Tétéla éta diet ditangtoskeun sarta latihan saeutik sih ngidinan pikeun narjamahkeun jam pikeun ngeunaan 5 taun ka pengker! Hayu urang coba meunang leupas tina wrinkles na kilo tambahan - program kami geus dirancang salila dua minggu.
Saatos sababaraha studi, para ahli deui confidently nyebutkeun yén prosés sepuh anu langsung numbu ka akumulasi kaleuleuwihan kalori (anu overloading dina sistim digésti mah), sarta kurangna aktivitas fisik. Tapi mun ngarobah kaayaan dina kahadean maranéhanana rada sanggup salah sahiji urang. ahli Britania ngajawab pertanyaan " kumaha carana leungit beurat dina 2 minggu tanpa ngarugikeun ka kaséhatan." Aranjeunna geus nyieun diet anu ngamungkinkeun kasampak ngora ku 10 taun 6 minggu. Tapi, urang nyarankeun pikeun ngamimitian nyobian program dua-minggu radikal kirang, anu bakal ngabantu pikeun ngahontal efek nu dimaksud dina waktos pondok. Dasar eta boga sarua: sapoé téh diwenangkeun dahar pangan sheathe nilai énergi ti 1400 nepi ka 1700 kcal. Alatan seleksi produk eta mantuan ngadalikeun sorangan na teu dahar leuwih ti diperlukeun. Anjeun teu ngan bakal leungit beurat, tapi ogé ngarasa leuwih toned, pikaresepeun tur pinuh énergi. Pasti lolobana produk konci sarta rupa diet ieu anjeun ngagaduhan di fridge geus aya, tapi hal pangpentingna - waktos ngagunakeun aranjeunna! Hayu urang nyebutkeun teu bisa mampuh karbohidrat sanggeus 16.00. Sedengkeun pikeun latihan, coba do tanpa workouts grueling dina gim, bakal cukup pikeun rutin leumpang, jadi ayeuna teh teu persis make radikal ngarobah gaya hirup Anjeun. Jadi delve kana na meunang siap pas ningali maranéhna anyar, leuwih pikaresepeun dina eunteung.
Pilihan optimal
Tujuan utama diet ieu - teu ngan pikeun ngurangan jumlah kalori, tapi tetep ku nilai énergi perlu pangan. studi modern némbongkeun: ngurangan jumlah kalori dina dahareun prolongs hirup. diet low-kalori slows prosés sepuh, ngurangan résiko panyakit ginjal ogé diabetes, rematik, kasakit Parkinson jeung Alzheimer. Ieu pisan basajan: panurunan slight di Jumlah kalori - salah sahiji kaséhatan sarta umur panjang resep. Jeung kulit radian ieu, énergi jeung kawedukan alus.
Jadi di bentuk alus.
25-35 menit briskly unggal dintenna nguatkeun otot deui beuteung. inohong janten langkung youthful na taut. Urang kudu aktip buka sahenteuna 5 kali saminggu. Dina hal ieu, lain ngan baris kalori anjeun sampurna, tapi ogé nguatkeun deui terus pencét.
Coba keur ngitung jumlah perkiraan hambalan nu dilakukeun ku maneh unggal poe. Salila minggu hareup balik saperti biasa. Salila minggu kadua anjeun bisa nambahkeun 1.000 léngkah pikeun 5 poé. Leumpang témpo kudu dironjatkeun lamun ngarasa hiji surge kakuatan. Anjeun malah bisa balik kana ngaji, upami hoyong.
awak nundutan 300 kalori dina 30 menit leumpang. tekanan kasebut lowered, sakumaha ningkat sirkulasi getih ka jantung. Kalawan leumpang sapopoé pikeun 15 menit geus nyata ngurangan résiko tina serangan jantung. Kira 40%. Tingkat kolesterol jahat dina getih nyaeta di handap ieu. Sarta nurun kamungkinan kanker payudara sarta diabetes.
Ulah maranéh ngalalaworakeun kana tips ieu salaku leungitna beurat dina 2 minggu tanpa ngarugikeun ka kaséhatan - hijina nu bisa. Tanpa usaha jeung kahayang hasilna bisa dipiharep.
Menu Pikeun 14 poé.
dinten 1st.
Sarapan: 40g. oatmeal + yogurt, potongan prune 3 + 4 + 1 jeruk kemiri + sagelas jus buah.
Dahar beurang: 1 apal + 40 g + 4 potongan kéju kemiri + apu.
Dinner: payudara Hayam grilled kalawan fennel, asparagus na leek.
Dinten 2.
Sarapan: 3 séndok bran + 2 sendok béas coklat + 1 TSP Wheatgrass + 2 PCS. buah garing, 1 séndok flax sisikian + 2 TSP lésitin, susu skim na 3 séndok hirup yogurt + sagelas jus.
Dahar beurang: étil fungi jeung kéju-gajih low, salad, tomat + 2 + roti bakar sagelas leutik jus.
Dinner: tuna dina grill (steak) kalawan daun Salad jeung kacang.
dinten 3.
Sarapan: 2 cake jeung bran + 1 séndok tina mantega suuk + salad saeutik buah kalayan 1 séndok tina yogurt hirup.
Dahar beurang: 40 gram pasta, 40 g daging sapotong dipanggang waluh cumin, bawang oregano.
Dinner: turki pinareup, lentils, suung jeung watercress Salad + 1 buah.
4 poé.
Sarapan: scrambled endog (2 endog sarta bawang) + roti + sagelas leutik jus
Dahar beurang: pita kalayan kéju + sagelas susu skim.
Dinner: daging jeung kacang héjo grilled + Salad buah kalayan 2 sendok yogurt.
5 poé.
Sarapan: 1 roti bakar jeung bran jeung low-gajih kéju + 2 potongan apricots garing, prunes atanapi figs + sagelas jus.
Dahar beurang: héjo Salad + 60 g curd + 1 + 1 peach kemiri + minyak zaitun.
Dinner: daging jeung lentils 2 bawang + + sakeupeul kacang héjo.
dinten 6.
B: 20 g oat flakes + 1 gula séndok 2 + + potongan almond 100 ml susu skim + nyiksikan melon 1 séndok yogurt.
Dahar beurang: hayam payudara (sandwich) + 1/2 alpukat + 5 potongan hazelnuts + watercress.
Dinner: sayur casserole.
dinten 7.
Sarapan: 2 endog pindang + 1 + 1 strip of Bacon tomat on grilled roti bakar 2 + bran + sagelas leutik jus.
Dahar beurang: payudara hayam kalawan tarragon jeung lemon + kentang, engkol jeung Bacon Salad + bungbuahan kalayan 2 sendok yogurt hirup.
Dinner: sup sahiji kadaharan ti laut.
dinten 8.
Sarapan: dina dinten 6
Dahar beurang: dina dinten 6
Dinner: domba jeung kangkung, bawang jeung rempah (ragout) + 40 g lentils.
dinten 9.
Sarapan: dina dinten katilu
Dahar beurang: 1 lauk séndok Pate + 2 keureut roti jeung cereals + apu daun héjo.
Dinner: babi lean, braised kalawan jeruk nipis + wortel, jagong jeung bawang keur garnish.
dinten 10.
Sarapan: oatmeal kalawan susu + sagelas leutik jus.
Dinner: 2 scrambled endog, Basil jeung tomat + Salad sayur jeung minyak zaitun.
Dinner: dina 7 poé + 1 buah.
dinten 11.
Sarapan: sakumaha dina dinten 2 nd.
Dahar beurang: dina dinten 6 + dipanggang apel jeung 1 séndok tina yogurt.
Dinner: dina dinten katilu.
dinten 12.
Sarapan: muffins kalawan cau 1 + 1 sapotong apricots garing + sagelas leutik susu.
Dahar beurang: bayem, kéju, kacang pinus sarta mint (Salad) + + cau cupcake susu cup nonfat.
Dinner: Lauk bodas kalayan wortel jeung kangkung + Salad buah.
13 poé.
Sarapan: 1 endog + 1 séndok bawang Stew kalawan peppers + 1 + 1 tomat pita dina grill + sagelas leutik jus.
Dahar beurang: bayem, kacang pinus sarta feta kéju (apu)
Dinner: kumaha dina dinten 2nd.
dinten 14.
Sarapan: dina dinten katilu.
Dahar beurang: steak daging jeung bayam sarta beetroot + Salad buah kalayan jus jeruk jeung madu.
Dinner: hayam sup (1 plat) + 1 apel, dipanggang jeung kayu manis.