Tujuanana - pikeun mastikeun yén ninggang anjeun geus jadi ipis, sensual jeung pinapsueun.
Coba pikeun ngaleungitkeun tina coklat pudding diet anjeun, inuman nyatu cai jeung dahar buah seger.
Breakfasts (milih salah sahiji pilihan diajukeun):
a) satengah ukuran melons rata, 100 g kéju Pondok;
b) 25 g flakes unsweetened, salah apal.
Dahar beurang (milih salah sahiji pilihan diajukeun):
a) satengah rata ukuran melons, 150 g lauk, grilled, brokoli, engkol;
b) dua keureut roti tina tipung gandum, salad nekalloriynyh sayuran, 50 gram hayam (tanpa kulit), 35 gram kéju low-gajih.
Dinners (milih salah sahiji pilihan diajukeun):
a) 125 gram steak lean, grilled, 50 g kacang, tomat dipanggang;
b) 75 g unggal tina tiis meats, nyangkokkeun badag tina dicampur Salad;
c) 125 g babi chops asak dina grill, nyangkokkeun badag tina dicampur Salad.
Salian dahareun perlu ngalakukeun latihan basajan. Nangtung kalawan suku taktak-lebar eta, leungeun dina sirah anjeun. Ti posisi ieu, lean hareup, niatna ngarobah watak teu jeung anggahotana pikeun sisi jeung noél katuhu siku dengkul kénca anjeun. Ngalempengkeun na ngabengkokkeun deui, ditinggalkeun siku noel dengkul katuhu. Ngulang latihan 10 kali.
Sejen kacida alusna pitulung menari, utamana anu pulas.