Kriteria kahiji dina pilihan dahareun kami geus, sakumaha aturan, is "nikmat", oge jeung ngan lajeng mangpaat, najan mindeng, dina prakna, paling urang ngan nampilkeun kriteria tina "nikmat". Tapi dina gizi ditangtoskeun pikeun panyakit jantung kriteria ieu, sangkan mindeng dicirikeun kadaharan junk, kudu taliti merlukeun dibedah jadi.
Urang milih produk kayaning lauk asin, endog, lemak jeung smoked meats Deli, rempah panas, asinan, produk susu amis, juices canned, candies, muih jeung leuwih. Urang nempo tanggal produksi, sarta kami pikir nu lamun produk nu geus seger, eta aya dina sagala hal moal ngakibatkeun cilaka. Éta teu bener. Aya nyatu bukti ilmiah nu dahareun téh sumber aslina tina kasakit. Ngawartosan naon dahar jeung kuring gé ngabejaan Anjeun yen eta hurts. Dina baris munggaran kasakit nu patali jeung dahareun, éta sia ... euweuh, teu burih jeung peujit, sarta panyakit jantung. Kalolobaan jalma meakeun lemak jeung pangan sugary, sarta yén nyaéta cukang lantaran utama clogging pembuluh darah, sarta ku kituna serangan jantung sarta stroke, jeung lianna.
Di dieu aya sababaraha faktor cardio - kasakit vascular:
- Umur. Risiko Grup 40 (tapi ulah mikir yén 40 taun bisa dahar jeung nginum sagala sakaligus).
- Paul. kasakit ieu kapangaruhan langkung sering lalaki tibatan awewe.
- Kasakit dikirimkeun ku turunan.
- Roko jeung alkohol (obat téh, tangtosna, ogé leres).
- Kolesterol (masalah ieu lumangsung lamun diet salah).
- Diabetes mellitus.
- kaayaan hirup ekstrim na stress sering.
- jalma agrésif pisan rawan panyakit jantung.
- gaya hirup teu aktif na obesitas.
Salah sahiji panyakit paling umum - a tekanan getih. Cai mibanda nganggur teu jeung panyakit pikeun organ séjén, tapi brings ngarugikeun hébat kana haté jeung uteuk. Dina kira 40% variasi jalma sangsara tina panyakit ieu.
Perkara teu sabaraha aneh keur disada, tapi sistem cardiovascular téh langsung patali jeung burih jeung kanyataan yén nya meunang. Sajaba ti éta, lantaran tina gizi clogged pembuluh getih henteu pohara alus, burih overloaded displaces diafragma, sarta ieu complicates karya haté, nambah kana pangan asin kieu, anu pamustunganana ngidinan bareuh, sarta - BAM, urang meunang tekanan getih. Teu perlu timer medicate, hadé konsultasi dokter. Sanggeus ujian, Anjeun baris ngadaptar olahan diperlukeun, tur dietitian bakal nulungan di teken nepi diet kompeten.
Tapi ogé ulah poho yén dokter ukur tiasa mamatahan, tapi teu maksa sabar pikeun ngalaksanakeun sagala parentah diet. Jadi sagalana aya dina leungeun Anjeun, tur kahayang Anjeun.
- Sakuduna ngawatesan konsumsi uyah. Inget, uyah jeung gula - musuh bodas urang. Hadé pisan mun éta ngaronjatkeun rasa kadaharan kalayan bantuan Dill, peterseli atanapi cilantro.
- Pikeun haté anjeun dianggo panjang tur mulus, perlu pikeun nguatkeun otot jantung. Ieu bisa dipigawé kalayan bantuan hiji stroll malem - leumpang haté urang keur kacida alusna dilatih. Tapi sababaraha leumpang teu cukup. Vnesom ngawasa parobahan leutik: nu peryogi pangan tinggi di kalium. Kol, apricots, waluh, apricots, kismis sarta rose hips mangrupakeun hiji Repository hébat zat.
- Magnésium - unsur ieu miboga éfék widening dina kapal na relieves spasms. Nagara ieu aya di produk kayaning sagala jinis cereals, bit, wortel, currants hideung walnuts.
- Tos rengse ngaluarkeun tea jeung kopi. Ngaganti aranjeunna ku dekok tina hips acuk.
- Ngalacak naon ngalakukeunana hiji poé awak anjeun meunang cairan teu leuwih ti hiji satengah liter.
- Daging jeung lauk masakan teu dilarang, tapi maranéhna teu kudu aya leuwih ti dua kali saminggu.
Aterosklerosis - Naon Dupi Ieu? Kasakit ieu ogé patali jeung topik urang. Aterosklerosis - pihak nu eleh arteri. Gampang ngomong occlusion vascular. Tina dahareun kana partikel aliran getih meunang gajih jeung koléstérol, aranjeunna sarta bakiak pembuluh getih urang, bari tumuwuh unggal taun sarta ngawangun dina tembok jero arteri nu. Rata-rata, kasakit atherosclerotic némbongan dina urang yuswa 30-35 taun. Impeded aliran getih sarta suplai oksigén, mimiti "polah nepi" sakuliah awak - sagala ti kurang gizi.
Tangtu, eta leuwih hade pikeun nyegah panyakit ti pikeun ngubaran eta kalawan asa. Keur Nyegah panyakit kedah bertahap, tapi pisan hésé robah diet maranéhanana, lengkep ngaleungitkeun pangan tinggi di koléstérol, lemak sato jeung, tangtosna, alkohol.
- A diet variatif. Coba nu bakal di menu sapopoé Anjeun teu kirang ti 20 produk béda - sahingga ngamaksimalkeun nyadiakeun pikeun awak jeung vitamin penting sarta ngabasmi elemen.
- Daging masakan lauk diganti tur ternak - legumes. Produk kayaning sosis, panas anjing, hamburgers, hotdogs, chip sarta pies, lengkep ngaleungitkeun.
- Na kuring ngulang deui, miceun kabeh lemak sato, make ngan minyak zaitun, minyak jagong jeung minyak sunflower.
- Kudu ati jeung endog hayam. Taya leuwih ti 2 yolks endog per minggu.
- Urang ngaluarkeun confectionery jeung es krim.
- Rutin pariksa beurat Anjeun.
- Diversify bungbuahan diet anjeun sarta sayuran.
- Pastikeun dahar bubur ti cereals coarsely taneuh, mess, Anjeun bisa nambahkeun sababaraha buah garing, almond atanapi walnuts.
- Tuang seafood. Éta pisan beunghar iodin, nu pohara berharga di ieu kaayaan.
- Coba dahar kirang goreng. Buka Citakan: Reflist sarta nyokot diri sababaraha masakan nu steamed.
- Ti inuman patut ngajaga mung green tea sarta juices seger.
Salah sahiji panyakit jantung awon nyaeta kasakit jantung koronér. Ieu ngawengku: pectoris panghina, infarction myocardial sarta gagalna jantung. panyakit ieu timbul tina suplai getih cukup kana otot jantung. Kasakit jantung koronér - terusan aterosklerosis, misalna lamun jalma mangrupa diréaksikeun dismissively ka kasakit arteri, teras lengkah saterusna nyaeta naon wakes kasakit. Numutkeun dokter wanoh panyakit ischemia perlu pikeun ngurangan kaluaran cairan Up ka 700 milliliters per poé na, deui, tos rengse kaasup ti uyah méja dahareun. Mindeng tungtung panyakit ieu mangrupa infarction myocardial.
infarction Myocardial - nyaeta necrosis jaringan otot tina témbok haté, nu lumangsung salaku hasil tina gangguan akut tina suplai getih. perawatan gizi pikeun jalma gering a infarction myocardial di tempat munggaran mantuan dudung jaringan maot nu bakal jadi haté pikeun fungsi sebaran normal deui.
Paling diets mangrupakeun catetan dipikabutuh pikeun jalma ngalaman serangan jantung - iwal uyah, wangenan cairan, low kalori dahareun. Hidangan lumangsung 8-10 kali sapoé dina porsi leutik, sahingga diperlukeun pikeun vitamin recovery KUMIS sarta elemen anu ogé diserep ku awak. Éta wajib dina dahareun nyokot sabar kedah gaduh jumlah cukup vitamin C, iodin, kalsium, magnesium jeung kalium.
Ku handap ieu aturan basajan keur diet normal tur ditangtoskeun, anjeun tiasa ngurangan resiko panyakit jantung sahenteuna dua kali! Jeung inget, kadaharan kudu nyieun kahirupan urang healthier!