Naon vitamin E
Pikeun kahiji kalina vitamin ieu, nu nujul kana tocopherol, kapanggih dina minyak tina séréal sprouted gandum. Élmuwan munggaran anu mimiti nalungtik sipat mangpaat vitamin E, mimiti Wilfried Shute. Saméméhna eta dianggap yén vitamin ieu ngabahayakeun sabab bisa ngancurkeun vitamin C jeung D. Sanajan kitu, misconception ieu Shute nampik sarta bisa ngabuktikeun yén vitamin E anu bisa ngancurkeun ukur beusi anorganik, jeung di kontak kalayan lemak sato - ancur sorangan.
studi V.Shute geus ditémbongkeun yén vitamin E anu bisa manjangkeun nonoman sarta pangaruh positif dina sistem cardiovascular. Élmuwan pribadi junun ngaronjatkeun kaayaan sababaraha urang anu geus miboga masalah haté. Ogé, vitamin ieu mangpaat dina kasakit kulit, ginjal, sirkulasi getih. Vitamin E boga teu ukur pangaruh terapi, tapi ogé mangrupa mujarab pikeun kaperluan estetika, e.g., promotes rejuvenation kulit, ngurangan spot umur, penyembuhan tina kaduruk jeung tatu.
Undoubtedly, vitamin E pikeun awak manusa pisan mangpaat, éta ngabogaan sajumlah contraindications. Contona, pikeun urang jeung darah tinggi na nalangsara ti panyakit jantung rematik, teuing vitamin bakal ngabahayakeun. Ku sabab eta teu sasaena mimitian ngagunakeun vitamin E tanpa munggaran konsultan dokter.
Salah sahiji kaayaan dasar ngabawah pamakéan vitamin E ngarupakeun pang gunana nyaeta aturanana panarimaanana na. Penyembuhan pangaruh vitamin dina awak teu sakedapan, sakumaha anu ditémbongkeun laun. Contona, pikeun nyalametkeun vitamin nonoman E kudu salawasna hadir dina dahareun anjeun sarta teu kedah pernah méré eta up, teu mungkin pikeun jalma nu milik grup nu ragrag dina contraindications kana pamakéan vitamin éta. Mun vitamin E anu dituduhkeun pikeun pengobatan kasakit husus, perlu ngagunakeun eta dina dosis mastikeun diitung sarta tangtu umum kudu panungtungan sahenteuna genep minggu.
Mangpaat ti vitamin E
Loba jalma nyaho ngeunaan mangpaat vitamin E, tapi naon kahayang téh dampak kana awak manehna boga? Tétéla éta éfék ieu lumangsung di tingkat sélulér, anu nyumbang ka strengthening tina kapal, division sél getih, nu mantuan pikeun manjangkeun nonoman komo akherat.
Kanyataan yén getih urang ngandung sél getih beureum sarta bodas. Pikeun loba alesan, contona, efek oksigén jeung cahya srangéngé, corpuscles beureum ngaleuleuskeun sareng ngawitan ngarecah. Ku alatan éta, fans soak nepi panonpoé kakeunaan résiko tambahan tina sepuh prématur, sabab aya pinding sél getih deformasi. Fungsionalitas sél diréduksi, nu geus reflected dina kaayaan organisme. Kusabab vitamin E tiasa balikkeun sél nu bakal pencegahan loba kasakit, kaasup tumor ganas, saprak kamampuh sél nolak efek negatif tina épék corrosive on lingkungan nyegah lumangsungna kanker.
Produk nu ngandung paling vitamin E
vitamin ieu kapanggih dina jumlah badag produk di lingkungan alam, mangka sacara artifisial ditambahkeun kana obat jeung kosmetik. Pikeun ménta jumlah perlu vitamin E anjeun kedah milih diet paling merenah.
Vitamin E nyaeta éksklusif asalna sayur. Jumlah greatest Nya kapanggih dina séréal atah seger jeung sayuran. Salila perlakuan panas kalawan uap atawa tiis produk, salila purifikasi maranéhanana, lolobana vitamin mangpaat leungit.
A jumlah nu tangtu vitamin kapanggih dina ampir unggal produk anu urang dahar unggal poe - kentang, cucumbers, radishes jeung wortel. Sanajan kitu, jumlah nu geus leutik, ku kituna, ngagunakeun ngan produk ieu, urang henteu bisa minuhan sarat poéan vitamin E. Kalolobaan vitamin kapanggih dina bayam sarta brokoli.
jumlahna ageung vitamin kapanggih dina séréal, tapi lolobana kitu leungit salila perlakuan panas. Kituna bener dianggap mangpaat ukur séréal unrefined, kayaning germ gandum, jeung bran.
A kuantitas vitamin E kapanggih dina minyak nabati. Tapi ulah nyiksa aranjeunna. asam lemak sanggup ngaronjatkeun kedah awak keur vitamin ieu, ku kituna, pamakéan kaleuleuwihan minyak nabati nyiptakeun kakurangan tambahan vitamin E. The pang gunana dianggap minyak kedelé jeung jagong, nu paling mangpaat vitamin E dipikagaduh malah sanggeus ngolah.