Dimana ngamimitian?
Unggal hal kudu dimimitian ku hiji analisa kaayaan kiwari tur hiji rencana aksi. Kahiji, manggihan beurat anjeun di momen jeung mutuskeun sabaraha beurat maneh bakal geus dijieun. Mun anjeun teu hoyong ganggu ku cacah Isro gram na kilogram, hiji sentimeter sababaraha wewengkon masalah.
Lajeng apal mun anjeun dimimitian mangtaun beurat: Dupi anjeun salawasna geus kieu, atawa hal anu nyumbang kana ieu? Loba awéwé disebutkeun yen beurat maranéhanana ngaronjat sanggeus lahir, alatan gangguan métabolisme, sanggeus umur atawa geringna tangtu. Salajengna, aya dua pilihan jalan: anjeun sehat sarta ngan masalah anjeun cara salah sahiji kahirupan, atawa anjeun gaduh masalah kaséhatan anu perlu kajawab. Dina kasus nu pertama, nanaon ngajaga anjeun dina urutan pikeun ngamimitian hiji kahirupan anyar dina awak anyar, bari dina kasus kadua, anjeun kudu konsultasi dokter sarta leungitna beurat dina kontrol ketat-Na.
Hiji aturan penting dina urusan hésé kieu - henteuna - atawa grafik. Teu perlu nyetel wates nu ketat tur nyoba leungit beurat pikeun sababaraha kilogram per bulan. Hayu awak anjeun meunang leupas tina kaleuwihan beurat saperti real perlu dilegakeun ka anjeunna. Jeung kanyataan yén beurat ngalembereh jauh, anjeun geura-giru baris bisa nyieun.
Jeung deui, euweuh gram tambahan moal ngaleungit ku sorangan. Janten ngora, geulis, langsing jeung cageur, Anjeun kedah kerja keras.
Kakuatan.
Lamun hayang leungit beurat permanén tanpa ngarugikeun ka kaséhatan, poho ngeunaan sagala diets, Pél sarta trik anu populér, tapi anu ngabahayakeun atawa gunana. Ieu mungkin keur leungit beurat ku 10 kg. per bulan tanpa ngarugikeun ka kaséhatan sarta penampilan maranéhanana. Mun rencana anjeun teu kaasup dina-sabar perlakuan dina rumah sakit jeung perjuangan sareng ditingali manteng tanda atawa kulit sagging, poho ngeunaan hasil instan.
Hakekat gizi alus nu mantuan Anjeun leungit beurat, nya éta hidangan fractional. Anjeun kudu meunang nepi ti méja rada lapar - aturan anu kudu nuturkeun hirupna, lamun gawang Anjeun - keindahan sarta kanyamanan. Dina isuk mun pukul 12 sore anjeun tiasa gaduh nanaon da coklat nepi sausages, tapi dahar beurang nu leuwih hade abandon smoked, lemak, pangan, goreng henteu. Hartina, henteu minyak (sababaraha tetes minyak zaitun on daun saladah moal ngadek, kawas burger, goreng dina pan sareng tambahan berehan sahiji minyak nabati), teu krim beurat, sosis smoked, mayonnaise sarta saos. produk tipung bisa didahar di moderation, tapi kudu poho ngeunaan pasta kalawan saeutik gula jeung roti. Jeung paling importantly - sore amis deui. Dinner kedah malah leuwih hade tinimbang dahar beurang - buahan, Sayuran, bumbu, jus atanapi green tea tanpa gula. Inget yen hijina ukuran ditarima tina bagian volume - éta anjeun rasa lapar. Jujur sareng diri, teras masalah sareng overeating moal bakal.
Beban.
Ngayakeun dahareun atawa sistem catu daya moal mantuan neangan leupas tina jumlah signifikan sentimeter tambahan. Ieu hiji hal nalika rék piceun tina cangkéng 1cm., Jeung rada sejen mun 15 atanapi 25. Ku alatan éta, euweuh kajadian tanpa exertion fisik.
Mimitian leutik - kalawan ngecas, leumpang, yoga , ngojay. Teu perlu buang on simulator, utamana lamun geus mingpin "Divan" gaya hirup. Firstly, éta bakal loba stress ka awak, jeung Bréh, beban misalna hiji hese nanganan fisik sarta psikologis. Lamun anjeun ngalatih awak ka beban permanén leutik, maranéhna bakal asupkeun kana watek jeung euweuh ganggu anjeun, lajeng urang laun ningkatkeun tur diversify aranjeunna.
Kalibet dina anjeun mikaresep, tapi ulah poho yén anjeun kedah ngalibetkeun sakabéh grup otot, disebutkeun eta bisa lumangsung yén gajih tina cangkéng bakal balik gancang ti hips, bari beban seragam bakal ngabantu sangkan prosés leungitna beurat harmonis.
Timer jaga.
leungitna beurat négatip bisa mangaruhan pintonan, dina spite sadaya pamadegan. Anjeun bisa geus stretched kulit, wrinkles, manteng tanda. Tapi kabeh ieu bisa dihindari. Pikeun ngawitan, punten janten creams - ti wrinkles kana kulit eyelids na beungeut, décolleté na beuheung, manteng tanda - pikeun awak. Inget pikeun nganggo scrub jeung parabot anu ningkatkeun élastisitas kulit urang. Lamun ningali yén kilo tambahan nu musna, tapi ditinggalkeun balik masalah signifikan, teu reureuh dina lalampahan ka beautician nu - loba perlakuan salon biasa bisa mantuan nyegah bedah plastik atanapi defects ditingali dina penampilan.
Na, tangtosna, ulah poho ngeunaan panarimaan vitamin nu saturate awak kalayan gizi sarta ngaronjatkeun kulit, bulu na kuku.
Sadaya ieu mungkin sigana teuing basajan, pikeun mantuan meunang leupas tina 5, 10 komo 50 kilogram, tapi, heran, sistem ieu jalan na jalan sumur. Batur leungit di kilo munggaran dina minggu tina gaya hirup anyar, sarta batur prosés ieu stretched on keur bulan. Tapi kaleuwihan beurat disappears jeung kabiasaan anyar anjeun moal masihan anjeunna kasempetan datang deui.