Salila usum panas (utamana di hawa ambient pisan tinggi) awak urang perlu Jumlah pisan luhur: cairan tiis. Inget kumaha anjeun ngarasa, keur di kantor salila jam gawe, contona, dina Juni atawa Juli dina poé cerah caang. Di moments misalna baé a leungiteun jumlah signifikan cai salila sweating beurat. Elmuwan geus dibuktikeun yén leungitna 20% tina awak cai acan tiasa fatal. Ku alatan éta, salila usum panas dahareun dietetic kedah merta ngawengku angka nu gede ngarupakeun inuman - cai mineral pangalusna atawa juices. Sanajan kitu, lamun milih juices kudu nengetan eusi gula, sakumaha lobana karbohidrat anu bakal nyadiakeun awak nu "tambahan" kalori, anu dina gilirannana baris nyumbang kana formasi deposit lemak jeung lumangsungna kaleuwihan beurat. Ku sabab kitu, dina enas éta desirable mun ngawatesan jumlah manisan jeung pangan lemak (lemak dina satengah gula tinggi-kalori sami).
fitur séjén tina diet diet kadaharan dina enas kedah rupa kaasup dina menu buah jeung sayuran. (Utamana ti tungtung usum panas, produk ieu bisa dibeuli di ampir kabéh pasar na anu laér leuwih murah ti dina waktu usum tiis). pangan tutuwuhan saturate awak urang jeung sagala mineral ésénsial (anu ogé pisan ieu leungit di kesang mangsa poé panas), bakal nyugemakeun lapar anjeun, tapi di waktu nu sami nyadiakeun resi a sanes jumlah anu kacida gedéna kalori (anu bakal ngabantu pikeun nyegah lumangsungna kaleuwihan beurat). Sajaba ti éta, bungbuahan jeung voschi boga salah fitur, éta pohara penting pikeun dahareun - aranjeunna ngandung ampir sakabéh vitamin dipikabutuh pikeun awak manusa. Ku alatan éta, pamakéan dahareun tina produk tutuwuhan mangrupakeun salah sahiji atribut penting ti saurang gaya hirup sehat sarta organisasi rasional tina diet hususna.
Dina usum tiis, suhu ambient ieu lowered, sarta nalika bade luar, sanajan pakean haneut tur footwear, organisme urang leungiteun leuwih panas ti dina usum panas. Ku alatan éta, karakteristik organisasi gizi dietary dina mangsa kudu nambahan slight dina total asupan caloric (tangtu, lamun teu méakkeun usum hujan sakabeh sababaraha sudut aheng di dunya, kabeh buleud taun aya hawa ambient tinggi). Teu perlu mungkir categorically pamakéan malah jumlah nu tangtu pangan lemak, sabab nyimpen dina awak kami jumlah diperlukeun kalori diperlukeun pikeun ngimbangan leungitna panas ngaronjat. Sanajan kitu, sanggeus kabeh pangan ieu tinggi di gajih, éta desirable ngagunakeun isuk-isuk ulah aya resiko salah sahiji kaleuwihan beurat.
Sedengkeun pikeun cai mineral jeung jus, jadi penting dina enas, dina usum teu perlu ngagunakeun éta teuing, sabab awak anjeun aya dina suhu nurunkeun kaayaan sabalikna nyiar meunang leupas tina kaleuwihan cai (ieu alatan Kapasitas panas na tinggi, sarta dina kanyataanana leungitna panas dina kondisi colder perlu ngahemat). Ku alatan éta, fitur di putus di gaw salila bulan usum tinimbang minum cangkir cai mineral kudu upacara tea, dimana anjeun tiasa inuman cangkir tea herbal panas. Sanajan kitu, teu overdo eta kalawan jumlah gula ditambahkeun - inget yen ieu téh barang anu cukup luhur-kalori. tea panas dina diri téh mampuh haneut awak urang keur nyadiakeun eta kalawan jumlah nu tangtu panas, sarta kalori tambahan didieu teu jadi perlu.
Dinner di kadaharan dietary dina mangsa kudu, sabab dina enas, janten kirang bergizi ti sarapan atawa dahar beurang. Sanajan kitu, dina fitur nu pamakéan produk magrib dina mangsa dibandingkeun jeung bulan usum panas kedah sadayana sami a nambahan slight di kalori (anu ieu pakait sareng paningkatan sakabéh énergina awak dina usum tiis). Ku alatan éta, ngalakukeun ngan hiji Salad sayur saperti teu mirip, utamana lamun ngalakukeun loba waktu beurang kudu dilaksanakeun di muka.