Oatmeal téh boga mangpaat pikeun sarerea, tanpa mahiwal, saprak budak leutik, jadi dahareun dumasar kana oatmeal populér. Ayeuna Anjeun bisa meuli sagala sorts produk kalawan flakes oat, kayaning muesli, rupa cereals kalayan garing buah, roti jeung biskuit. Tuang oatmeal pisan mangpaat dina sagala rupa panyakit burih, aranjeunna ngabantu pikeun mawa slag jeung sabalikna, suplai vitamin.
Mangpaat diet oatmealMangpaat flakes oat tiasa saturate organizmkaltsiem, magnésium, natrium, séng, beusi, fosfor, jeung vitamin B, Eu RR. Mun anjeun anu sedatblyuda biasa dijieun kalayan oatmeal, anjeun ngabéréskeun na métabolisme, inervnuyu Sistim posposobstvuete ningkatkeun kekebalan anjeun, sarta di kilo tambahan zhelaniisbrosite. Tangtu, anjeun kedah leungit beurat tanpa compromising dlyasvoego kaséhatan, keur eta ieu perlu milih diet paling luyu pikeun anjeun. Mygotovy ngabejaan Anjeun tentang sababaraha aranjeunna.
Diet on bubur jeung sayuran
diet ieu ngalibatkeun dahar sayuran saperti seger, kayaning cucumbers, tomat, jeung dipanggang dina oven: eta tiasa zucchini, asparagus, térong, bel cabé. Diversify razlichnymisalatami menu Anjeun sayur ditambah boh jeruk nipis atawa minyak zaitun. Vkoem teu make uyah, rupa rempah, jeung, tangtu, mayonnaise. produk ieu teu nyumbang kana beurat kaleungitan. The mayonnaise sacara umum geus loba bahan kimia, aranjeunna ngakibatkeun akumulasi gajih awakna, megatkeun métabolisme awak. Rempah prizvanypovyshat napsu, sarta ieu teu desirable dina diet. sipat Solobladaet pikeun ngaropéa cairan dina awak, sarta ku kituna, waktu napohudenie bakal butuh considerably langkung.
Buah jeung oatmeal diet
diet ieu teu jadi parna sabalikna hiji saméméhna, sarta pisan pikaresepeun pikeun fans amis. Lamun hayang ngagunakeun eta dlyadostizheniya gawang Anjeun, teras Anjeun bisa nanggung dahar iwal oatmeal: garing sarta buah seger, tapi ngan 5 kali, putus antara hidangan dolzhensostavlyat 3:00. Rupa, lamun diet Anjeun teu ngan ovsyanayakasha na buckwheat kalawan bungbuahan béda iliyagodami. Nambahkeun anjeun jeung bungbuahan favorit anjeun garing kayaning kismis, apricots garing, chernosliv.Tak kawas suplemén buah boga nilai caloric béda, maranéhanana kudu maksimalnayadolya ngan 100 gram per 250 gram buckwheat. Ieu bakal yavlyatsyaportsiey, anu bisa didahar di hiji wanci. Mun anjeun resep mété, tambahkeun aranjeunna, tapi henteu leuwih ti 50 gram. Anjeun resep bubur amis? Sweeten dinya jeung madu vkolichestve 2 teaspoons. Kusabab komposisi dahareun ngawengku loba produk, sarta frékuénsi bubur diréduksi jadi urang dawam 3 kali: sarapan, dahar beurang sarta dahar beurang uzhin.Na jeung sore anjeun tiasa nanggung dahar henteu leuwih ti 300 gram fruktov.Priderzhivatsya seger diet ieu mungkin dina 14 poé. hasilna bakal kolebatsyaot leungit 5 nepi ka 10 kilogram, gumantung kana awak anjeun.
oatmeal monodiet
Dina raraga teu ngarugikeun kaséhatan maranéhanana ngagunakeun etudietu, sakuduna tetep pikeun 3 nepi ka 5 poé. Sadaya sabab butuh dahar gram oatmeal tolko250 of 5 kali sapoé. Disebut diet ieu gancang. aplikasi na sdelaetvas gampang 4-5 kilogram, éta bisa ngalakonan dina genep bulan. Rutin ngatur poé puasa oat. Sanajan takuyudietu nerapkeun guna leungit beurat permanén, teu bisa. 5 dinten nangtung kénéh mungkin, contona, lamun perlu, gancang nyimpen dirina dina katingal langkung pikaresepeun pikeun sagala acara tovazhnogo.
Diet oatmeal cleansing
Mindeng pisan, urang rék mantuan awak anjeun meunang leupas tina racun otnakopivshihsya, ngaronjatkeun fungsi bowel na burih. Pikeun mozhnopribegnut ieu diet cleansing kalawan bubur. Dina hal ieu, dennachnite Anjeun pikeun nampa sagelas mineral cai non-carbonated atanapi ku zelenogochaya kaca tanpa gula. Antosan 30 menit, sarta anjeun bisa dahar 250 gram oatmeal, masak jeung dobavleniemvody atanapi susu, tangtu, tanpa gula atawa uyah. Diet dinner tiasa vklyuchitparenuyu lauk variétas low-gajih, kitu ogé pindang daging lean. Dina snack pertengahan isuk atawa dahar hiji apal atawa vypeytestakan nonfat yogurt. Pikeun dinner, perlu dahar 250 gram oatmeal.
Hal utama dina dahareun ieu pikeun ngaleutikan potrebleniekonservirovannyh, tipung jeung pangan sugary. pencinta hébat sladkogorazreshaetsya dina dosis leutik, madu, jam, masak di imah, sarta tangtu, bungbuahan jeung kacang. Nempel kana diet kitu tiasa pikeun 1 mesyatsa.Hotya diet ieu teu dimaksudkeun pikeun leungitna beurat, tapi lamun laju neskolkoprevyshaet, éta bakal ngawitan laun nampik salaku slag awakna stanetvyvodit.
inuman diet
Tangtu, ku diet sagala awak perlu inuman prinimatopredelennye, sakumaha teu sakabeh aya ti antarana anu bahya sarta pamakéan pravilnyhnapitkov muterkeun hiji peran badag. Ulah inuman cocktails ngandung bahan kimia kolichestvoi badag tur kalori. Toko juices, soda na compote gula sdobavleniem ogé geus ngaluarkeun urang ti diet Anjeun. Pikeun ngaganti vsemuetomu perlu nyiapkeun tea, atanapi black, atawa héjo, jus prigotovleniya.Mozhno brew sorangan salaku liar acuk na mint, tapi malah sadayana neobhodimoupotreblyat ieu tanpa gula jeung dina jumlah leutik. Complying kalayan sagala sarat ditumpukeun ku diet oatmeal, anjeun bakal ngahontal hasil nu Anjeun hoyongkeun.