Lamun didahar pikeun sapotong kueh coklat dina wengi anjeun kudu mayar 500 rubles, atawa salila saminggu ngalakukeun tugas somah pikaresepeun, dessert leungit banding na. Di stake dina jumlah nu tangtu atawa kawajiban anjeun ka ngalakukeun hal, anjeun bakal manggihan eta excuses harder banal: "Muhun, abdi gé ngawitan diet dina Senén," - atanapi, "Kuring gé buka gim dina saminggu." Anjeun kudu nyimpen diri dina leungeun maranéhna, sabab gagalna sacara harfiah bisa kos maneh dearly. Leuwih ti éta, maén sengketa bangor: leutik, who wants to lulus hiji lalaki lemah-willed jeung lemah. Tohan dina leungitna kilogram tambahan ogé bisa mantuan Anjeun ngarasa hadé. Studi geus nembongkeun yen judi kontrovérsi, kitu ogé kaulinan sarta ngarangsang wewengkon sarua otak anu sababaraha obat ti Jumlah opiates!
Teundeun bets anjeun, Ladies jeung gentlemen
Ngajawab kalawan batur ti kulawarga nu leuwih ti hiji kurun waktu nu tangtu beurat leungit - paling basajan. Leuwih penting nyaéta pikeun manggihan hiji "rojongan group" kanggo leungitna beurat salajengna: babaturan nyaho, batur sapagawean, atawa malah ngadamel alungan jeung salakina sarta barudak. Anjeun malah bisa ngajawab kalawan sorangan, assigning sorangan hadiah pikeun tiap meunangna leutik. Tur upami Anjeun salah leungit, nangtukeun pinalti, contona, nempatkeun duit amal, imah barudak atanapi rumah sakit a. Anjeun tiasa negotiate ku anjeung ka babaturan anu bakal nyadiakeun aranjeunna kalayan laporan mingguan di angka. Anjeun tiasa mulai hiji blog dina jaringan sosial dina téma "Kuring diasupkeun kana kontrak kalayan" Tangtukeun tipe "kontrak", kayaning pledging leungit beurat, mimitian kalibet dina olahraga jeung / atawa waktu keur buka bobo (eta mangrupakeun pencegahan hade obesitas!).
• Setel hiji gol lumrah pikeun leungitna beurat. Lamun coba mun leungit beurat na leungit beurat dina jaman pisan pondok tina waktu, anjeun résiko gancang mangtaun dinya deui. Aturan klasik éta: salila awéwé bisa ngalipet ngeunaan 0,5 kg, laki - nepi ka 1 kg. Kusabab parobahan hormonal biasa dina awak, anjeun bisa sapatemon fluctuations kaduga beurat komo tambahan leutik, contona, saméméh kareseban. Tapi ulah ngantep nu ganggu. meunangna anjeun dina tahap ieu nu kapaksa diri pikeun ngalakukeun olahraga, sarta kadaharan dugi.
• Milih lawan pantes. lawan pangalusna - hiji anjeun rék ngéléhkeun, sarta anu moal masihan anjeun nikmat. Indulgence baris nempatkeun alungan lawan anjeun di jeopardy. Kudu ieu, anu moal ngantep anjeun bersantai. Milih hadiah endah atawa hukuman ... tedious. Teu merta bahan. pangajén kudu nyata, tapi cukup wilujeng sumping pikeun anjeun. Contona, lamun dijieun alungan hiji kalawan salakina yén pecundang meunang ka orok peuting salila saminggu. Atawa meunangna meunang kopi di ranjang na suku urut.
• mutuskeun naon anu bakal anjeun ngalakukeun. Malah lamun meunang bet, resiko gagal nya tinggi, sabab mindeng kajadian. Ulah ieu, tetep bets anjeun! Ieu bakal nulungan urang ngajaga beurat kahontal sarta cicing di bentuk. Jeung ngarasa rasa tina meunangna sorangan - ku sabab anjeun bisa megatkeun bank!
Nasehat jalma anu geus junun pikeun ngurangan beurat:
- Kontrol ukuran bagian. Naon anjeun biasa snacking, mimitian ku kanyataan yén nyangkokkeun sapotong. Na laun ciwit pamakéan "ngabahayakeun" produk mun minimum a.
- Ngalaporkeun on kamajuan. Nyimpen hiji diary, dimana anjeun bakal ngarekam dinamika prosesna, sareng kaayaan anu mangrupa panitén bebas bakal boga hak pikeun ngadalikeun prosés.
- Latihan rutin - aya euweuh pengecualian. latihan fisik - kahiji jeung pangpentingna hambalan dina jalan mun leungit kaleuwihan beurat. Mimitian leutik, laun nambahkeun beban, teu adat pikeun gaya hirup Anjeun. Contona, ngawengku hiji jadwal tina walks.
- Tuang langkung serat. Rutin tuang langkung bungbuahan, sayur jeung produk buckwheat. Aranjeunna baris mantuan anjeun meunang cukup tanpa overloading awak tambahan kalori, lemak sarta karbohidrat. Sajaba ti éta, serat ngurangan nyerep kolesterol.