asam amino nu ngandung teu ukur aya di tutuwuhan tapi ogé dina protéin sato (lauk, daging jeung produk susu).
kurangna berkepanjangan protéin sato dina awak considerably weakens sistim imun, awak teu ngahasilkeun sél imun anyar jeung protéin getih mangrupakeun gamma-globulins aub dina réspon imun. Ogé pegat prosés maturation endog anu ngabalukarkeun parobahan tina siklus menstruasi. Kurangna protéin ngabalukarkeun weakening tina bulu na kuku.
Lemak niatna mangaruhan fungsi organisme. Protéin mangrupakeun hama kolesterol anu nyababkeun arteriosclerosis. Sanajan kitu, koléstérol tiasa mangpaat, nu ngahasilkeun perlu awakna ka normalize métabolisme hormon stéroid. kolesterol alus kaasup kadaharan ti laut na minyak nabati, sarta ngabahayakeun - daging lemak.
Naon oatmeal diet
Oatmeal diet nyaéta bubur di cai tanpa minyak, uyah sarta gula. Kudu aya sahanteuna opat kali sapoé. Nalika diet oatmeal perlu dina poé nginum sahenteuna satengah liter cai masih mineral, tea atawa kopi tanpa gula. Hal ieu ogé dianjurkeun nginum yogurt-gajih low. Anjeun tiasa ngahakan bungbuahan seger, Sayuran jeung berries (kol, wortel, kacang, tomat, cucumbers, apel, plums, cherries, currants, gooseberries, strawberries). Anjeun teu bisa dahar kentang, pisang, jeung bubuahan amis.
Aya dua vérsi ngeunaan dahareun: panjang-istilah (teu leuwih ti sabulan, sarta sataun sakali) jeung disebut poé puasa (saminggu sakali atawa tilu poé sabulan). Expedient oatmeal diet dina versi kadua.
Naon gunana aya dina oatmeal nu
Kauntungan utama tina oats téh tetep aranjeunna dina karbohidrat kompléks nu sumber énergi. Oatmeal disarankeun pikeun sarapan, sabab karbohidrat kompléks nu dicerna keur lila sarta nyadiakeun energi pikeun lila. Oatmeal oge ngandung aci, enveloping sarta ngurangan mukosa gastric. Selulosa absorbs sarta ngaluarkeun racun jeung produk métabolik.
Ogé, oatmeal téh euyeub di lemak nabati jeung protéin, tapi keur lila teu tiasa nyugemakeun kaperluan awakna. Sajaba ti, oatmeal ngabogaan B kompleks vitamin, mineral A sarta ngabasmi elemen.
Kumaha carana masak oatmeal
Nyiapkeun kedah oatmeal dina cai nu ngagolak tuang oats umum na masak kalawan aduk salila kira lima menit. bubur mangpaat rada ipis, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nambahkeun buah atawa buah garing. bubur siap kedah konsistensi sarupa ka jelly kandel.
Keur naon urang meunang salaku hasil tina
Neuleu observasi diet ieu bisa leungit beurat ku tilu kilogram saminggu, ku kituna oatmeal cleans peujit. Bubur jas burih jeung peujit, ngaronjatkeun nyerna dahareun. Konsumsi biasa tina cereals promotes tumuwuhna mikroorganisme. Dina aplikasi tina diet oatmeal sakali saminggu bakal recovery jeung purifikasi awak, dina konsekuensi nu ngaronjatkeun métabolisme.
Ngagunakeun oatmeal pikeun sarapan baris nyumbang kana kaséhatan anjeun sarta wanda alus.