panas teu ngarasa kawas masak kursus heula daging lemak, jadi resep sup kalawan cod anjeun pasti bakal ngarasakeun! Dina hiji sup porsi ngandung ukur 170 kalori, tapi kacida béda hidangan satiety jeung ambu unik.
Nyiapkeun sup jeung cabé amis, dirancang pikeun opat servings, anjeun bakal kedah produk handap:
- 400 gram kentang
- 100 gram babak béas
- cabé bodas taneuh
- salah bawang
- pod tina cabe beureum
- 1,5 liter kaldu sayur
- séndok kari
- 400 gram Gurame cod
- 50 gram peterseli dicincang
- 2 sendok anggur bodas
- uyah
Kumaha urang bade masak sop tina cod. Kulub béas dina cai ngagolak asin dugi satengah asak na ngagoler dina colander hiji. Ngumbah béas kalawan cai tiis tur masihan ka solokan. Nyeuseuh jeung mesek kentang, potong batu badag. Ngumbah cabe beureum, ngaleupaskeun tina sikina sarta potong strips lega. Bawang beresih jeung finely rendang.
Warms dina pan badag minyak zaitun, tumis eta peppers amis sarta bawang. Tambahkeun kentang jeung ngagoreng keur 5-7 menit. Sprinkle kalawan kari bahan keur coklat pikeun lima menit. Eusian produk bouillon, panutup panutup pan jeung mawa ka kulub a.
Ngumbah fillet cod na cut kana sababaraha lembar badag. Nempatkeun lauk kana kaldu ngagolak, masak leuwih panas medium sapuluh menit. Tambahkeun ka béas sup, anggur bodas sarta ninggalkeun on panas salila tujuh menit. Tuang sup of cod di piring, Sprinkle kalawan peterseli. The masak sop: ngeunaan opat puluh menit. Dina hiji bagian - hijina 170 kalori.