Bagian tina gizi disimpen ku awak salaku cagar a. Contona, vitamin gajih-leyur - A, D, E. Sababaraha jenis di antarana manehna bisa disintésis dina saeutik. sél ati ngahasilkeun vitamin B-12, sababaraha vitamin anu disintésis dina peujit. Tapi paling asalna kana kontak ukur tina dahareun. Kahiji mangrupa vitamin C. Salila usum tiis, teu utamana langka. Ku alatan éta, aktip lean on buah jeruk, peppers beureum. A loba unsur ieu di sauerkraut . Ku jalan kitu, éta kénéh ngandung zat anu mangpaat keur microflora peujit. Dina usum tiis, aya ogé kurangna vitamin sahiji grup B. Utamana abusing manisan atawa pangan disampurnakeun. jumlahna ngurangan vitamin D, nu geus disintésis kabayang panas kaayaan tina peta cahya panonpoé. Saham vitamin ieu anjeun bisa ngecas tina produk sato - daging, ati, endog.
awak meta pikeun kurangna gizi jeung geura delivers sinyal SOS. Contona, tanpa Vitamin E kulit téh garing, ku kakurangan tina B-2 aya retakan di pelosok biwir, hasilna vitamin A kakurangan dina roughness kulit, vitamin C - kalemahan, ngaluarkeun getih gusi Satuju hartina mawa diri kana kaayaan sapertos ieu, lamun kamungkinan sakabeh ukur keur diversify menu nu. Lebetkeun dina diet bit (sakumaha asak tur uncooked), wortel, kembang engkol, brokoli, héjo, sarta zaitun minyak, kacangan. Rutin meakeun produk susu, kadaharan ti laut, rupa-rupa buckwheat. Bari diri sayur bergizi seger-jus. Ngurangan jumlah barang dipanggang, pasta, manisan. Sarta teu meunang dibawa jauh ku diets - aranjeunna salajengna ngurangan jumlah vitamin dina dahareun. Dina sababaraha bulan ti nyokot kompléks vitamin jeung mineral. Milih hiji nu ngandung laju poéan zat awakna penting. Sakuduna pasti dilakukeun lamun niténan hiji gancang. Dina hal ieu, éta ogé kieu yén pangan tutuwuhan ieu variatif.
Usum fraught teu ukur hiji kurangna vitamin, tapi ogé kaleuwihan beurat. gain beurat nyaéta alatan parobahan métabolik. Saméméhna, aya euweuh lian pemanasan, sarta tetep haneut, awak geus diajar bakti leuwih énérgi dina usum tiis. Nalika nu nuju linggih di deukeut batréna jeung bungkus up di baju haneut, kalori teu dihakan, sarta anu disimpen salaku lemak. Ngajadikeun leuwih hebat ngaduruk maranéhanana baris mantuan bungbu. Contona, chilli cabe naek métabolisme ku 50 persen. Rutin replenishing cadangan cai dina awak, sanajan dina usum tiris bakal desirable nginum kirang ti dina waktu usum panas. Cai mantuan pikeun ngaleungitkeun racun. Laju poéan cairan - 1.5-2 l. Eta bakal desirable tumiba kana saré jero, inget ka laksana. Rutin ngalakukeun latihan jeung buka for keur leumpang dina hawa seger.