Catetan: mun anjeun gaduh hiji Intoleransi laktosa individual, Anjeun kudu nyerah dina diet oatmeal, alatan sajaba buckwheat ieu, perhatian hébat geus dibayar keur produk susu. Tapi, hal munggaran munggaran.
Naon anu bisa kuring dahar?
- alami pisan oatmeal sakumaha buckwheat a, atawa salaku anggota konstituén pikeun rupa-rupa Manisan na casseroles
- bubuahan atah, berries sarta sayuran
- buah kacangan sarta garing
- madu
- yogurt-gajih lemah sareng kéju Pondok
- Coba mun inuman nyatu cai non-carbonated atanapi green tea (nepi ka dua liter pér poé). Dina henteu bisi teu ngumbah handap oatmeal, coba inuman saméméh hidangan atanapi satengah jam sanggeus tepung a.
produk dicaram:
- Uyah jeung gula anu mastikeun dilarang
- Nalika masak bubur, teu make susu atanapi mantega
- Ulah dahar pisang, persimmons, anggur jeung kentang
Ngawitan nyieun menu nu
Eupan balik ti awéwé anu geus diusahakeun leungit beurat dina bubur teh, hasilna estu impressive, utamana lamun nganggap yén sakabéh dahareun lasts tilu nepi ka lima poé.
Awas! Metoda leungitna beurat ieu bisa dipaké teu leuwih ti sakali unggal genep bulan, sarta durasi kudu maksimal lima poé. Upami teu kitu, bisa ngaruksak métabolisme jeung ngabalukarkeun karuksakan kana sistim pencernaan.
Sababaraha pilihan ménu
monodiet
Diwenangkeun dahar ukur oatmeal. Eta diwenangkeun lima hidangan sapoé, sarta ukuranana teu kudu ngaleuwihan 250 servings Sajaba ti éta, diwenangkeun nginum yogurt non-gajih, atawa cai tanpa gas green tea tanpa gula.
kalawan bungbuahan
Ieu cara lalaki leupas tina kilo tambahan deui rupa-rupa. Sarta sakabeh sabab mun mush nambahkeun garing buah, madu atawa kacang.
- Bagian diwangun saperti kieu: 250 g cereals sagala muatan 100 g buah garing.
- Kacangan bisa ditambahkeun (50 g) atawa dua teaspoons madu.
- Oatmeal Buah dipaké salaku hidangan utama tilu kali sapoé. Salaku snack lampu make bubuahan seger (300 g) jeung garing (100 g). Hadé dahar kismis, apricots garing, apel garing atanapi prunes.
- Pikeun nyimpen hasilna sanggeus dahareun ngatur hiji poé puasa saminggu.
Oat jeung sayur
Dina inti na, éta sarupa buah, tapi tinimbang apel atawa bungbuahan amis lianna dipaké sayur: tomat, cucumbers, eggplants, jsb
- Sayuran bisa steamed atawa dipanggang dina oven, tapi dina sagala hal malah teu tumis dina minyak nabati
- Ngabantu diversify diet na salads, salaku keusikan anu make jeruk nipis atawa minyak zaitun
- prosedur tetep hidangan sarua tilu kali sapoé, bubur jeung sayuran, jeung di antara - salads lampu.
Hal utama pikeun nginget - diet sagala anu stres pikeun awak, sarta tanpa rundingan prior ku gastroenterologist na nutritionist mah teu perlu pikeun ngamimitian prosés. Nengetan hususna ka pilihan tina metoda ieu leungitna beurat kudu dilaksanakeun pikeun jalma nalangsara ti kabebeng. Tur upami aya masalah sanggeus anjeun geus dimimitian oatmeal dahar, kedah ningkatkeun jumlah prunes dihakan. Bakal mantuan mawa produk runtah tina awak.