieu teuing lega ti urang ngabayangkeun.
Contona, otot rada jelas ngarespon naon anu lumangsung di burih. Mun anjeun ngarasa lapar, otot tangtu tense up, mawa anjeun ka kapuasan. Lamun overeat - Anjeun teu bisa mindahkeun leungeun atawa suku. Sanajan kitu, lamun burih kudu pelanggaran naon, éta bisa mangaruhan sinyal fed kana otot. Fokus dina ieu sinyal menyimpang, uteuk ngajadikeun conclusions salah. Hasilna, otot reflexively pakait sareng burih, leungit excitability - beban on aranjeunna geus ngurangan. Ieu ngandung harti yén otot anu lokasina sisi ku samping, aya hiji beungbeurat ganda. Ieu mungkin nu sooner atanapi engké alatan overload otot ieu mimiti menyakiti. Lajeng lalaki anu kudu diolah pikeun burih, datang ka dokter sareng disangka myositis, neuralgia na osteochondrosis. Nyaeta, dina kanyataanana, anjeunna bade megatkeun up "Haseup", tinimbang ka extinguish nu "seuneu".
Sanajan kitu, otot, "jawab" kanggo organ teu pisan cageur, teu merta masihan nyeri parna. Sakumaha aturan, anu pusat kabugaran boga jalma anu nganggur hurts, sarta ngarah yakin yén loba kaséhatan hiji teu kaancam. Salaku hasil tina latihan dipilih boh dina prinsip "tumuwuh gancang", atawa - "sosok anu ngora jeung supple". Yen waktos ieu bade di jero awak, nu saeutik hariwang ngeunaan teu ukur atlit, tapi ogé gerbong. The maksimum nu aranjeunna lagu, ieu téh mangrupa indikator Palasik tina réaksi pikeun stress - pulsa proverbial. Sanajan kitu, laju haté - réaksi langsung ka stres. Jero salaku parobahan nu mungkin kajadian dina awak salaku hasil tina latihan gering-dianggap, cukup teu kaétang. Sangkan geus diajarkeun yén lamun latihan atawa sababaraha aktivitas fisik sejenna - kitu pastikeun janten mangpaat. Alas, éta téh mitos, hiji produk tina inactivity abad-gering. atlit profésional anu nyawa anu jadi loba lalulintas anu bakal jadi cukup pikeun sapuluh, mindeng jelema sickest. awakna salaku hasil tina overload otot pisan gancang robah kana wreck a. Kituna éta pohara penting pikeun maénkeun olahraga ogé.
Sababaraha ahli Kinesiology (kinesiology - diagnosis jeung perlakuan metoda dumasar kana hubungan langsung antara kaayaan jeung karya otot sistem awak lianna) yakin yén klub sukan - dina wangun tempat maranéhna aya kiwari - anu ngabahayakeun sarta bahaya pikeun kaséhatan. Meureun pernyataan ieu teuing categorical, tapi, hanjakalna, teu unfounded. Shaping, upami sacara harfiah ditarjamahkeun tina kecap basa Inggris, eta hartina "mere spésiésna." Maksudna tugas utama na - mun masihan inohong outline nu dipikahoyong. nyekel geus kaasup dina judulna: Shaping gawéna ngan mibanda bentuk, naon kajadian ka "isina", anjeunna biasana ignores. Sami manglaku ka bodybuilding. Barina ogé, bodybuilding - "awak wangunan" - istilah anu sarua kalawan rasa pisan mechanistic. Hal utama dina eta - jumlah otot. Naon kieu ti kacindekan kieu? Achieving nu "formulir", pikir teh "eusi" urang kedah ngalakukeun.
Éta naon kinesiology mamatahan cara mimiti muterkeun olahraga:
- inflated, volume otot teu merta janten kuat tur sturdy;
- Latihan "masalah" otot, anjeun nyauran dina télépon manja, sabab dina kanyataan batur gawe di tempat maranéhna;
- lamun boga masalah jeung peujit, anjeun teu "ngundeur" protruding beuteung, ulah nguatkeun pencét, sanajan bakal ngalakukeun nu latihan katuhu: di runtime Anjeun ngan overworked otot tonggong;
- eta sia keur nyobaan maké latihan pikeun ngahontal luhur "maiden" dada lamun teu dianggo ogé ati atawa burih gantina otot dada anjeun ngompa nepi ka beuheung na taktak;
- Lamun aya bewara hiji gangguan napsu (ngaronjat atanapi turun), eta ngandung harti yén anjeun mimitina kudu ngajawab masalah sareng burih, lajeng lumangsungna bodybuilding: Dina kaayaan kieu, anjeun bisa kalayan gampang moal bisa ngompa sababaraha grup otot;
- lamun overtrain otot beuheung jeung beuheung aréa, Anjeun bisa nampa stoop nu, sirah na involuntarily asalna kaluar payun;
- awéwé sanggeus 40 taun téh ngabahayakeun ka "angkat" dada nodules mungkin muncul tur isolasi;
- masalah urological teu kedah masihan beban on Shin nu: aya hiji résiko husus tina dislocation na subluxation tina gabungan ankle;
- Kudu ati jeung beban dina sabuk taktak nu bisa ngaganggu pankréas. Bagian katuhu tina eta - "sirah" - highlights pankreatinovy jus nu ngarecah protéin jadi asam amino. Tur upami teu assimilate protéin dina otot masih teu boga kabiasaan. Sisi leungeun kénca - nu "buntut" - secretes insulin, sarta lamun pompa otot latissimus dorsi, anjeun malah bisa memicu diabetes;
- lamun gaduh gangguan ati atawa ginjal, éta bahaya méré beban dina gabungan dengkul: éta fraught kalawan tatu sering.
Kinesiology geus disarankan sateuacan dimimitian gawé dina unggal otot mariksa eta pikeun tanda sambungan refleks jeung awak relevan nya. Lamun sagalana geus OK kalayan otot nu, ahli bisa nangtukeun ku test leutik. Anjeunna bakal ngakibatkeun anjeun galur dina posisi nu tangtu otot béda, keur usik organ internal Anjeun, sahingga pikeun manggihan naha maranéhna adequately ngabales tegangan otot. Lamun manggihan yén sababaraha sambungan refleks pegat, otot jeung organ di Dayeuh Nu Kembar ngajajah, atawa nu sejenna trust kinesiology diagnosis jeung perlakuan ditawarkeun nyobian aranjeunna. Upami teu kitu, latihan salajengna bisa nganyenyerikeun hate situasi.
Ngaliwatan sababaraha percobaan, para ahli geus ngaidentifikasi sambungan langsung antara otot jeung lapisan emosi manusa. Hal ieu ogé dipikawanoh yen sagala stress nu hiji pangalaman jalma, sabab éta, "ngorondang" kaluar dina rupa-rupa manifestasi fisik - jadi deui jerawat atawa sariawan gastric. Kinesiology geus kalibet dina masalah setrés, jeung psikologi, "barricaded" dina otot. Ieu ngandung harti yén ngalaksanakeun maranéhna ragrag leungitna beurat notorious, kitu ogé sagala koreksi inohong lianna. Salaku otot aranjeunna nawiskeun nangtukeun alesan pikeun kabiasaan nu nyababkeun jalma pikeun overeat atanapi tuang leres. Ngaliwatan téhnik salaku lamun maranéhna téh nanyakeun awak, nu mangrupakeun formulir perjuangan ngalawan kaleuwihan beurat kudu dilaksanakeun jeung naon tempat sakuduna nempatan workout dina gim. Ku alatan éta, mimiti bener kalibet dina olahraga, anjeun simpen diri ti masalah paling serius dina mangsa nu bakal datang.
Ku jalan kitu, éta sambungan antara otot jeung organ diatur (salah bisa ngomong, probed dirina leungeun) olahraga chiropractor ti kotana Detroit, anu dokter kapala Olimpiade AS Tim 60s J. Gudhard. kinesiology terapan salaku hiji wewengkon eksperimen ngalaksanakeun médis mucunghul rélatif anyar di nagara urang, sarta "dikirimkeun" di nagara practicing dirina chiropractors pituin. Biasana presenting doktrin ieu, nu maca unsophisticated ditanya teu pahili jeung kinesiotherapy: najan root dina nami umumna (kinesis - "gerakan"), prinsip anu rada béda: kinesiotherapy - nyaéta, mun extent sababaraha, rupa-rupa terapi fisik.