Taya kaséhatan - aya nanaon. Kalawan frase akrab teu ngajawab. Lain pakansi pikaresepeun, lamun kami kudu méakkeun eta di ranjang sareng muriang atawa darah tinggi, mustahil keur pinuh komunikasi sareng kulawarga, upami kami terus rusuh ngeunaan geringna wae, hese jadi spesialis alus tur populér mun masalah kaséhatan kapaksa kami terus robah rencana urang . Wellness - tombol ka sukses, senang, hirup kaeusi. Malah lamun anjeun tos rengse cageur, Anjeun kudu terus kalibet dina ngajaga diri di bentuk. Ka tungtung ieu, eta sia remembering nu kudu ngarasa séhat.
Salah sahiji masalah utama lalaki modern - inactivity fisik, nyaéta kurangna gerakan aktif. Pikirkeun 8 jam urang méakkeun jam gawé, nu di kantor poé ieu urang jarang ngalibatkeun aktivitas fisik beuki serius ti "jogging" ka kantor ti sirah atawa cangkir kopi, meunang pikeun berpungsi dina mobil anjeun atanapi angkutan umum sarta lalampahan balanja boro tiasa dianggap salaku latihan cukup. Kurangna gerak, hiji gaya hirup sedentary ngabalukarkeun hiji réduksi sakabéh di sunda, penampilan kaleuwihan beurat bisa ngabalukarkeun deui masalah, sahingga dina urutan ngarasa cageur anjeun kedah ngurus robah dina gaya hirup maranéhanana ka leuwih lincah. Mimitina coba saeutik deui balik kana suku: leumpang, balik ti pagawean, coba saloba mungkin, mun mundur tina lift. Tapi inget yen nanaon bisa ngaganti anjeun latihan. Lamun aya kasempetan slightest, gabung hiji kolam renang atawa kabugaran klub. Dua atawa tilu sesi saminggu bakal nulungan anjeun teu ngan geuwat ngarasa leuwih alus tur healthier, tapi bakal ngawétkeun kaséhatan dina umur leuwih maju. Mun ieu teu mungkin - maksudna, kalibet dina latihan katuhu di imah. Tempat nyebarkeun mat pikeun latihan, aya bakal di apartemen sagala. Nengetan husus ka laksana tulang tonggong anjeun, sabab beban ka dinya ku cara modérn hirup téh badag, sarta ngarasa sehat, lamun aya plagued ku nyeri deui, mustahil.
kaayaan sejen penting pikeun kaséhatan alus - jeung gizi katuhu. The Pace modérn hirup mindeng Angkatan urang nyerah sarapan, nu kacida unacceptable, upami anjeun hoyong janten sehat. Didahar sarapan dahareun teu ukur sumber tanaga pikeun sakabeh poé. Dina henteuna sarapan, awak teu bisa adequately disaluyukeun kana ngolah kadaharan sapopoe, sangkan mere up siang kalawan waktu keur anjeun ngahurungkeun masalah serius kalayan nyerna dahareun. Dahar beurang kudu ngawengku cair piring panas. Tapi dinner kedah sakumaha lampu-gancang, ku kituna awakna ieu istirahat peuting, teu expend énérgi dina nyerna dahareun didahar. Hanjakal, sababaraha jalma kiwari do tanpa snacking antara hidangan badag. Lamun teu bisa laun nyerah watek ieu, coba snacking on bonbon teu beuki biskuit jeung buah.
teu saurang ogé bisa ngarasakeun cageur tanpa sésana ditangtoskeun. Norma pikeun sawawa: 8 jam sapoé. Éta sasaena teu ngurangan inohong ieu leuwih ti 6 jam. Inget yen mustahil mun bobo "kanggo masa depan", sarta ampir teu mungkin nyekel up on saré salila poé panjang sarta minggu deprivation sare. Sabalikna mun ekspektasi, sare, langgeng leuwih ti 10 jam sapoé, teu ngabantu kana bersantai hadé tur ngabalukarkeun proses négatip dina sistim saraf. Ogé, tetep dina pikiran yén pangalusna kulem - kulem dugi tengah wengi, jadi leuwih sae pikeun bobo kalawan 22 jam pikeun 6 jam, ti ti tengah wengi dugi dalapan isuk-isuk ... Ruang dimana anjeun bobo, kudu ventilated jadi ogé.
Hal ieu kacida penting, sarta sésana beurang. Lamun teu bisa disebut sésana alus unfolding tina kaulinan Solitaire komputer di lunchtime atawa malah ngawangkong dina telepon. Best of sésana - aktif: ngalakukeun sababaraha latihan, usap nu lebu jeung cai kembang, sarta pangalusna sadaya - ninggalkeun sahanteuna hiji menit sababaraha walk.
Lolobana jalma kiwari moal masihan ngarasakeun hiji headaches séhat. Kasakit ieu nembe teuing ngora, rumaja malah tormented komo barudak. Mindeng anu ngabalukarkeun lieur nya kacapean. Teu ukur ngeunaan kacapean umum awak, tapi ogé, contona, kacapean panon, nu lumangsung ku bacaan anu berkepanjangan, komo deui maké komputer. Ngabantu Cope jeung latihan husus ieu bersantai panon, yén éta téh desirable pikeun ngalakonan unggal jam. ngabalukarkeun sejen tina headaches meureun aya masalah sareng pembuluh getih, nurunkeun tekanan darah. Dina hal ieu, dahar alesan ningali dokter, anu bisa nulis resep maneh urut atawa mamatahan inuman olahan nanaon.
Dina henteu bisi teu konci diri dina dinding susun na kantor. Coba salaku loba waktu sabisa dina hawa seger, sarta lamun cicing dina kotana badag, manggihan hiji kasempetan pikeun sahenteuna kadang ninggalkeun on alam. Ieu bakal ngaleuleuskeun dampak dina anjeun lingkungan goréng tina kota modern, bisa nyumbang kana oxygenation uteuk, sarta saukur ngidinan Anjeun pikeun bersantai.
Jeung inget, paling urang kiwari aya alusna sadar yen anjeun kedah ngarasa séhat. Tapi hese nyerah kabiasaan goréng, ngarobah wirahma kahirupan, mimiti nengetan kanyataan yén pikeun sababaraha alesan henteu sigana utamana signifikan. Kituna, urang terus ngadenge keluhan ngeunaan kasehatan babaturan na kenalan, sarta di respon kana diri ngobrol ngeunaan masalah maranéhanana, moal pamikiran ngeunaan kanyataan yén kaséhatan urang - di leungeun urang. Urang kudu bener hayang jadi séhat, jadi hayang jadi siap ngaganti jalan hirup, diajar nyerah TV pikeun taneuh olahraga, bisa ngatur waktu meh éta cukup keur saré katentreman jeung sésana, teu puguh masak kadaharan alus sarta damang. Anjeun kudu nyadar yén ngan lamun ngarasa cageur, anjeun bisa pinuh sadar professionally, kumaha carana masihan perawatan sarta perhatian ka kulawargana jeung ka ngalaman pelesir of a hirup euyeub pinuh anu pantes unggal jalma.