Kalolobaan jalma anu geus megatkeun pikeun lengket diet low gajih, low diet koléstérol jeung Tujuan ka ngurangan kolesterol paling dina getih, diduga salah kaprah ngaluarkeun tina diet Anjeun tos rengse sadayana lemak sarta pangan anu ngandung kolesterol tinggi. Atawa, dina jumlah badag meakeun pangan nu dianggap kolesterol-nurunkeun, bari ieu teu bener. Dina artikel ieu kami baris ngabahas opat mitos paling umum ngeunaan diets nu nurunkeun kolesterol.
Mitos tina kolesterol-nurunkeun diets # 1.
Difokuskeun eusi kolesterol.
Kalolobaan jalma mikir yén nurunkeun kadar kolesterol, maranéhanana kudu ngurangan asupan pangan nu ngandung kolesterol. Sanajan kitu, koléstérol dietary (kolesterol anjeun meakkeun) boga nganggur teu jeung kolesterol anjeun dina awak. Dua komponén paling ngabahayakeun, nu ngangkat koléstérol internal nu artifisial enriched kalawan lemak jeung lemak jenuh transgenik. Jenuh eusi gajih pisan tinggi di pangan sapertos lemak daging lapisan, Bacon jeung sausages, kitu ogé dina minyak jeung gajih. gajih Enriched aya dina loba produk rangkep komersil, mi instan, mixes tipung, muffins, biskuit, produk semi-rengse tur réstoran dahareun gancang.
Mitos tina kolesterol-nurunkeun diets # 2.
Ngaleungitkeun tina diet Anjeun sakabéh pangan anu luhur di gajih.
Ieu gajih ngabahayakeun, lamun nuturkeun dahareun koléstérol-nurunkeun gumantung kana jenis gajih. Bari diet tinggi di lemak trans na enriched écés miboga éfék négatif, anu produk anu ngandung lemak polyunsaturated nu mangpaat pikeun nurunkeun LDL (kolesterol jahat) jeung naékna HDL (koléstérol alus). Salah sahiji sumber best of gajih polyunsaturated aya kacangan sarta siki, alpukat, minyak zaitun jeung asam lemak oméga-3 dina lauk (liar bray salmon na mackerel).
Mitos tina kolesterol-nurunkeun diets # 3.
Inuman anggur beureum pikeun nurunkeun kadar kolesterol.
Na, enya na euweuh. Bari ngulik geus ditémbongkeun nu sagelas anggur beureum bisa ningkatkeun faktor résiko panyakit cardiovascular di awéwé, nginum teuing alkohol, anjeun bakal nyokot tingkat trigliserida, nu komponén ngabahayakeun sejen tina koléstérol internal. Tangtu, lamun geus pelesir hiji, ti jaman ka jaman nu can mampuh sagelas anggur beureum, tapi teu mikir eta salaku panacea pikeun kolesterol.
Mitos tina kolesterol-nurunkeun diet # 4.
Gendut jeung kolesterol - hijina komponén tina diet, nu kudu dianggap dina prosés nurunkeun tingkat kolesterol.
bohong mutlak! Aya sababaraha faktor anu penting séjénna dina dahareun nu bisa mantuan nurunkeun koléstérol Anjeun. Munggaran sadaya, coba meunang salaku loba gajih tina sumber kayaning bungbuahan, sayuran sarta séréal. Sajaba ti éta, konsumsi bungbuahan sarta sayuran (utamana sayuran) masihan awak anjeun loba gizi lianna dina bentuk vitamin sarta mineral nu penting pikeun kaséhatan sakabéh.
Pamustunganana, ngarujuk kana diet-gajih low, diet koléstérol low, Anjeun kudu mikir ngeunaan kaséhatan Anjeun sakabéh, tinimbang fokus utamana dina kolesterol jeung lemak eusi. Handap nasehat para ahli tur gizi, anjeun bakal di jalan Anjeun teu ukur keur panurunan dina koléstérol getih, tapi gaya hirup cageur sakabéh jeung rarasaan éndah nu jauh leuwih penting batan anu low diet di kolesterol jeung lemak.