Konon aci henteu ngarugikeun kakmozhno pikir ti luhur, sabalikna, anjeunna pasti bakal perlu rabotyorganizma, tapi teu kudu loba. Aci nyadiakeun loba karbohidrat, tapi maranéhna nu dipikawanoh janten vital, tapi jadi aya dahareun urang diwangun yén mychrezmerno meakeun pangan kalayan aci. Tempo kumaha urang dahar: pastries ikartoshka, cereals jeung pasta, éta kabéh aci gudang. Tangtu, urang operiruemtem mangtaun energi jeung nyegah lapar, tapi lajeng prihodyatposledstviya tina dahareun misalna. Barina ogé, kami teu dahar kentang kosong, urang tuang eta kalawan myasomzhirnym, kalawan asin, bungbu, nu lajeng merlukeun cairan Jumlah asupan vbolshom. Lamun urang hayang inuman sanggeus tepung a, leuwih mindeng inuman sladkuyuvodu, anu dilibetkeun ku pati robah kana massa caket, killing peujit jeung burih urang. Kiwari éta beban nyata ngarugikeun jeung poé takizo, sarta sanggeus sababaraha taun kakawasaan sapertos kadaharan gunana, chelovekmuchaetsya tina saluran cerna jeung geus dikirim ka endocrinologist. Tangtu, urang ulah umumna mozhemotkazatsya tina aci, tapi ngagunakeun eta di moderation pisan gampang.
Bezkrahmalnaya diet sorangan, sugan beuki kawas nagoloduhu ogé kaasup sababaraha produk tina dahareun uhoditpochti naon bae anu ngandung lemak sarta protéin, sakumaha hasilna awak kosong. Dua minggu nadiete anjeun teu dahar lauk, lemak sato jeung susu, endog jeung daging, tapi bisa dahar loba bungbuahan jeung sayur, sabab bumbu dianjurkeun, juices, bubuahan garing sarta mété, ku kituna anjeun bisa dahar saloba perlu.
Dibikeun bezkrahmalny ieu, protéin-haratis sarta bezuglevodnyypodarok awak, tugas heula ngartos naha anjeun bisa make diet misalna, lamun aya contraindication a, eta leuwih hade teu ngamimitian. Tétéla éta dietapodhodit misalna pikeun jalma ampir kabéh cageur, ieu bisa leungit beurat teu postradayutiz alatan kurangna gizi jeung vitamin. Kalawan diet ieu bisa jadi seueul, headaches jeung pusing, sarta efek samping umum di sluchaerekomenduetsya eureun ieu. Tapi lamun tiasa sabar, perlu neruskeun, kantun ngurangan konsumsi serat atah.
Bezkrahmalnaya diet ieu nimukeun sanggeus kasakit byloustanovleno - sindrom bowel gampang, stalvinovnikom nyaéta aci panyakit ieu. Élmuwan ngaku yen dina hiji formulir atawa ochenmnogie sejen jalma sangsara tina panyakit ieu. Gejala anu korsi bad (boh diare atawa kabebeng), bloating na troubles cerna lianna. transisi misalna dina musim madu dietarekomenduetsya, usum panas jeung gugur, waktos mnogoraznoobraznyh sayuran jeung bungbuahan.
Naon produktykushat?
Sakumaha geus disebutkeun, limiter nu sia a vidyproduktov aci, jeung naon bisa dahar, dahar tanpa palarangan, kumaha oge, ieu teu jadi legcheot kusabab awakna miwarang sapotong daging jeung tarelkukartoshki. Salads keur diet bezkrahmalnoy perlu watered jeruk nipis minyak irastitelnym teu bisa dipaké sanajan yogurt-gajih low. Stoitnalegat teu ukur juices, anjeun kudu nginum cai murni, teas herbal tur teas héjo, tapi anjeun moal bisa nambahkeun madu atawa gula. Diet dina poé bisa diwangun jadi: anjeun tiasa gaduh sarapan atawa sari buah kaluar ti eta, keur dahar beurang anjeun tiasa ngadamel salatiz kuat sayuran béda, éta sia mun minyak rasa zaitun jeung jeruk nipis, sarta mozhnodobavit buah garing. Anjeun malah bisa campur bungbuahan sarta sayuran dina hiji atawa inyhproportsiyah, tapi kudu nahan diri tina angka nu gede ngarupakeun mété, anggur jeung bungbuahan garing, maranehna loba kalori. Dinner tiasa iztushennyh atawa dipanggang sayuran jeung buah, atawa contona hiji svezhiesalaty dinner hidangan.
Di dieu téh menu kasar hiji poé.
- Sarapan: jeruk atanapi jeruk bali, anjeun tiasa squeeze jus ti aranjeunna ivypit.
- Dahar beurang: Salad sayur, seasoned kalawan minyak zaitun. Mozhnopokushat steamed sayuran atanapi steamed, ulah poho proraznoobraznye garing bungbuahan.
- Soré snack: bagian ieu diwangun ku jus buah.
- Dinner: Disarankeun dahar dipanggang atawa steamed sayuran, rupa-rupa prichemdelat ngagunakeun: kol, turnips, bayam sarta wortel ti fruktovstoit tuang plums, apel, Pears na cherries. Cai tanpa palarangan tapi Gunana pikeun make deui langsung saatos buah jeung sayuran.
Ku jalan kitu, teu kabéh sayuran bisa didahar, loba di antarana ngandung aci, kayaning zucchini, kentang, Beets, wortel jeung waluh. Tapi peppers bel, bumbu jeung cucumbers, anjeun tiasa dahar, maranéhna teu ngandung aci, kale bisa didahar sakabéhna Nona. Kanyataan yén diet kitu pisan tangguh sarta lamun geus tetep dina ideal teh, bisa jadi gancang discouraged tur nyerah. Tapi masih aya jalma kotoryevyderzhivayut nya jeung éta nalika awak mimiti transformasi jeung ngarasa ivizualno, betah némbongan, komo deui, awak pas a beberesih kuat inapityvaetsya mineral jeung vitamin.
kontra bezkrahmalnoydiety
Jelas, kalawan kitu efek samping diet bisa bytpredostatochno lamun épék sapertos nu lumayan, perlu pikeun nampa kabeh ieu kusabab zabolshogo bungbuahan sarta sayuran, bari kadaharan séjénna otsutstvuet.Estestvenno, masalah pencernaan nu dilawan. Eta moal bisa superfluous zaruchitsyapodderzhkoy vitamin sarta mineral kompléx, berkat aranjeunna awak anjeun budetpoluchat pamadegan zat anu aya perlu, tapi tanpa nyokot kadaharan dilarang.
Langsung maneh kudu neangan dipaké pikeun kanyataan yén lapar téh soprovozhdatvas sakuliah dahareun, sarta sanajan kanyataan nu moal dugi di diet -Eat dahareun sahenteuna tengah peuting. Konon lamun soak diet normal, teras gampang leungit nepi ka 7 kg beurat, coba jadi saeutik-gancang kushatsuhofruktov jeung kacang. Bentuk awak hips na cangkéng écés variasina luchshuyustoronu, anjeun bakal aya bewara sabaraha warna kulit jeung ngaronjatkeun élastisitas, parobahan sapertos vasyavno delight.
Perlu dipindahkeun neuleu dina diet normal sanggeus takoydiety, sabab awak sakabéhna disapih tina dahareun euyeub biasa. Dua minggu Onne ate aci, jeung alami tiasa pikaresepeun. Henteu perlu rezkonachinat tuang Aci, hadé nambahkeun protéin saeutik, uvelichtekolichestvo bungbuahan garing sarta kacangan, jadi Anjeun datangna mang kana mode normal. Nomnogie sarta henteu datang deui sanggeus diet misalna mun nasyschennomupitaniyu normal sarta manggihan cara saimbang dahareun, ku kituna teu mangtaun beurat deui INE mulang ka diet dua-minggu nyeri.
Hal ieu kacida penting dina diet kadaharan starchy kalawan teovoschi ditambahkeun dimana aya basa anu: wortel, kacang héjo, cucumbers, jeruk, peaches tea daun, apel, susu, yogurt, ayran jeung saterusna.
Nalika éta produk kalawan aci nu dicampur jeung endog, kéju ilimyasom lajeng lumangsung gangguan pencernaan, bubur sauyunan produk ityazhelyh GI sapertos anu hésé dicerna, sakumaha hasilna, aranjeunna stagnate di lambung, dimana eta kabeh dimimitian ngumbara lamun eta stagnates dina peujit, nachinaetgnit, sarta sapertos pangan bulukan ngakibatkeun obesitas.
Kacang ngandung aci jeung loba legumes sejen, esliv masak daging atawa lauk, eta teu aya patalina sareng legumes masakan ieu, mangka dianjurkeun dina hal ieu, lentils, kacang atawa Kacang Kedelai, aya jumlah minimum aci teu leuwih ti 3%.
Ku jalan kitu, tempo yén diet ieu dlyaorganizma pisan teuas, éta teu bisa mindeng dipaké, tapi saméméh lajengkeun kana diet kitu kudu consulted, sarta lamun manggihan masalah saluran cerna, diet vamzapreschena umum.