Hiji Unit konvensional sarua jeung hiji gram karbohidrat. Dina tabel anu diet Kremlin ditangtukeun ku nilai 100 gram produk sagala dina "unit kondisional".
Kituna produk anu ngandung jumlahna ageung karbohidrat geuwat nampi jumlah badag USD, sedengkeun produk nu ngandung karbohidrat saeutik dicandak ti gaya 0.5-1 unit konvénsional. Contona, daging (babi, sapi), offal, lauk jeung sausages gaduh 0 unit sawenang, daging ternak jeung endog tina 0 ka 1 Unit konvensional. Dina sayuran ti 3.2 Hijian sawenang (dina cucumbers, rhubarb, apu) ka 14-16 (dina jagong, kentang). Buah eusi panghandapna karbohidrat dina lemon - 3 cu tallest - The kaping (68.5 unit kondisional). produk susu ogé boga rupa-rupa:. -Gajih low Pondok kéju - 1.9 dollar AS, sweetened susu condensed - 56 cu .. Tapi di cereals, roti, pasta sarta manisan Jumlah "skala kaluar" karbohidrat: 50 USD di oatmeal sarta gula geus boga 99,8!
Hayu urang tingali kumaha cacah karbohidrat dina diet Kremlin.
Cacah karbohidrat dina diet Kremlin anu cukup basajan. Ngamimitian kaleungitan beurat nu peryogi mangtaun sabudeureun $ 40 poean! Aya perlu skip sarapan jeung dahar beurang, sanajan dahar peuting, tapi hal utama anu teu nyortir kaluar jumlah unit konvénsional! Aya dedi a: endog hayam ngandung 0,5 USD, sarta 100 gram anggur beureum - a Unit konvensional. Kituna, Anjeun bisa dahar dua endog geuwat lajeng inuman 3,9 liter anggur. Mungkin. Tapi tinimbang ka leungit beurat, anjeun bakal manggihan masalah ati. Merlukeun anu uninga lamun eureun sarta nitenan common sense. Teu perlu keur waktu aya hiji kilogram daging atawa lauk, kéju atawa sausages nyandak, sanajan jumlah unit konvénsional éta rada diidinan.
Hal ieu diperkirakeun yén anjeun bisa dahar nepi ka 40 unit konvénsional. Ku kituna, 100 gram cucumbers - 3u.e., tomat 100g taneuh - 4 USD (Diantarana salah bisa nyieun minyak salad sayur - 0 cu) 2 jeruk - 16 cu kaca kefir - 8 cu apal - 9 cu. Total: 40 USD Sajaba, Anjeun masih bisa dahar sapotong kéju atawa daging (éta sakabéh pikeun nihil). diet pohara alus pikeun sapoé sarta éta gampang pikeun ngitung.
Tangtu, kaasup sagala kadaharan sarta inuman dina hiji méja téh saukur mungkin. Kabéh teu mungkin mun foresee. Sajaba ti éta, jualan sapopoé, ngaran produk anyar. Kituna, anjeun pasti kudu nalungtik raket pisan toko labél pamadegan produk nu maksudna pikeun meuli. Aya pasti dituduhkeun nilai kadaharan produk hiji, nyaéta, eusi protéin, karbohidrat, lemak, saratus gram produk.
Kumaha karbohidrat dianggap ku diet Kremlin dina hal ieu?
Anjeun, contona, hoyong tuang yogurt alus pisan. Tingali raket dina labél - hal anu nyatakeun yén kandungan karbohidrat per 100 gram yogurt nyaéta 16,1, anu A yoghurt di iket 125 g Ku alatan éta, yogurt anjeun ngandung 20 gram karbohidrat (cu ..). Salaku I dianggap ieu? proporsi nu accounted pikeun:
100g yoghurt - ngandung 16,1g karbohidrat,
sarta 125g yoghurt - x g,
didieu x = 125 * 16,1 / 100 = 20,1.
(Urang pikir - lamun ate poé 2 bungkus yogurt, laju poean geus dieksekusi).
Ayeuna kami dina dasar conto ieu, urang tiasa deduce rumus leuwih umum, kumaha carana cacah karbohidrat dina pangan dibeuli di toko. beurat produk dikali jumlah karbohidrat (per 100g sahiji produk). hasilna diala dibagi ku 100. Ieu eusi karbohidrat dina iket.
Ogé, rumus ieu bisa dipaké lamun anjeun kudu ngitung jumlah karbohidrat ngandung dina tomat didahar ku anjeun. Simkuring nyandak data dina kandungan karbohidrat tina tabel nu diet Kremlin - $ 4 Beuratna tomat (ilaharna rata fétus draws 100-150 gram). Beurat tomat kami 150 gram. 4 anu dikali 150 sarta dibagi ku 100, urang ménta 6 USD
Cacah carbs, Anjeun ogé kudu inget yen lamun masak, motong, aya sakedik leungitna karbohidrat. Tangtu, tumut kana akun karbohidrat dina Kremlin diet milligram unrealistic, enya mun nanaon. Hiji-dua USD peran badag moal maén. Hal utama - anjeun kedah taliti nalungtik tabel produk kalawan indikasi cu unggal produk na tarik nepi daptar pangan dilarang nu ngaluarkeun urang ti diet Anjeun, tur hiji campuran jalma produk nu anjeun resep, jeung neuleu cacah karbohidrat, teu meuntas "wates beureum" - 40 USD