Sakali kana hiji waktos, nalika hiji jalma teu bener nyaho cara nungkulan seuneu sarta kadaharan asak ka dinya, anjeunna ate sagala rarasaan atah jeung alus pisan. Peradaban ogé ngajarkeun manéhna processing termal produk, sarta aranjeunna mimiti leungit pamakéan aslina maranéhanana. dahareun olahan teu jadi beunghar vitamin, serat sarta elemen renik. Ku kituna ayeuna ditambahan kami anu siap balik ka diet kadaharan atah, posisi salaku gaya hirup hiji.
Lalaki, dahar kadaharan atah, teu kakurangan tina kaleuwihan beurat. Anjeun malah bisa maledog di sababaraha bulan 8-10 kilogram.
diet poean ngakibatkeun jalan ngaleupaskeun sagala dahareun pindang, digoréng, dipanggang sarta digodog. Hartina, henteu cereals na soups, gula, alkohol, pastries jeung roti. Glukosa asalna tina bungbuahan seger jeung sayuran. Susu rawfoodist migunakeun dina formulir unpasteurized. Suung ogé anjeunna eats atah. Dasarna eta dijieun industri ku suung.
Daging jeung lauk anu ogé kaasup dina menu nu, sanajan asal sato teu subjected panas perlakuan. Sanajan, tangtu, paling foodists atah - vegetarian. Aranjeunna ngawenangkeun diri ngan endog jeung susu, nyoco kana dahareun tutuwuhan. Hiji deui rigorous prinsipna vegan diet bahan kadaharan, anu heunteu ngasupkeun sakabéh dahareun sato. Aya ogé fruitarianism kirang umum lamun jalma mangrupa eats ukur bungbuahan atah jeung berries.
Dapur foodists atah teu sakumaha basajan sakumaha sigana. awewe nu boga imah bakal nyandak waktos maranéhna pikeun milari produk daging seger, kacang sprouted jeung siki, garing dina jukut panonpoé jeung buah, buah campur jeung vyalyat rupa hadiah alam. Sayuran garing tur nuhun suung tastier kanyataan yén zat gizi tetep gembleng sarta sanggeus éta evaporates Uap.
Leuwih ti éta, produk nu teu undergone processing, kualitas luhur komo nyegah loba panyakit. Contona, sagala jinis engkol nya hadé migunakeun eta dina formulir atah, jadi eta ngurangan résiko kangker kandung kemih, sanajan eta boga ukur 6-8 kali sabulan. sayuran atah bisa nyegah organ Onkologi pencernaan. Karotenoid nguatkeun sistim imun. Pikeun ngajaga kageulisan, kaséhatan jeung énergi anu vitamin penting B jeung C, nu teu sabar perlakuan panas.
Sanajan kitu, dina diet kadaharan atah bisa mawa jalma pikeun henteu ukur nguntungkeun. Hayu urang kasampak di pro jeung kontra ngeunaan gaya hirup kitu.
kauntungan:
- Perlindungan ngalawan kasakit: rematik, aterosklerosis, panyakit ginjal, hipertensi sarta kanker.
- Meresihan awak jeung kadali kabebeng alatan kandungan euyeub serat dina dahareun.
- réduksi beurat sarta rarasaan beuki gancang tina fullness.
- The set sésana vitamin dahareun jeung mineral.
- A surge of vitalitas.
cilaka:
- A disadvantage gizi tangtu sarta mineral beusi, kalsium, asam lemak.
- Teu pangan panas-diolah yén ngakibatkeun salah ancur na kakeuheul kasakit cerna.
- Ayana produk nu hadé diserep ku perlakuan termal: tomat, endog, daging jeung lauk.
- Henteu mampuh numpes sagala zat ngabahayakeun jeung baktéri (Salmonella, E. coli, solanine).
- Leungitna sipat mangpaat tina produk kana pangiriman jeung neundeun.
- Contraindications Dina kasus alergi, pancreatitis, colitis, borok, panyakit pankréas na hampru.
Anjeun tiasa ulah ditambahan éfék négatif tina diet kadaharan atah, lamun mutuskeun nyandak hambalan ieu:
- coba dahar produk hijina pisan seger;
- Ngumbah sayuran, buah jeung sayuran dina cai ngajalankeun;
- ngusap buah, nganggo ukur grater plastik (logam deprives aranjeunna vitamin);
- "Raw" pangan, dahar langsung, lantaran gudang mikroorganisme ngabahayakeun proliferate;
- nyapek panjang tur teu inuman cai loba, ku kituna beuteung teu ngabareuhan;
- nyieun diversity: percobaan kalawan bumbu na rempah.
Lamun milih diet bahan kadaharan diet Anjeun kudu lengkep sareng rupa-rupa dina bahan jeung métode masak. Ngubaran robah zdravomyslyasche gaya hirup jeung taliti, sabab mangaruhan kasalametan kaséhatan Anjeun.