Unggal jalma geus datangna moments sapertos dina kahirupan nalika aranjeunna datangna pikiran tina kaéndahan awakna. Hiji dimimitian heran cara dipiceun gajih beuteung, kumaha nguatkeun pencét sakumaha ngaleupaskeun beurat tambahan ti imbit jeung saterusna. D. Olahraga pitulung pikeun ngalereskeun sadaya flaws. Tapi loba nu teu boga waktu pikeun didatangan klub olah raga, sababaraha nu ngan isin, jadi bisa Resort ka pilihan misalna hiji, salaku olahraga di imah.
Kumaha pikeun mimiti muterkeun olahraga di imah
Isuk-isuk, teu meunang kaluar tina ranjang, coba éta latihan prodelyvat handap. Leungeun kaluar ka sisi, bohong on deui anjeun, ngabengkokkeun suku anjeun di tuur. Angkat deui ka, condong dina taktak jeung sirah, otot bersantai beuheung jeung leungeun. Salamet di posisi ieu kira lima detik. Lajeng nurunkeun deui bersantai dina waktos anu sareng. latihan ieu, ngalakukeun sababaraha kali.
Bohong on deui anjeun, narik burih anjeun dina saloba mungkin sorangan. Salamet di posisi ieu ngeunaan 15 detik. Ulang sababaraha kali latihan ieu. Lajeng angkat leg elongated 30-45 derajat sarta konci dina posisi ieu pikeun sawatara waktu, dip. Ngulang hambalan ieu sababaraha kali. Ieu latihan isuk bakal ngabantu awak anjeun keur haneut nepi sanggeus sésana hiji wengi urang.
Dina raraga ngahontal hasil nu dipikahoyong jeung latihan di imah, sababaraha kondisi kudu patepung.
- Kelas kedah teratur.
- Urang kudu ngamekarkeun susunan latihan individual pikeun diri, dina urutan pikeun muka deui disadiakeun di bagian masalah. Contona, upami anjeun hoyong piceun gajih beuteung, Anjeun kedah laksana pangaruh dina otot beuteung, nguatkeun deui anjeun, masing-masing bisa dilarapkeun kana beban latihan dina otot deui jeung nu lianna.
- Beban kedah bertahap ngaronjat jadi.
- Eta oge perlu nitenan latihan sistematis. Contona, dina haneut-up, latihan kakuatan, cardio.
Hiji set tina latihan pikeun olahraga di imah, anjeun tiasa dianggo kaluar ku diri atawa kalayan bantuan ahli a.
Naon milih pikeun gym home
Hal indispensable teh mat olahraga husus. Anjeunna henteu ngan merenah, tapi ogé nyadiakeun Anjeun kaamanan dina mangsa latihan breaching. mat husus baris ngajaga anjeun tina ragrag, ancur, sprains sarta tatu lianna.
Cara panggampangna, nu mantuan ngajaga otot jeung sendi dina urutan digawé, kitu ogé ngurangan kalori anu leumpang. Upami Anjeun gaduh kasempetan nu, meunang hambalan runtuyan. mesin ieu teu butuh nepi teuing spasi, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaluyukeun beban. Bari leumpang geus leungit per beurat awak kilogram ngeunaan 12 kcal / h.
Ogé treadmill alus. Dina simulator misalna hiji beungeut lamping adjustable, speed jalan, jarak.
beban Alus dina otot bisa rendered, ngalakonan kana hiji sapédah latihan. Malah ku speed otot awak leutik terus dimuat. Nalika di kelas gim dina waktos anu sareng laksana sirkulasi bayah, haté jeung getih.
suplai Affordable keur olahraga di imah téh tali luncat. Lamun bisa ngabantu pikeun nguatkeun otot deui suku.
Perlu kudu di imah dumbbell a, kalawan beurat béda pikeun loading bertahap. Kalawan dumbbell a sampurna strengthened leungeun, beuheung, taktak jeung dada.
Pikeun maranéhanana awéwé anu rék meuli cangkéng indispensable hoop geulis. Éta desirable yén ieu logam. Dina sesi biasa ku hoop pikeun 20 menit sapoé, anjeun bakal ngahontal hasil positif dina sababaraha bulan.
Latihan Anjeun tiasa ngalakukeun betah musik, nonton acara TV favorit anjeun, diajak ngobrol leuwih dipikacinta. Hal ieu kacida merenah, sabab bisa maénkeun olahraga dina waktu merenah pikeun anjeun, ngadalikeun sagalana yén kajadian di imah. Tapi urang teu kudu poho yen sakabeh kudu moderation, nambahan beban dina awak kudu bertahap, teu ngarugikeun. Upami Anjeun gaduh masalah kaséhatan, anjeun pasti kudu konsultasi dokter. Sugan bagian tina latihan nu rencanana prodelyvat, kudu kaasup ti komplek.