Urut, atikan fisik pikeun barudak-umur sakola

Senam jeung urut keur barudak-umur sakola kedah ngawengku kagiatan dipilih husus nu nyumbang kana ngembangkeun sakabéh jeung strengthening tina organisme ngora. Disarankeun ngalaksanakeun kelas rutin. Dina waktu nu sarua qualitatively ngaronjatkeun fungsi sistem awak vital: cardiovascular, engapan sarta saraf, strengthening sistem musculoskeletal anak, métabolisme hadé lumangsung antara organisme jeung lingkunganana.

Senam jeung urut nyumbang kana strengthening sakabéh otot, otot sarta sendi individual, formasi sikep bener anak urang. Dina program athletic sakola ngawengku unsur developmental umum, olahraga sarta latihan dilarapkeun. senam developmental umum dibagi, kahareupna ka Saniter, rhythmic, atawa aerobics na senam athletic. Senam - a senam jeung kaulinan akrobat. Ku aplikasi hubungan senam, industri, militer jeung physiotherapy. Sadaya ieu rupa-rupa tipe latihan kaasup dina konsep "budaya fisik sarta mahasiswa Pendidikan fisik". Senam kelas pikeun barudak-umur sakola anu qualitatively béda ti senam pikeun barudak umur preschool. Na senam, dirancang pikeun barudak umur sakola dasar (tujuh nepi sapuluh taun), kahareupna mah béda ti senam pikeun barudak sedeng (sapuluh ka opat belas taun) jeung SMA (lima belas jeung tujuh belas taun). Kumaha carana ngalakonan urut keur barudak umur sakola, anjeun bakal manggihan dina artikel nu judulna "Pijat, atikan fisik keur barudak sakola".

Barudak umur sakola dasar anu masih teu kabentuk Sistim musculoskeletal. awakna pisan mobile sarta boga kalenturan alus. Ti kapaksa lila diuk tukangeun meja pikeun palajaran sarta siswa sakola asal sering acquire curvature tina tulang tonggong, pegat sikep maranéhanana. Ku alatan éta, sakabeh kompléks latihan senam pikeun barudak sakola dasar aimed di pangropéa jeung formasi sikep maranéhanana sarta téh lolobana karakter kaulinan: di komplek ngawengku rupa-rupa nyieun, latihan jeung bal na hoop a, climbing, luncat, ngajalankeun, latihan kasaimbangan sarta menari jeung kaulinan akrobat. barudak ieu ngalakukeun latihan jeung eagerness greatest. umur sakola menengah dicirikeun ku kanyataan yén di mangsa ieu anak dimimitian pubertas. Sistim rangka Nya ngembang pesat, sarta otot nu teu gaduh waktos kanggo eta. anak nya terus capé exertion fisik malah leutik, ayeuna manéhna kaganggu koordinasi gerakan. Kituna senam pikeun barudak umur sakola sekundér kedah ngawengku latihan leuwih kompleks. Na senam pikeun katresna jeung budak anu dipilih béda. Latihan pikeun ieu katresna umur kedah ngawengku unsur kalenturan jeung mobilitas, nyéta, unsur senam, sedengkeun latihan keur budak rumaja - ieu ngajentrekeun latihan ngagunakeun rupa-rupa alat-alat olahraga jeung alat.

Dina umur SMA, lamun pembentukan awak ampir réngsé, latihan gymnastic kedah di alam ieu unsur latihan jalma ngora pikeun hirup sawawa jeung karya. Pikeun-katresna murid SMA dipilih latihan nu bentukna awak bikangna, awak indung nu bakal datang, sarta keur budak - latihan gymnastic pikeun mantuan aranjeunna nyiapkeun pagawean na jasa militér. Nalika milih susunan latihan keur senam pikeun barudak tina umur béda kedah tumut kana akun ciri individual barudak, sarta hususna tingkat maranéhanana kaséhatan. Barudak kalawan kasakit sistem cardiovascular na engapan perlu pikeun milih kompléx husus. Maranéhanana kudu ngawengku mung latihan nu nyumbang kana strengthening sakabéh organisme ngora, normalizes karya jantung sarta depresi sirkulasi atawa engapan. latihan ieu kudu mastikeun dina kapanguruasan awak anak di urutan sarta pencegahan rupa-rupa komplikasi berpungsi. latihan ieu sangkan nepi disebut senam médis. Nedunan latihan gymnastic anu pangalusna dina sportswear husus sarta footwear. Saatos senam perlu nyandak pancuran atawa buka sauna atanapi sauna kalayan view ka nempatkeun dina urutan awak, cleanse tina kesang jeung produk runtah lianna.

Timer urut

anak-umur sakola téh bisa bebas ngalaksanakeun timer urut tina leungeun jeung suku, kitu ogé bagian séjén awak. Yen anjeunna bisa ngajarkeun professional médis atawa anggota kulawarga sawawa. Timer urut tiasa ngabantu anjeunna ngaleungitkeun stagnation getih di wewengkon aktif awak, normalize sirkulasi haté jeung getih, ngaronjatkeun engapan. Pangaweruh jeung kamampuh pikeun ngalakukeun téknik timer urut ngidinan anak tetep awak anjeun dina urutan gawé, tanpa resorting pikeun mantuan ti hiji sawawa. Pikeun timer urut tina kudu nyandak posisi nyaman, linggih dina korsi atanapi di korsi. Coba mun bersantai otot Anjeun tos rengse. bagéan awak, anu bakal matuh ka timer urut, mieun lisah Vaseline, krim atawa Sprinkle kalayan bubuk talcum (gumantung jenis kulit). Timer meuseul suku ngawitan urut nu Shin hiji leg. Lajeng urut nu dengkul, pingping, imbit. Sanggeus éta balik ka séjén leg, ninggang, balik wewengkon, nu bisa diakses ku leungeun, beuheung na sirah. Dada jeung beuteung urut penultimate. Rounding kaluar timer urut massaging leungeun.

Timer meuseul leg handap

Diuk comfortably dina korsi. Suku hiji suku nempatkeun dina bantal teguh dina stool atanapi Utsmaniyah. Stroke kaka. Lajeng nyandak hiji leungeun stroking suku, clasping nya sabudeureun. Silih téhnik ieu ku rubbing Shin slight.

pingping timer urut

Diuk di lantai jeung rada ngabengkokkeun salah leg, narik nya anjeunna. Dina kaka nempatkeun hiji bantal leutik. Nangkep pingping stroking leungeun jeung nyandak eta. Ngarobah stroking gerakan sirkular sarta rubbing. Périodik, anjeun gently tiasa ngocok pingping.

Timer urut nu ninggang na deui wewengkon

Ieu wewengkon awak nu urut pangalusna dina posisi ngadeg. Meunang leungeun Anjeun balik deui anjeun. Deui tina sikat stroke deui deui. gerakan ieu kudu dilaksanakeun ti handap ka luhur.

Timer meuseul taktak

Linggih dina korsi deukeut meja. Lean hiji leungeun kana siku, nempatkeun eta dina bantal. Mimitian sisi séjén tukangeun sirah anjeun sarta ramo leungeun dijieun ku gerakan rotational na kneading, mimitian ti beuheung maranéhna, pindah beuheung na taktak-Na. Nya kitu promassiruyte panangan kadua.

Timer urut beuheung

Linggih dina korsi. Meunang duanana leungeun tukangeun sirah anjeun sarta nempatkeun eta dina beuheung. Lajeng, kalayan duanana leungeun sakaligus dina gerak sirkular tina ramo rub beuheung, pindah tina beuheung ka handap. gerakan sarupa do ti handap ka luhur.

Timer urut tina beuteung

Linggih dina korsi. Lean deui dina korsi-Na. Nempatkeun leungeun Anjeun dina beuteung anjeun. Lajeng leungeun-Na, nu langsung mangaruhan beungeut beuteung, squeeze kana fist a na mencet ka handap kalayan duanana leungeun dina beuteung. Sanggeus éta, nyieun gerakan rotational tina leungeun dina beungeut beuteung dina bunderan, jarum jam (gerak sarupa hiji spiral unwinding).

Timer urut leungeun

Diuk turun di tabél. Teundeun hiji leungeun dina tabel, bending eta dina siku. gerakan vigorous tina pigeulang kana taktak pat gabungan leungeun. Nya kitu promassiruyte sisi séjén.

Timer urut nu forearms

Diuk turun di tabél. Teundeun hiji leungeun dina tabel, bending eta dina siku. Nangkep leungeun supados ageung, rada ditarik di arah jari nya éta di luhur. hampang jempol nyieun kneading sarta tekanan dina beungeut nu gabungan taktak. Gerakan nyieun on leungeun kana siku. Nalika éta-urut diri teu cocog kanggo massaging nu popliteal fossa limfa aréa titik jeung lokasi (axillae, palangkangan sarta kawas). Urut keur schoolchildren - nu jaminan kaséhatan sarta umur panjang. Ayeuna urang nyaho kumaha ngalaksanakeun urut bener, atikan fisik pikeun barudak-umur sakola.