Dasar diet damang na bergizi - bubur sareng susu

Gizi sarta spesialis di ngaku gizi rasional anu oatmeal kalawan susu sampurna pikeun pinuh, sarapan séhat. Manehna teh gancang pisan nyiapkeun, nyadiakeun awak kalayan gizi perlu jeung mere hiji dorongan tanaga pikeun sakabeh poé.

Oatmeal kalawan susu: manfaat jeung harms

bubur oatmeal of épék mangpaat dina beuteung sakabéhna, mibanda pangaruh antioksidan dibaca, substansi ngurangan tingkat kolesterol total dina getih ngurangan résiko tina gumpalan getih, strengthens otot jeung éféktif cleanses nu bowel ti slags. Ngan hiji bubur platter, didahar pikeun sarapan, ngamungkinkeun pikeun jadi lapar dugi dinner, enriches awak kalayan serat sarta karbohidrat jeung vitamin A, E, K, PP jeung group B, mineral berharga jeung elemen renik penting.

Pamakéan tetep oatmeal relieves kabebeng, colitis, salah ancur, ngatur kaasaman, ngarangsang fungsi ati jeung tiroid, éta mantuan pikeun konsentrasi, sarta ngaronjatkeun memori. Dokter nyarankeun piring mangrupa merta kaasup dina diet jalma nalangsara ti panyakit cardiovascular, enterocolitis, maag, gastritis sarta destoniey vascular.

Tapi euweuh urusan kumaha mangpaat bubur of oatmeal, dahar eta unggal poe, masih teu patut eta. Ieu sering ngabalukarkeun disfungsi vitamin D jeung diserep kalsium, nu salajengna bisa ngangsonan kana lumangsungna osteoporosis tur ngakibatkeun deformasi dina Sistim rangka.

Oatmeal kalawan susu: kalori

Oatmeal nyaeta dina daptar masakan anu cocog pikeun dahareun. Ieu ditangtukeun kalori komponén susu gajih jeung jumlah gula dipaké pikeun masak. Laju panghandapna nyaéta 105,67 kcal, bari pangluhurna - 113,36 kalori per 100 gram produk. Lamun masak di bubur dina susu condensed, inohong nu rada luhur - 174,56 kcal.

Oatmeal kalawan susu: resep pikeun kids

Pikeun kids masak bubur, éta desirable ukur dina susu barudak husus urang. Cai mibanda dénsitas pangluhurna, ngandung hiji maksimum lemak sarta protéin, ngabogaan kaasaman pisan lemah sareng henteu ngairitasi dina sistim digésti mah anak. Dina botol atawa Tetra Pak biasana dieusian dina umur naon kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun produk pikeun persiapan hidangan barudak.

bahan diperlukeun:

• oats digulung, flakes oat - 250 g
• gula - 2 sdm
• susu - 500 ml
• mentega - 25 g
• uyah

Step by pituduh hambalan

1. Dina panci enamel tuang susu, hayu kulub leuwih panas sedeng, ngahurungkeun turun panas ka minimum hiji, sacara saksama asupkeun sakabéh volume flakes jeung masak pikeun ngeunaan 5 menit. Terus aduk bubur, ku kituna eta teu nyangkut kana handap sarta teu napsu.

2. Terus aduk bubur, ku kituna eta teu nyangkut kana handap sarta teu napsu. Dina ahir bubur hiji uyah saeutik jeung tambahkeun gula.

3. Nambahkeun hiji kenop tina mantega, nutupan kalayan tutup, piceun tina panas sarta ninggalkeun pikeun 10-15 menit.

4. Bubur siap nempatkeun dina plat na garnish sakumaha dipikahoyongna sarta ngahibur orok.

Oatmeal kalawan susu: resep jeung buah

Oatmeal, masak jeung kacang jeung buah, bisa disebut dessert amis full-fledged. Bubur Sigana pikaresepeun dina penampilan, boga caang, rasa pikaresepeun sarta ngabogaan hipu, ambu rada lada.

bahan diperlukeun:

• flakes oat - 150 g
• susu 1.5% - 400 ml
• Kéju - 25 g
• apricots - 25 g
• cau - 1 pc
• walnuts dicincang - 50 g
• apal - 1 pc
• redcurrants - 50 g
• gula
• kayu manis
• mantega

Step by pituduh hambalan

1. Susu dituang kana pan enamel leutik jeung mawa ka kulub leuwih panas sedeng.
2. Gently ngenalkeun oatmeal nu, ngurangan pemanasan sarta, aduk terus, kulub pikeun 5 menit.
3. Tuang gula kana bubur teh, nempatkeun mentega jeung mareuman seuneu.
4. Buah potong keureut na Sprinkle jeung kayu manis.
5. kismis Steamed kalawan cai nu ngagolak, apricots garing sarta rendang kacangan. Tambahkeun ka buah seger tur gaul tuntas.
6. Sambungkeun jeung campuran bubur amis, ngahias berries currant luhur jeung Preanger.

Oatmeal kalawan susu di multivarka

Oatmeal dijieun dina resep ieu, nu kabukti kandel jeung bergizi, gently envelops pinding burih jeung ensures jangka panjang rasa satiety. Lamun hayang ngahontal konsistensi lemes, perlu nempatkeun di flakes saeutik kirang multivarku jeung cair, sabalikna, tuang saeutik saeutik leuwih.

bahan diperlukeun:

• susu 1.5% - 1 sdm
• flakes oat - 125 g
• gula - 1/3 TSP
• uyah
• mantega

Step by pituduh hambalan

1. Flakes, rinsed dina cai ngocor, tuang kana mangkok multivarochnuyu, tuang susu keur suhu kamar tur gaul ogé. Lajeng nambahkeun gula sarta uyah saeutik.
2. Pilih program "Rice", "sup" atawa "bubur" tur mimitian masak tanpa nutup si Udung.
3. Nalika cairanana datang ka kulub a, nurunkeun si Udung na neruskeun masak.
4. Sanggeus aya bip nu, announcing ngeunaan tungtung program, nunda dina oatmeal sapotong mentega, ditunda multivarka mode "pemanasan" jeung ninggalkeun pikeun 10 menit.
5. Siap-dijieun bubur panas Preanger. Upami hoyong, ngahias kalayan buah garing atanapi seger, kacang, buah candied, marmalade atawa jam.

Kumaha carana masak oatmeal di susu na cai

Kalayan sering dipakéna oatmeal instan sababaraha catetan kajadian gejala kayaning heartburn. Ulah aya momen pikaresepeun ieu, chefs nyarankeun ngagunakeun dina persiapan cai nginum.

bahan diperlukeun:

• Oatmeal - 9 sdm
• cai disaring - 350 ml
• susu 2.3% - 350 ml
• gula - 2 sdm
• uyah
• mantega

Step by pituduh hambalan

1. Dina wadahna enamel mun tuang susu jeung cai, eusian flakes, aduk rata sarta ditunda panas sedeng.
2. Lamun massa rada warmed, tambahkeun gula jeung mawa ka kulub a, aduk terus.
3. Kulub simmer 3 nepi ka 5 menit flakes lengkep softened.
4. Angkat ti panas, nutupan kalayan tutup na hayu nangtung pikeun sababaraha menit.
5. Tuang pudding kana mangkok sarta ngalayanan kalayan susu condensed, jam, madu, ager atawa manisan lianna.

Kumaha carana masak bubur nikmat tur luar biasa: instruksi video

Oatmeal kalawan susu - a piring basajan, tapi anjeun bisa nyieun unik tur husus. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu ngan dipaké pikeun nyiapkeun moal susu sapi tradisional urang, jeung buah amis. Bubur di versi ieu bakal acquire hiji hawa tambahan sarta pikaresepeun, rasa pisan hipu.