Diet panas

Summer - éta waktu narik dirina babarengan jeung ngurus penampilan anjeun. Dina cuaca panas, moal teuing cukup lapar dahar pangan lampu sarta ngamangpaatkeun diet husus urang.

Summer diet ngawengku 7 hidangan.

Sarapan (milih hiji piring tina 3 varian).

• susu kaca, 2 keureut baku tina roti ku lapisan ipis minyak lampu;
• kopi jeung susu (euweuh gula), 2 buckwheat roti ku lapisan ipis minyak lampu;
• tea (tanpa gula), Sayuran atah kalawan 1 h. sendok-gajih low krim haseum + cau leutik.

ngawadang

• apel, jeruk atawa Pears (1-2 PCS.).

Dahar beurang (milih hiji piring tina 3 varian)

• oksalat meatless sup jeung endog jeung Seni. dollop cream haseum;
• 300 g puree kentang jeung sayuran atah;
• 100 gram daging lean atawa hayam 150 g atawa 150 g lauk pindang garnished kalayan sayuran atah (300 g).

Keur piring utama, Anjeun bisa nambah 1 nyiksikan tina Rye roti.

snack soré

• Salad tina sagala sayuran iwal kentang (radishes, cucumbers, tomat, bawang héjo, bel cabe, kol, wortel).

dahar peuting
Di 17: 00-18: 00 (4 pilihan):

• 50 g kéju-gajih low;
• 100 g kéju non-gajih;
• 1 keras pindang endog;
• 2 Kentang pindang (kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyieun salad kentang).

Keur piring utama, Anjeun bisa nambah 1 nyiksikan tina hideung roti + 300 g wae sayuran atah.

Sanggeus genep magrib:

• dua kali dina interval dua jam - (. 1 pc) apel, jeruk atawa pir

Inuman sapopoe

• green tea, sagala cai mineral, diet inuman lemes, kvass. Cairan nu peryogi inuman nepi ka 2 liter pér poé.

Simkuring oge nawiskeun anjeun 7 dinten diet ngeunah pisan, nu teu hese lengket sababaraha kali sabulan. Ku kituna, milih keur diri maranéhanana bungbuahan sarta sayuran anu anjeun resep paling sarta nyerep kabeh dinten - pikeun sarapan, dahar beurang sarta dinner.

Senen

Kahiji dinten - sayur. Hayu urang nyebutkeun anjeun boga cucumbers dipilih. Anjeun tiasa gaduh aranjeunna dina jumlah wae: sahenteuna 10, sahenteuna 20 kg beurang, tapi euweuh urusan kumaha juicy atanapi éta cucumbers, aranjeunna teu replenished cukup cairan dina awak anjeun, ku kituna mamatahan anjeun dina dinten ieu inuman nyatu cai mineral.

Salasa

Mun dinten saméméhna éta sayur, éta ngandung harti yén éta kudu dituturkeun Fruity. Contona, apel, jeruk atawa pir. Nyebarkeun buah kana opat atawa lima receptions jeung bagian utama kaserep sore. Mun dina waktu nu sarua ngarasa hiji lapar teu kaampeuh, anjeun inuman sagelas kefir atawa yogurt.

Rebo

Dinten anjeun bisa dahar berries. Bisa jadi seungit seger strawberries, plums atawa buah prambus. Tuang berries beurang jeung inuman kuantitas taya mineral atawa cai pindang.

Kemis

Dina poe ieu anjeun kudu méré leuwih sering dipake tinimbang produk susu. Milih hal susu - yogurt, yogurt atanapi ferméntasi susu dipanggang - sarta inuman sips leutik sapopoe. Upami Anjeun gaduh hiji burih kosong terus reminds dirina, lajeng tuang sababaraha kéju Pondok low-gajih sareng gula saeutik tanpa krim haseum. Rengse poé kaca best of kefir.

Jumaah

Sayuran deui. Pilih aranjeunna on sorangan - eta tiasa kol, waluh, kentang (teu gorengan jeung pindang) atanapi tomat juicy. Tuang wungkul sayuran sapopoe jeung inuman cai mineral.

Septu

dinten ieu ngahaturanan sababaraha berries: cherries, apricots atanapi peaches. Beurang dahar berries dipilih, sarta peuting pastikeun inuman sagelas pinuh ku kefir.

Minggu

Ieu meureun nu paling hese jeung arduous. Beurang anjeun kudu inuman sababaraha sari buah - apel, anggur atawa jeruk.

Sarta pamustunganana, salah panas diet leuwih dina dua cara.

Ku kituna, pilihan kahiji. Perlu taat ka dua kali saminggu salila sabulan.

• Sarapan: sagelas susu haseum (yogurt) atawa cai haneut, sweetened kalayan madu.
• sarapan Kadua: sagelas jus buah atawa sababaraha buah atawa sayuran atah.
• Dahar beurang: Salad sayur atah (apu, bawang, bawang bodas, radishes, cucumbers, peterseli, fennel, bayem, kol, jeung sajabana), sagelas jus buah.
• Dinner: nyiapkeun granola - séndok tina oatmeal (pre-soak aranjeunna dina 12 jam dina tilu sendok cai tiis), hiji séndok madu, jus ti satengah atawa sakabeh nipis, dua grated apal atawa buah séjén. Sadaya campuran tuntas. Sprinkle hiji séndok tina walnuts buckwheat ditumbuk, almond atawa kacang.

Pilihan kadua nepi ka tujuh poe.

• 1st dinten - anjeun tiasa tuang sagala sayuran atah, contona, 1 kg cucumbers, isuk jeung saméméh akang ranjang - cangkir yogurt.
• Dinten 2 - sagala buah atawa berries, teras deui isuk-isuk sarta Atang sagelas kefir.
• 3 dinten - protéin. Dina isuk - yogurt, keur dahar beurang - pek kéju Pondok keur dinner - sagala yogurt sarua.
• 4 dinten - sayur. Anjeun tiasa tuang kentang pindang jeung inuman dua cangkir yogurt.
• 5 dinten - buahan + yogurt.
• 6 dinten - bungbuahan batu: cherries, cherries, peaches, apricots. Sarta ulah poho yogurt teh.
• Dinten 7 - jus apal + cai mineral.