Anjeun aktip kaleungitan beurat tur kilo jeung teu pikir mun balik? Pariksa diri, meureun anjeun ...
... sarimi. Tangtu, rék caang dina wengi Taun Anyar di pikiran-niupan pakéan ukuran S - dinya sia sangsara pangs lapar. Éta patut eta? Gizi ngingetkeun yén sistem leungitna beurat gancang insidious - kabeh jilid dipiceun di hal nu ilahar gancang balik. Dina modeu darurat awak migunakeun massa otot, teu gajih: eta masih aya kacangcayaan anjeun bakal delighted sentimeter tambahan dina cangkéng jeung imbit. Optimal "diet" wirahma - 1 - 1,5 kg per minggu.
... teuing lean on buah jeung sayuran. Konci pikeun relief beurat éféktif - moderation: lamun overeat pangan cageur - sipat berharga disebut kacida kondisional. Menu kedah saimbang: wates ka 150 - 200 g salad sayur per hidangan. Hiji buah jeung teu ninggalkeun pikeun jajan - vitamin sarta mineral bakal ngeusi batre Anjeun kalawan vivacity pikeun sababaraha jam.
... gemar juices jeung teas pikeun leungitna beurat. Diuretics na extracts bili, cocktails bungbuahan seger jeung sayuran kudu dipake kalawan caution: eta bisa ngurangan prosés métabolik ngabalukarkeun gastritis, kitu ogé mun ngangsonan gangguan tina ati jeung ginjal. Ku jalan - caina, maranéhna masih teu bisa ngaganti.
... leuwih-ngagedékeun latihan. Nangkep siksaan diri latihan intensif tanpa persiapan ditangtoskeun, awak sampurna dina sababaraha minggu, anjeun masih teu meunang eta. Tapi nu keram otot, neuralgia na kacapean - pisan dipikaresep. Ngaronjatkeun aktivitas ngeunaan 20%: nambahkeun sababaraha deukeut aerobics atawa sapuluh menit - pendekatan ieu paling rezultativen.