Diet "6 petals" ngembangkeun hiji nutritionist Anna Johansson. Hal ieu dumasar kana alternation tina diets single-komponén nu bisa unggal dintenna pikeun leungit beurat ku 0.5-0.8 kg.
Hakekat dahareun
Diet lasts ukur genep poe, keur unggal dintenna estsvoya mono-diet, sarta niténan aranjeunna mastikeun diperlukeun dina urutan:
- 1 day - 1 lobus - lauk
- Dinten 2 - 2 lakop - hijina sayuran
- Dinten 3 - 3 lakop - hijina hayam
- Dinten 4 - 4 lakop - hijina cereals
- Dinten 5 - 5 lakop - hijina kéju
- Dinten 6 - 6 lakop - hijina bungbuahan
Diet "6 petals" dumasar kana kakuatan hormat printsipovrazdelnogo, dina hal ieu burih digolongkeun produk posoderzhaniyu hiji-komponén, teu gaul karbohidrat jeung protéin, sahingga pikeun ngarecah lemak.
Dina kalolobaan kasus, jalma anu dimimitian leungit imennotogda beurat lamun fed saragam, supaya kadaharan awakna vynuzhdenperevarivat di antisipasi produk lianna saperti lamun di dianggurkeun, sarta dopolnitelnuyuenergiyu anjeunna dimimitian ngagambar ti cadangan sorangan.
Leuwih ti éta, kalawan awak mono-diet condong meunang dipaké pikeun diet sapertos sarta mindahkeun embedding efisiensi énergi, tapi periode pondok sapertos waktos anjeunna teu boga waktu pikeun etogosdelat. Kusabab anjeun protéin alternatif jeung karbohidrat, sarta berkat ieu dinten skéma hudeetekazhdy.
Éropa Center pikeun ngurangan beurat éta provedenoissledovanie, anu némbongkeun yén diet, nu lasts henteu leuwih ti 25 jam, paling efektif ngabantuan ngaduruk kaleuwihan beurat.
Salila diet ieu anjeun moal ngarasakeun chuvstvogoloda, sabab pisan gampang mawa, teu saperti sistempohudeniya lianna.
diet Psihologicheskayaosnova
nyeratna diusulkeun pamanggih genep petals sahiji alesan.
Anna Johansson nyebutkeun yen sanajan sistem kakuatan irezultativnye paling éféktif bakal kapiran, upami dina mangsa ieu zhenschinabudet ngarasa depresi sarta uncomfortable.
Anna nawarkeun ngagambar kembang kalawan shestyulepestkami jalma awéwé anu milih diet ieu sareng bade eepriderzhivatsya. kembang Ieu sakuduna gantung dina tempat pang menonjol. Dina kazhdomlepestke kedah nyerat ngaran nu poé, kayaning buah. Tur unggal poé, di lobus luyu nulis sakumaha vygramm leungit, tur coplokkeun eta. Ku kituna bisa, prosés tedious dawam ngahurungkeun kana hiji kaulinan seru sarta eta bakal vasstimulirovat.
Maranéhanana awéwé anu geus leungit beurat kana diet ieu, mangka disarankan kembang kalawan petals ngagantung dina kulkas.
Loba awéwé geus uninga yen efek monodietynegativno dina awak, jadi ngubaran eta kalawan osoboyostorozhnostyu. Tapi awak teu uspeetistoschit vitamin sarta mineral cadangan sahiji téhnik "lakop".
Polzadiety
Monodiets alternatif saling. Pangan kalayan soderzhaniembelka diganti dahareun karbohidrat jeung serat. Dina pamadegan poé, nalika organizmpoluchaet ukur protéin, mangka dicabut karbohidrat jeung glukosa, sarta etoosnovnye sumber kahirupan sarta énergi. Tangtu, ka sadaya sistem awak digawekeun leres, urang peryogi protéin, sabab postavlyayutaminokisloty ku asam nyerna organizm.Te amino nu teu dipaké pikeun sintésis anu, dirobah vglyukozu. Sarta dina jaman puasa, nalika otot énergi yavlyaetsyaistochnikom manusa massa utamana penting pikeun meakeun protéin, disebutkeun anjeun bakal leungit nezhir jeung otot sorangan. Sarta salah sahiji teu aya puas.
Ku alatan éta, panginten Anna Johansson kaluar unggal jéntré, expense diet ngurangan beurat awak sarta minimally kapangaruhan ku jumlah otot massy.Takim, awak moal depleted, boh sacara fisik atawa psikologis.
Menyudiety "6 petals"
Ku kituna, sakumaha disebutkeun tadi, dina vydolzhny diet ieu ketat sasuai jeung runtuyan poé, sahingga mun Silih ibelki karbohidrat. Upami teu kitu, hasilna henteu bisa antosan. Pikeun unggal dinten anjeun kudu nyieun menu, prinsip sleduyatakim:
Pervyyden - lauk, mangka anjeun kudu ngahakan upotreblyattolko lauk, jeung anjeun kudu nyaho yén anjeun bisa masak eta dina cara nu beda, lishby hidangan éta dietary. Ku kituna, anjeun moal bisa tumis lauk, hadé mun resep masak di oven, hiji alat keur ngagolakkeun ganda, masak atawa make gril.Mozhno meakeun uyah, tapi moderation. Tambahanana, Anjeun vyspokoyno bisa dahar kaldu lauk kalawan bumbu na rempah.
Vtoroyden - sayur, teras tuang sayuran razreshaetsyatolko, bari maranéhna bisa jadi atah, steamed atawa pindang. Tuang sagala sayuran, kentang, malah dina aci kotoromsoderzhitsya, moal deui, teu overdo eta. Hadé vsegosochetat eta kalawan sayuran séjén nu torek, kayaning prigotovtevinegret. Leuwih ti éta, jus sayur inuman, tambahkeun bumbu, rempah jeung uyah.
Tretiyden - hayam - mun ngaganti karbohidrat dinten prihoditbelkovy. Tuang wungkul perlu payudara hayam tanpa kulit. Anjeun tiasa kulub dinya, Panggang jeung masak. protéinna mibanda kamampuhan pikeun gampang dicerna jeung neotkladyvatsya dina lemak. Anjeun oge bisa make kaldu hayam jeung bumbu, ipripravami uyah.
Chetvertyyden - buckwheat. Anjeun tiasa gaduh pancen bubur wae, masak aranjeunna ukur butuh cai, Anjeun bisa nambah bumbu sarta uyah saeutik. Di sagigireun Andronikashvili bisa dahar sprouts, bran, siki sunflower jeung roti gandum. Jadi prihatin salaku karbohidrat kompléks, aranjeunna kedah langkung énérgi pikeun ngolah iperevarivanie, komo deui, sakitu keur tingkat glikogén nu mangrupakeun organizmpoteryal protéin dina handap. Anjeun tiasa inuman kvass na teh tanpa gula.
Pyatyyden - kéju, jadi Anjeun kudu ngahakan kéju, sahingga nepi cadangan mineral organisme. Paké gajih kéju Pondok sareng leutik 5% - a kalori rada low, jadi awak anjeun bakal vynuzhdenrasscheplyat lemak nedunan ogé. Anjeun tiasa inuman susu.
Tungtungna, anu kagenep dinten - buahan, eta ieu ngeusi vitamin jeung mineral. Dina diet posledniyden anjeun tiasa tuang sagala buah dina dipanggang atawa atah. Pitmozhno juices buahan, tapi leuwih hade éncér aranjeunna kalawan cai, bisa dobavlyatvanilin jeung kayu manis.
Lamun tetep teu kahontal hasil nu dipikahoyong, anjeun tiasa ngamimitian ti mimiti soblyudatdietu togdana poé katujuh, atanapi, upami titimangsa nu tumiba dina sabtu minggu a, unloading lajeng mozhnoustroit.
Nalika diet unggal poé bisa inuman tea héjo chernyyili, 1-2 cangkir kopi jeung pastikeun inuman cai tanpa gas. Saharupotreblyat mungkin.
Pikeun maranéhanana anu leungit beurat, dihandap anjeun bakal manggihan saran jumlah dahareun didahar kotoroenuzhno.
- Gotovoyryby - 300-500 gram
- Sayur - 1-1,5kg
- Kurinoefile - 500 gram
- Kashiwa garing - 200 gram
- Tvorog- 500 gram
- Frukty- 1-1.5 kg.
"6 petals" Kakvyyti tina dahareun?
Eta sadayana gumantung kana naon rencana pikeun dalshedelat. Lamun neruskeun dump kaleuwihan beurat, teras anjeun tiasa dalsheprosto taat ka diet lila saimbang. Mun vyzhelaete mun ngalereskeun hasil nu ngahontal, mangka anjeun kedah tuang temizhe pangan nu eupan dina diet, tapi tanpa alternations prostopostepenno ngaronjatkeun dinten ku dinten kalori diet Anjeun dugi nedoydete mun 1400-1800 kalori, tangtu, kedah tumut kana akun beurat anjeun, sarta fizicheskuyuaktivnost.
Contraindicated Diet "6 petals" pikeun jalma jalma anu kakurangan tina panyakit kawas, nu kudu soblyudatprofilakticheskoe atawa kaséhatan dahareun.