Topik artikel kiwari urang urang - ". Kaséhatan jeung gizi, kumaha tuang"
Muhun, dina jangka waktu nu urang, urang tungtungna ngawitan pikir ngeunaan gizi ditangtoskeun - sarta baraya pangdeukeutna sarta babaturan. Ngan pikir, sabaraha urang geus disetir évolusi alus - tuang produk alam geus jadi fashionable, sarta bergengsi. Kiwari, sugan, ngan barudak leutik tuang leres tur saimbang - bari kolotna eupan aranjeunna di kali tangtu jeung ngagabungkeun tipena béda produk. Ti umur sakola diet ngadegkeun mana handap solokan - teu cukup waktu, ngawitan snack populér "buns kalawan tea," jeung sajabana Malah leuwih hese for geus dewasa, jalma bisnis, hususna awéwé. Hiji gambar has waktu kami: sharply diuk dina diet ketat - leungit kontrol - mangtaun beurat deui. Lajeng siklus nu repeats. Paling pengkuh ngatur hirup cara ieu sababaraha taun. Dina hal ieu, nyaho yén ngarugikeun jeung kulit jeung awak.
Taya, nutrisi ditangtoskeun - ieu teu diet. Ngan kasaimbangan katuhu protéin, lemak, karbohidrat jeung zat mineral. Ayeuna, urang tuang teuing amis, asin, ngandung lisah na teuing saeutik hawa seger jeung vitamin a. Hanjakal, sakabéh ieu mangaruhan awak dina mangsa nu bakal datang. Sabab nyebutkeun, mun tilu puluh taun jalma spends dina kasehatan saraf sarta nyieun duit, sanggeus tilu puluh - belanja duit pikeun ngaronjatkeun kaséhatan sarta saraf maranéhanana.
Kaséhatan jeung gizi, kumaha tuang? Sabaraha jalma nu nanyakeun diri sual ieu, sarta bari leungeun maranéhna ngahontal keur nikmat tapi unwholesome Bun sejen. Anjeun kedah tuang 3-5 kali sapoé. Ahli yakin sababaraha anu pangalusna. Mindeng, tapi saeutik - ieu motto gizi modern. Dina waktu nu sarua dina hidangan paling sengit na tinggi-kalori boga janten inténsitas énergi paling kadua - sarapan, dinner téh jadi panggampangna. The hidangan panungtungan kedah sahenteuna 3 jam saméméh waktu sare. Leuwih sering dipake tinimbang kudu dibikeun masakan Freshly disiapkeun, sabab sanggeus bari maranéhna leungit nilai biologis maranéhanana, anu ngan kalori. Salian prosés ieu fermentasi tur putrefaction dimimitian. Ogé, kadaharan kudu sakumaha rupa-rupa - élmuwan ngingetkeun yén teu aya produk anu bakal nyadiakeun extent pinuh awak urang sadaya gizi perlu. Ngabeda - susu payudara manusa, nu nepi ka 6 bulan, éta ngagantikeun kabéh produk orok lianna.
Well-dipikawanoh kaidah: ningkatkeun konsumsi pangan beunghar asam lemak teu jenuh (jangjangan, lauk jeung kadaharan ti laut), sarta ku kituna ngurangan proporsi jenuh (daging, endog, kéju, krim); ningkatkeun jumlah serat sarta karbohidrat kompléks (sayur, bungbuahan, cereals, roti tina tipung gandum); ngaganti minyak sato dina sayur teh; ngurangan jumlah uyah jeung gula dina dahareun. Coba moal dahar pangan digoréng, tipung (rupa béda tina pastries), pangan canned. Sadaya ieu kami nyaho. Éta wungkul pikeun ngawujudkeun éta rada hésé. Sakali teu naon masak, tapi ogé ngan dina jangka waktu dahar. Sugan ngan ibu rumah tangga tiasa ngogokeun diri jeung piaraan Anjeun rupa masakan Freshly disiapkeun.
Taya peran kurang pentingna dicoo ku dahareun usumna. Di cinyusu jeung usum panas tina prosés métabolik lumangsung leuwih intensif, énergi dihasilkeun correspondingly gede. Ku sabab eta mangrupakeun sasaena dahar pangan tutuwuhan leuwih. Dina usum gugur sarta tiis, Sabalikna, ningkatkeun proporsi pangan beunghar protéin jeung lemak. Tapi euweuh hal teu bisa dipaké pikeun lila, ngan hiji piring atawa produk a, maranéhanana kudu pastikeun Silih. Kituna monodiets alus ngan pikeun waktu anu singget tur salawasna jeung rojongan ti produk vitamin-ngandung perlu.
Ceuk para ahli dina diet poean kedah diwangun ku roti, cereals jeung pasta, kentang, buah jeung sayuran, susu jeung susu produk anu low di gajih na uyah, lauk atawa jangjangan, moal leuwih ti dua inuman (salah bagian - 10g alkohol murni) . Pikeun cageur, urang aktif fisik - nyaeta 2500-2700 kalori pikeun jalma umur pangsiun - 2300 kalori.
Eta kudu inget yén akumulasi gajih dina awak - cara pasti keur ngembangkeun kasakit serius kayaning diabetes, contona. Ogé ti éta pisan hésé meunang leupas tina. Teu kawas lapisan lemak normal nu ngajaga pipi, breasts, panon, jeung ginjal tina épék ngarugikeun lingkungan, gajih awakna dina hips na beuteung ampir euweuh suplai getih. Kituna, urang teu kaleungitan beurat mana perlu - utamina kulit jeung breasts jadi flabby, raray sharpens, dries. Teu tujuan ka arah mana urang narékahan. Leungit beurat perlu bijaksana tur laun, tanpa stress ka awak.
usaha anjeun ka acquire sarta ngajaga inohong alus ngan sukses lamun aranjeunna nguatkeun hiji bener, diet saimbang jeung latihan lumrah. Leuwih senang, diversity, kadaharan seger jeung sehat, mangka anjeun bakal salawasna jadi di bentuk alus jeung jin alus!