respon komputer
Nyata ngurangan résiko panyakit panon tiasa, tapi tunduk kana aturan kasehatan tur kasalametan jam gawé balik monitor. Deui di 70an telat abad panungtungan, nalika komputer pribadi heula, kudu ophthalmologists gawe dina terminologi anu mecenghul dina frase "sindrom panon komputer".
Naon éfék komputer ngabahayakeun kana panon anjeun? Dampak negatif tina PC na monitor diwangun tina sababaraha faktor.
faktor Salah
Radiasi éléktromagnétik némbongkeun éfék detrimental dina impulses visual dina rétina jeung analyzer visual. Eta nyumbang ka panurunan dina sensitipitas jelas tur fungsi visual.
Faktor kadua
tegangan statik dina otot intraocular accommodative, anu timbul mangsa operasi dina jarak deukeut ti layar pikeun lila bisa ngakibatkeun gangguan métabolisme sarta microcirculation tina otot panon. hasilna mangrupakeun robah dina tipe gawé atanapi spasm gangguan akomodasi. prosés ieu dicirikeun ku kacapean visual, ngurangan acuity visual, headaches na ganda visi "misting" objék, kasusah fokus objék equidistant, persépsi jelas ngurangan frékuénsi jeung ku kituna operability. gangguan Accommodative mangrupakeun salah sahiji faktor progression myopia glkavnyh. Élmuwan ti nagara béda nyatet jadi pinunjul dina Jumlah pondok-sighted diantara jalma ngora jeung rumaja, geus aktip dipake komputer dina kahirupan sapopoé maranéhna. Ku kituna, misalna dinten di Jepang hampang myopia dianggap salaku relatif norma.
faktor katilu
"Sindrom panon garing" - nyaéta hasil tina hiji réduksi seukeut dina frékuénsi blinking. Ieu bisa dicirikeun ku penampilan redness sarta kagaringan tina panon.
Urang keur pilari nyababkeun.
Nu jadi sabab utama kasakit panon salila gawé berkepanjangan dina komputer tiasa:
• goréng ergonomics workstation (monitor optionally misplacement);
• cahaya bener;
• lepat koreksi kasalahan réfraktif (astigmatism, hyperopia, myopia) dina kaayaan tina kaleuleuwihan beban visual statis.
• beban visual noncompliance;
Kusabab ngawaskeun patuh kana aturan ti durasi beban, kasehatan, organisasi gaw anu diperlukeun pikeun operasi sinambung monitor.
Kumaha anjeun tiasa nyingkahan panyakit dina?
Kasakit kudu warned, salaku saréat. Kusabab pamariksaan preventif ku hiji nuzho ophthalmologist dilumangsungkeun sahanteuna 2 kali sataun. Dokter nawiskeun métode béda tina latihan otot mata, physiotherapy nu balikkeun microcirculation jeung otot métabolisme jaringan. Kursus terapi rehabilitasi anu biasana dipigawé 2-3 kali sataun tur maranéhna kaasup 10 prosedur. Paling umum anu gelas kristal cair, laser terapi, infrasound pneumomassage, akomodasi latihan ku Avetisov.
Kalayan ngaronjatna iklan di dunya modérn anu dilahirkeun leuwih mitos, kapercayaan yén fundamentally bisa ngali kaséhatan. Contona, teu boga amoy tinggi keur titik kalayan "Antikompyuternye palapis", biasana Korea atanapi Cina produksi, anu ngajaga panon ti radiasi éléktromagnétik jeung nu aktip nawiskeun pamaké komputer. Sanajan kitu, lenses sagelas moal bisa ngaganggu halangan bypass (difraksi) gelombang éléktromagnétik sarta ngalayanan salaku panyalindungan alus ngalawan aranjeunna. Ngurangan beban dina otot panon jeung gelas anu mungkin: maranéhna kudu nangtung-lensa saringan, nu neukteuk off bagian tina komponén spéktral bulao. Ieu ngurangan beban kana otot mata sarta ngaronjatkeun kajelasan gambar.
pikeun pencegahan
Résiko panyakit panon bisa nyata ngurangan, upami sadar tina ukuran pikeun pencegahan. Jang ngalampahkeun ieu:
• nganggo monitor LCD
• pamakéan gelas jeung lenses, saringan;
• ngadalikeun asor di kamar;
• Ieu perlu aktip ngagunakeun moisturizing panon pakait, anu ngawengku obat alam jeung lawon jieunan, merangsang frékuénsi Blink. Sadaya ieu perlu balikkeun bursa ditangtoskeun tina lawon.
• jalma anu ngagunakeun lenses kontak, sangkan pamakéan hadé tina lubricating na rewetting tetes, eusi diantarana boga asam hyaluronic.
• uninga aturan dasar tina cara ngajaga awak anjeun tina karya ngarugikeun komputer.
The ubar home kabinét
Mangpaat séjén tiis tur haneut compresses - nerapkeun swabs katun ganti panas tur tiis nu desirably rada moisten ekstrak sage. Sanggeus prosedur, panon kudu lawon baseuh jeung dilarapkeun ka eyelids krim ngandung gisi.
panon Reddened na eyelids bisa rinsed kalawan infusion of chamomile atanapi Linden mekar apoték. Gancang refresh kulit sabudeureun panon jeung ngabantu miceun kacapean kentang. Dina grater rupa ngilu kentang sarta nempatkeun dina tutup eyelids mush. 5-10 menit ngagolér, coba bersantai.
latihan:
1. Di 3-5 detik panon zazhmurte gancang, lajeng dina waktu anu sarua muka. Ngulang 6-8 kali. Ieu ngaronjatkeun sirkulasi getih, strengthens otot nu eyelids, relaxes otot panon.
2. blinked gancang pikeun 30 detik, teras neuteup di hareupeun manehna masih jumlah sarua waktu. Ngulang 3 kali. Latihan ngaronjatkeun sirkulasi getih.
3. Tutup panon anjeun sarta urut saeutik eyelids anjeun dina ramo indéks gerak sirkular pikeun menit a. Ieu bakal bersantai otot sarta ningkatkeun sirkulasi getih.