Ieu "mean emas" dina kasus leungitna beurat bisa dianggap salaku diet Jepang. Eta teu merlukeun hiji investasi ibukota ageung, éta lasts dua minggu, leungitna beurat, aya téh signifikan, sarta hasilna lasts lila.
inpo wincik tentang diet
Hal kahiji anu disebutkeun yen salah henteu boga pasti sarta teu bisa angka kaluar naha diet ieu disebut. Pangan anu kudu dihakan sakumaha dianjurkeun, tiasa boro disebut Jepang tradisional. Aranjeunna langkung cocog kana lintang urang. Aya hiji pamanggih anu ieu panginten up ku Jepang, dina raraga ngahontal angka sampurna. Di sisi sejen, versi nu leuwih umum, anu Diet Jepang dijieun ku ahli dina klinik elit di nagara éta. Kanyataanna, henteu masalah. Hal utama anu yén kiwari aya alat nu bakal ngidinan moal ukur keur gancang cabut kaleuwihan tilep, tapi ogé pikeun ngalereskeun hasilna salila lila (nurutkeun sababaraha ulasan, sanajan nepi ka tilu taun).
Sateuacan Anjeun ngawitan leungit beurat dina metoda Jepang, Anjeun kudu ningali produk naon diwenangkeun tur teu diwenangkeun dahar, sarta sangkan purchases luyu.
Daptar produk dilarang:
- alkohol
- uyah, gula jeung rempah
- meats lemak jeung lauk
- meats, cheeses olahan, krim
- adiposa
- hideung teh
- dahareun smoked
- marinades
- pastries, kaasup roti
- soda amis
Disarankeun produk:
- Hideung kopi (taneuh)
- buah jeung sayur (naon)
- endog
- minyak nabati
- meats lean jeung lauk
- kefir 0%
- cai mineral tanpa gas, jus, green tea
Sateuacan Ngepaskeun anjeun ka diet, Anjeun kudu jelas ngarti yén produk teu bisa dirobah sarta perlu taat ka tungtunan ketat pisan. Ngan dina hal ieu, ditilik ku ulasan leungit beurat, hasilna bakal katingali.
Diet Jepang nyaeta tina tilu rupa: 7, 13 sarta 14 poé. The varian tersukses dianggap panungtungan, sabab massa gajih utama mimiti ninggalkeun eta dina minggu kadua, sarta dinten 14 tungtungna ngamungkinkeun pikeun ngalereskeun hasilna, sarta teu megatkeun sirah anjeun leuwih kumaha carana meunang kaluar tina diet Jepang.
Menu diet Jepang
Langsung kuring ngomong, datang nepi ka hal sorangan teu kudu. Kabéh béréndélan nu diwangun ku dahareun lila. Hiji-hijina hal anu diperlukeun anjeun - stock nepi paparan samurai jeung meuli produk katuhu, kana jangkungna diets ulah inhale nu aromas pinapsueun of supermarket.
dinten 1
Sarapan: kopi tanpa gula
Dahar beurang: Kulub 2 endog, masak engkol digodog make minyak nabati. alternatif Alus mun bisa jadi tomat seger. Inuman jus tomat, atawa mésér imah.
Dinner: Nyiapkeun sarta 200 g lauk dahar. Ieu bisa pindang, steamed, di awon, goreng henteu.
dinten 2
Sarapan: deui anjeun bakal manggihan hiji kopi tanpa gula, sanajan diversifying asupan dahareun bisa ogé roti bakar
Dahar beurang: Nyiapkeun 200 g lauk jeung nikmat Salad pindang engkol
Dinner: hiji cup yogurt 0% sarta 100 g sapi, preferably pindang
dinten 3
Sarapan: Hiji kueh garing, kopi tanpa gula
Dinner: zucchini atawa térong (taya), gumantung kana naon anu anjeun bogoh paling. Fry, Stew, Panggang.
Dinner: masak dua endog, 200 g sapi pindang jeung Salad seger kalayan minyak
dinten 4
Sarapan: salah wortel, flavored jeung jus ti hiji lemon. Anjeun oge bisa dibeulah eta jeung dahar wortel, squeezed lemon jus
Dahar beurang: 200 g lauk pindang atawa dipanggang lauk, hiji sagelas jus tomat
Dinner: sagala bubuahan (200 g)
dinten 5
Sarapan: a wortel jeung lemon jus
Dahar beurang: pindang lauk jeung jus tomat (200 g)
Dinner: 200 g buah
dinten 6
Sarapan: kopi tanpa gula
Dahar beurang: Hayam pindang tanpa uyah (500 g) tina atah apu engkol jeung wortel (eusian minyak nabati)
Dinner: 2 endog sarta 1 wortel
dinten 7
Sarapan: green tea
Dahar beurang: sapi pindang (200 g)
Dinner: 200 g buah / 200 g lauk (digoréng atawa pindang) / 2 endog 1 morkvovka (pilih salah sahiji). Inuman sagelas kefir
dinten 8
Sarapan: kopi
Dahar beurang: hayam pindang (500 g) jeung coleslaw kalayan wortel
Dinner: 2 endog pindang jeung wortel Salad kalawan minyak nabati
dinten 9
Sarapan: a wortel jeung lemon jus
Dahar beurang: sagelas jus tomat jeung 200 g lauk
Dinner: bubuahan (200 g)
dinten 10
Sarapan: kopi
Dahar beurang: hiji endog pindang, tilu wortel alit, anu tiasa rub jeung usum kalawan minyak nabati. Tuang bareng jeung 50 g kéju
Dinner: nanaon buah henteu leuwih ti 200 gram nya desirable ulah anggur na pisang.
dinten 11
Sarapan: nyiksikan roti, Rye merta kalawan kopi tanpa gula
Dahar beurang: gorengan zucchini jeung térong
Dinner: engkol Salad, dua endog pindang, 200 gram daging sapi pindang
dinten 12
Sarapan: masak kopi nikmat tanpa gula jeung inuman bareng jeung Rye roti
Dahar beurang: engkol Salad, digodog atawa dipanggang lauk
Dinner: hiji cup yogurt 0% sarta 100 g sapi asak. Pastikeun masak daging tanpa uyah.
dinten 13
Sarapan: kopi tanpa gula
Dahar beurang: dua endog pindang, jeung masak engkol jeung diasah eta kalawan minyak nabati. Diversify sadaya kaca mungkin jus tomat
Dinner: 200 g lauk di formulir wae
dinten 14
Sarapan: kopi tanpa inuman gula deui
Dahar beurang: Nyiapkeun 200 g lauk na coleslaw, seger atawa dimasak
Dinner: masak atawa Panggang 200 g sapi. Marengan dinner kefir 200 0%
Menu sigana saeutik monoton, tapi ditilik ku ulasan, dahareun jalan.
Harita tina diet Jepang
Zoe:
"Kuring diusahakeun dua taun ka pengker. Sapuluh kg - ieu téh tangtu, gaya BRUTE, abdi nyandak ngan 6. kaluar Tapi beurat kasebut masih diteundeun dina wates ieu ".
Ruslana:
"Dina glance kahiji sigana yén diet Jepang nyaeta monoton. Kanyataanna, sakabeh produk nu nikmat dahar na anjeun teu hayang pisan. Tétéla, éta téh jenis husus ".
Marina Alexandrovna:
"Leungit beurat mah bisa, tapi kuring sieun nu jadi mindeng bohongan awak teu bisa. Kuring ragu yén sanajan hiji try ".