Eta asalna dimekarkeun pikeun astronot AS (ku jalan, jadi disebutna langkung "astronavtskoy"), sarta saterusna jadi populer di kalangan pamarentahan Rusia.
Hakekat dahareun éta, euweuh urusan kumaha anjeun bisa make resep jeung piring dina diet Kremlin, anjeun kudu nuturkeun prinsip utama. Peryogi sahingga radikal cara ngawatesan aliran karbohidrat dina awak (larangan produk anu ngandung karbohidrat). Mun awak geus dugi di karbohidrat, dimimitian ngagunakeun gajih pikeun énérgi tina cadangan gajih.
Sababaraha minggu hareup bisa ngurangan asupan poean karbohidrat ka 20 g, Pos
Ogé perlu pikeun sakabéhna ngaleungitkeun ti diet tipung, masakan kentang amis, gula, béas, roti. Dina minggu kahiji leuwih hade teu inuman juices, bungbuahan sarta sayuran. Hal pangpentingna - teu meakeun gula jeung amis, sabab sanajan salah sapotong bakal sarua jeung asupan kalori poéan anjeun. Anjeun tiasa ngahakan daging, lauk, endog, kéju, Sayuran jeung lain nanaon nu rendah di karbohidrat.
Lamun konsumsi rupa sausages, frankfurters na sausages, coba nengetan komposisi maranéhanana. Kanyataan yén loba tatangkalan dina produksi produk ieu nganggo aditif kécap jeung daging mindeng lean dina produk misalna 10-30%.
Salian aditif kécap di sausages pati jauh mana nahan Uap. Ku kituna, lamun teu yakin, waktu keur diet Piceun sadayana sausages.
Sacara prinsip, pamakéan dahareun tiasa saloba diperlukeun, tapi hal utama uninga ukur.
Efisiensi bakal ngaronjat lamun henteu gé ukur meakeun kirang karbohidrat, tapi ngawatesan jumlah kalori. Ogé inget yen Anjeun kudu ngahakan 5 jam saméméh waktu sare.
Di dieu téh menu sampel pikeun saminggu, disusun dina dasar diet Kremlin. Sakabéh resep ieu pisan gampang nyiapkeun sarta, dina waktos anu sareng, sampurna nyumbang kana beurat kaleungitan.
poe kahiji
Sarapan: 100 g kéju, endog tina 3 endog, kopi tanpa gula atawa tea.
Dahar beurang: engkol Salad, diasah jeung mentega, 250-300 g sup sayur sareng kéju olahan, 100-150 g lean chops domba, kopi tanpa gula
Snack: 50 gram walnuts
Dinner: tomat, 200 g hayam pindang.
Poe kadua
B: 150 g kéju, 2 endog pindang boneka suung, inuman gula-gratis.
Dahar beurang: Salad sayur jeung minyak, 100 g, skewers, 100g, inuman tanpa gula.
Snack: 200 g tina keju
Dinner: 100g tina kembang engkol pindang, payudara hayam goreng, inuman tanpa gula.
Sarapan: 2-3 sausages pindang, 100 g terong Anggang, tea tanpa gula.
Dahar beurang: Salad sayur jeung suung, 200-250 g seledri sup, 100-300 g, steak, inuman tanpa gula
Snack: 8-10 olives hideung
Dinner: tomat leutik, 150-200 g lauk pindang, sagelas kefir.
Poé kaopat
Sarapan: 150 gram Salad tina kembang engkol, 3-4 sausages pindang, tea tanpa gula.
Dahar beurang: 100 g bonténg Salad, daging Salsola 250 g, 200-250 g Hayam grilled tea tanpa gula.
Snack: 150-200 g kéju.
Dinner: 200 g apu, 200 g lauk digoréng, tea tanpa gula.
Dinten kalima
Sarapan: 100 g kéju, endog tina 2 endog, green tea tanpa gula.
Dahar beurang: 100 g Salad wortel grated 250 g apu, seledri, escalope.
Snack: 30 g Kacang
Dinner: 200 g tina garing beureum anggur 100 g Opak 200 g lauk pindang, 200 g apu.
dinten kagenep
Sarapan: scrambled endog kalawan kéju 3-4 grated tea tanpa 100g gula tina keju, endog tina 2 endog, green tea tanpa gula.
Dahar beurang: 100 gram apu jeung bit jeung engkol sunflower daging sup 200-250 g, 250 g daging rasana.
Snack: 50 g siki waluh.
Dinner: 100 g apu, 200 lauk pindang, yogurt cangkir.
dinten katujuh
Sarapan: sausages 3-4 pindang, 100 g squash caviar
Dahar beurang: Salad kalawan suung, 150 g, 150 g kaldu hayam, kebab domba 150g, kopi tanpa gula.
Dahar beurang: 100 g bonténg Salad, daging Salsola 250 g, 200-250 g Hayam grilled tea tanpa gula.
Snack: 30 g walnut.
Dinner: tomat, 200 g daging pindang, yogurt cangkir.
Eta sia noting yén diet Kremlin ieu contraindicated di jelema nu boga panyakit kronis jantung, pembuluh getih, ginjal sarta burih. Hal ieu ogé teu dianjurkeun pikeun ibu hamil. Bisi wae, sia teu resiko jeung hadé sakali deui konsultasi nutritionist a.