Naha?
Utamina alatan pilihan gaya hirup miskin. Jalma nu fed irregularly, violating rezim dahar. Mangkana - obesitas. Kaleuwihan beurat négatip mangaruhan rorongkong nu, impairs métabolisme kalsium dina awak urang. Jalma teu nyaho kumaha carana bijaksana rencanana jadwal anjeun: overworked jam gawé, beristirahat saeutik, anu mindeng di kaayaan stres. Sadaya ieu undermines sistim imun, sarta ngurangan defenses awak mangaruhan métabolisme sacara umum, sarta métabolisme kalsium hususna. Salah sahiji panyabab utama tina palanggaran sikep dina barudak - kurangna latihan. Barudak abad XXI pisan saeutik latihan: di sakola méakkeun loba wayah di meja hiji, di imah - di komputer atanapi ningali televisi. Jeung maranéhna diuk dina posisi pisan uncomfortable. Hal ieu ngabalukarkeun penampilan nyeri deui curvature tina tulang tonggong. Dina 70an abad ka tukang, dua studi metot ngeunaan inactivity fisik di barudak geus dilakukeun. Di wewengkon hadir poé nagara CIS dianalisis sakola kaayaan deui dina periode latihan jeung dina pakansi. Tétéla nu salila libur panas, nalika loba kids ngajalankeun, jumping outdoor, sikep geus ningkat nyata. Hiji percobaan kadua ieu dilakukeun di Afrika Kidul. Bari barudak bodas-skinned anu dididik, tur kids poék-skinned, sakumaha aturan, teu indit ka sakola - sakabeh dinten maén di jalan. Scoliosis Bodas kungsi dikedalkeun persentase gede ti nu ti peers Afrika maranéhanana. Stiffness adversely mangaruhan déwasa. awak urang anu disusun ku kituna lamun hiji hal di dinya henteu dipaké - eta bakal leupas tina eta. Mun lalaki hiji dipasung kana dipan, awakna nyangka yén anjeunna teu butuh tulang a. Ieu dimimitian relief jaringan tulang, sarta aya tanda awal osteoporosis. aktivitas fisik permanén, di sisi séjén - mantuan nguatkeun tulang. Aya alesan sejen keur Prévalénsi kasakit sistem musculoskeletal - perbaikan parabot diagnostik. panyakit kawas éta leuwih gampang pikeun ngaidentipikasi.
Salaku gagal dina Sistim locomotor mangaruhan status organ internal sejenna?
The deformasi tina tulang tonggong jeung dada barudak mangaruhan kaséhatan jantung sarta bayah. Saatos gangguan misalna hasil dina ngurangan tina rongga thoracic sarta ngabalukarkeun gagalna jantung pulmonal: shortness tina napas, ngurangan kawedukan. kids sapertos sering kakurangan tina colds ti peers maranéhanana jeung deui cageur. Dina déwasa, osteoporosis mindeng ngabalukarkeun kanyataan yén pasien anu bedridden. Mun squeezed sababaraha bagian tina tulang tonggong, éta ngurangan nada organ, nu kiwari keur aya dina tingkat dimana aya misfire a. Contona, upami tulang tonggong geus diblokir dina jantung, éta bakal mangaruhan jantung lamun - di tingkat burih, ati, masalah dina sistim digésti mah. Penderita deforming arthrosis teu tiasa pinuh mindahkeun. Ieu provokes nu weakening komo atrophy otot. Ogé worsening fungsi engapan - na tiasa kamacetan pulmonal.
Patarosan eunteung: sabaraha hiji gangguan sahiji organ internal nu reflected dina "sumbu utama" kami?
Komunikasi antara serat saraf sarta kolom tulang tonggong geus noticed keur lila - di lila-spiritual Wétan. Numutkeun yoga, saraf beulah mangaruhan kondisi peujit badag: jalma anu geus nalangsara ti kabebeng, bloating na akumulasi zat ngabahayakeun dina titik nu ngabalukarkeun kanyataan yén maranéhanana anu laun disimpen dina sendi, tulang - sarta kasakit lumangsung. Dina awéwé, balik masalah anu mindeng disababkeun ku gangguan dina organ pelvic. Aranjeunna timbul nalika nona nu pinched, saraf ngeunaan kahirupan pribadi-Na, henteu mikawanoh seksualitas maranéhanana. Lamun hiji jalma ngarecah nu ékskrési asam urat (e.g., kusabab predilection na keur bir, konsumsi inordinate pangan protéin, buncis) ngamekarkeun asam urat. Dina panyakit ieu, anu asam urat ieu disimpen dina sendi na malah di tulang. Aya ngilu. Mun ditinggalkeun untreated, bisa ngawatesan gerak jeung karuksakan tulang.
Naha osteoporosis mucunghul - na kumaha carana ngajaga diri tina panyakit kieu?
Tulang - zat biologis aktip. Normal, mangka terus diropéa, tulang heubeul anu laun resorbed sarta dikaluarkeun. Ngabalukarkeun utama osteoporosis di awéwé - alam alamiah parobahan hormonal awak di ménopause. Dina waktu ieu, balung ieu resorbed hadé tibatan kabentuk. Éta naha osteoporosis di awéwé tempo umur lumangsung dalapan kali leuwih mindeng ti lalaki. Tapi aya alesan séjén. Ieu karya dina produksi kalawan ngagunakeun pestisida, pamakéan corticosteroids ubar hormonal, kasakit peujit badag sarta leutik, anu obsesi ku kopi jeung alkohol, nu predisposition genetik ka osteoporosis ogé alesan nu teu sapinuhna dipikaharti ku elmu. Pencegahan panyakit ieu: nganggo produk (jeung, upami diperlukeun, ngagunakeun obat!), Anu ngandung kalsium, mingpin hiji gaya hirup aktip, nyerah kabiasaan goréng. Mun osteoporosis mucunghul, éta perlu dirawat - kalawan obat husus. Tapi mun milih metoda pengobatan sarta nulis resep nginum obat ngan kedah dokter.
Naon eupan tulang jeung sendi?
The kéju teuas munggaran. Anjeunna - juara ngeunaan eusi kalsium. A loba unsur ieu ngandung kéju, produk susu lianna. Dina raraga nutupan sarat poéan unsur ieu (1000-1200 mg) inuman cukup susu dua gelas. Tambah anjeun kedah tuang lauk mindeng. Ieu ngandung fosfor - kalsium jeung konduktor tulang. Ulah meunang aub dina dahareun protéin. Numutkeun Ayurveda, kaleuwihan protéin ngaronjatkeun kaasaman dina awak urang. Ieu goréng pikeun karya. Ogé kedah ati pisan ngeunaan bir, masterpieces kuliner ku leaps na bounds, ku kituna teu ngangsonan akumulasi racun dina awak.
Kumaha carana ngaronjatkeun nyerep kalsium ku awak?
Mindahkeun langkung - kalibet dina latihan fisik atawa malah ngan leumpang! ion kalsium - positif. Ngarah ngagaduhan kana balung, potensi négatip aya bisa kabentuk, sarta eta ditempokeun pas jalma nu aya dina gerak. Batu sejen di kebon inactivity nalika hiji jalma jadi marga hiji gaya hirup sedentary, kalsium henteu ngahontal balung. Anjeunna bisa meunangkeun ka ngawadahan jeung pikeun ngabentuk piagam atherosclerotic. Hal ieu jadi marga pikeun ngembangkeun aterosklerosis. Atawa meunang kana ginjal jeung ngamajukeun formasi batu. Cara séjén pikeun nambahan nyerep kalsium - inuman husus obat-kawat anu nganteurkeun unsur penting ieu balung. Tangtu, obat ieu kedah nunjuk dokter a. Kadé ogé nganjang ka hawa kabuka, utamana lamun lampu jalan. Sun promotes produksi vitamin D Unsur ieu - oge kalsium konduktor kana tulang. Perlu jeung ngawas dina kaséhatan sakabéh. Dina awak, dimana sakabeh sistim anu dipake lancar, jumlah katuhu kalsium diserep ku, sarta lobana kaluaran na. Dina yoga, aya resep nu promotes nyerep gizi. Dina isuk dina hiji burih kosong dahar hiji séndok minyak zaitun atanapi wijen. Ieu strengthens tulang, huntu jeung jas alus peujit - ngamungkinkeun awak beuki receptive mun mineral mangpaat.
Kumaha émosi mangaruhan deui anjeun?
Ti sudut pandang psikologi Wétan, émosi urang ngatur proses fisiologis. émosi négatip di barudak ngabalukarkeun stoop. Contona, sieun mun ngalakukeun nu salah, meunangkeun cawad kolot di barudak clamped taktak pectoral atanapi gait mucunghul "ngagulung dina". Hiji jalma sawawa anu karasaeun ngalamun, teu ngarasa rojongan emosi, aya nyeri di bagean luhur tulang tonggong. Masalah sareng bagian tengah deui alatan kanyataan yén individu geus bray up dina émosi jeung perasaan kasalahan heubeul. Mun anjeun teu narima hirup kalawan kabagjaan sarta aya anu diteken anger - inflamed sendi bahu, sarta aya hiji rasa kacapean dina taktak. Masalah dina bagian handap tulang tonggong nunjukkeun yén jalma nu teu ngarasa rojongan finansial. Teu ukur emosi mangaruhan kami, tapi ogé pamikiran hiji. Ide - hiji prosés biokimiawi pajeulit nu mangaruhan biokimia awak. pikiran jahat, mikahayang ngarugikeun batur oyag awak. Sabalikna, lamun anjeun pikir jeung ngobrol ngeunaan séjén ogé - nyaeta alus teuing jeung well-mahluk.
Naon dampak kana tulang tonggong boga kakandungan a?
Awéwé anu hamil atanapi shifting puseur awak massa. Aggravated masalah deui (lamun sagala!) - na, Alas, bisa lumangsung, sanajan maranéhanana éta henteu. Hamil sering nyeri deui. Dina hal ieu, métode radikal perlakuan henteu bisa dipaké ku kituna teu ngarugikeun orok nu bakal datang. Kami ngarékoméndasikeun yoga pikeun ibu hamil - aya latihan husus anu nguatkeun otot tulang tonggong geus dikaluarkeun tina beban.
Naon nu jadi sabab panyakit disc degenerative - na kumaha carana nyegah diri tina penampilan panyakit kieu?
Mimitina osteochondrosis - teu cukup istilah katuhu. Hal ieu dipaké ukur di ubar domestik. Di Jabar panyakit ieu teu ngomong, sabab ngawengku loba panyakit séjénna: masalah bisa jadi dina cakram na mendi dina peti. Paling sering draws a paralel - nyeri deui atawa tulang tonggong cervical. Kasakit disc degenerative sinonim - cervical atanapi lumbar sciatica. Naon ieu, low nyeri deui - kasakit tina jalma pakait sareng locomotion bipedal na. Leungit, tulang tonggong kami dina prosés évolusi anu masih imperfectly diadaptasi kanyataan yén urang balik ka katuhu. Alesan sejen - genetik. Mun hiji heubeul geus kantos menyakiti nu ninggang, kamungkinan beungeut masalah nambahan misalna. Ngajaga ngalawan ieu kasakit disc degenerative bisa ngabenerkeun latihan fisik. Sagala aksi dina kahirupan sapopoe, lamun maranéhna ngalakukeun teu leres, bisa ngabalukarkeun urang microtrauma. Contona, dina raraga nyokot hiji hal ti floor, Anjeun kudu diuk turun. Ieu beban bener dina tulang tonggong. Tapi paling jalma nu ditumpes bebek Turun. Ieu mangrupakeun Peta salah nu bisa ngabalukarkeun deui nyeri. Anjeun oge kedah ulah aya gawé fisik beurat.
Eta salawasna mantuan urut médis sarta terapi manual (réduksi drive)? Kumaha carana manggihan ahli alus di wewengkon ieu?
Mindeng jalma galau urut kalawan terapi manual. Urut - nyaeta dampak kana otot. Manual terapi - réduksi drive (populérna disebut spesialis ieu bonesetters). Dina sagala hal, nu therapist urut atawa chiropractor mun balik ukur liwat kantor orthopedist urang! Aya kasakit nu urut tiasa ngalakukeun loba ngarugikeun. Ieu kasakit radang béda tina sistem musculoskeletal. Pilihan perlakuan pisan individu. Hiji jalma nembongkeun urut médis, terapi manual bisa nulungan nu séjén. Kumaha carana manggihan spesialis a? Deui, dina kantor orthopedic. Dokter biasana nyarankeun urut therapists atanapi chiropractors dipercaya. Buka spesialis ieu ngan dina grounds yén anjeunna dibere diploma hiji, abdi moal bakal nyarankeun eta. Ieu teu masalah pikeun meunangkeun "kerak" - kursus-kursus pisan, maranéhna boga hak lulusan ti saha. Ku alatan éta, gelar teu ngajamin yén jalma nu memang profésional dina widang ieu. Kuring kedah nambahkeun yén hiji therapist urut atawa chiropractor kudu boga gelar médis - lamun teu leuwih luhur, tapi sahenteuna rata. Anjeunna wajib ngartos anatomi manusa jeung fisiologi.
Naha panyakit gabungan rejuvenated, kayaning deforming arthrosis?
Ieu bisa jadi alatan nu underdevelopment tina kartilage articular. Eta timbul tina palanggaran diet, hiji gaya hirup sedentary, atawa alesan yén elmu sangkan jauh, Alas, kanyahoan. Aya gagal dina ngembangkeun komponen na - salah sahiji tina lima rupa kolagén. Henteuna sagala jenis kolagén miheulaan kanyataan yén kartilage kasebut ancur teu di 80-90 taun (alatan umur heubeul), sarta saprak 25-30 taun. Sering urang teu sanajan nyaho naha manéhna nyeri sendi - henteu kabeh laboratorium bisa nangtukeun jenis panyakitna kaayaan kieu na neangan anu ngabalukarkeun deforming arthrosis. Pencegahan pangalusna - sagala ti latihan anu sarua. Ngubaran deforming arthrosis tiasa nonsteroidal obat anti radang. Tangtu, métode milih dokter a. Ogé gagal tiasa hasil tina trauma. Dina hal ieu, alternatif adi gabungan atawa ubar nu mulangkeun kartilage articular. Meureun manehna moal boga struktur sarua sakumaha anu saméméh tatu. Sanajan kitu, éta bakal ngalaksanakeun fungsi primér miboga mayungan tulang.
deui sehat sarta komputer teu bisa sababaraha hiji?
Komputer nu teu mangaruhan sistem musculoskeletal, tapi nu diuk lila di hareupeun monitor mangaruhan négatif. pagawe kantor, contona, the wadul of nyeri tulang tonggong thoracic, anu prihatin sanggeus dua jam gawé kontinyu keur PC Anjeun. Ngahapus komputer tina kahirupan urang, urang teu tiasa, tapi katuhu nungkulan eta - dina leungeun urang. Ayeuna kudu unggal 1 ka 2 jam nyandak ngarecah: ngaradeg tina tabél, sababaraha latihan, ngan leumpang di sabudeureun kamar. Saban poé, éta desirable waragad. Tur ngalakukeun nanaon nu olahraga, Cimerak, yoga. Ti knocking dina kibor, make kasakit mouse komputer lumangsung pigeulang. Mangka disebut - sikat programmer, atawa carpal torowongan sindrom. Alatan kanyataan yén sikat teh aya dina hiji posisi wajar keur dirina, sendi jadi inflamed. Ulah ieu, anjeun perlu waktu pikeun ngalakonan latihan keur satengah jam. Kahiji, nempatkeun leungeun Anjeun handap - ieu kitu aliran getih kana leungeun. Lajeng niiskeun-decompress fists, mindahkeun ramo-Na. muatan Ieu perlu bakti 5-7 menit. Sanggeus - deui dibere jalan.
Naon aturan seleksi kasur busa memori sareng bantal?
Paling kasur fisiologis - cai. Anjeunna raket nuturkeun contours awak. Jeung beban kana tulang tonggong geus optimal disebarkeun ku eta. Teu pangaruh goréng dina tulang tonggong inflatable kasur. Tapi aranjeunna leuwih goreng ti cai. Dina hal ieu, aya pamakéan trik nedunan fungsi kasur orthopedic na, perlu pikeun nurunkeun saeutik saeutik. Ku alatan éta, pilihan pangalusna dina harga jeung kualitas - kasur silicone na kasur dijieun tina bahan silicone sarupa. Aya kasur kalayan kombinasi cinyusu husus, chip coco. Produser nu positioning aranjeunna ngalembereh konon cinyusu meniru nu outline awak na alam percetakan teu soar. Tapi tina point of view tina produk orthopedic - henteu pilihan pangalusna. bantal Orthopedic kudu terus-terusan bending beuheung manusa sakumaha anjeunna perenahna di balik-Na. Nalika diposisikan dina sisi antara beuheung jeung nu "hiji aksesori bobo" kudu garis lempeng. Bantal dina hal ieu dijieun tina bahan tina teu karasa sedeng - eta aya dina euweuh hal kudu squeeze.
Sedengkeun pikeun "sumbu gerak" kami pangaruh heels tinggi na whims sejenna fashion?
Teh bédana optimal antara forefoot jeung keuneung -. 3-4 cm Jeung keuneung ieu beban normal dina tuur sarta hip gabungan. 5-7 cm beban keuneung-kawas naek sababaraha kali. Nalika 12-centimeter stiletto "beban" nambahan malah beuki - 50-60 kali dibandingkeun kana keuneung 3-4-cm! Studs adversely mangaruhan ligamén jeung bisa worsen kaki datar. Sajaba ti éta, awéwé hiji teu bisa nangtung lempeng dina sapatu a - eta podgibayutsya tuur, flexion hip disetel ka ngaronjat lordosis (bending) tina tulang tonggong. Ku alatan éta, heels tinggi - pikeun kali husus. Dina kahirupan sapopoe, pangalusna mun teu ngagem sapatu nyaman. Kuring yakin yén barudak bisa ditunda sapatu heels tinggi, nalika aranjeunna kabentuk rorongkong jeung nguatkeun jaringan tulang - teu saméméhna ti 16-17 taun. Saacanna yen, hadé mun teu ngagem heels of 2-4 cm, teu luhur. Aya ogé trend fashion - kantong anu siswana keur dipindahkeun ngaliwatan taktak na - dina tata cara postmen. Éta téh boneka sareng notebooks na buku teks, malah leres diposisikan - eta ngaruksak spines barudak jeung rumaja. Ku alatan éta, asesoris healthiest pikeun siswana - eta satchels, backpacks, nu dipaké dina duanana taktak.
Kumaha lamun di slouches anak?
Perlu ngajarkeun anjeunna kumaha carana diuk leres. Munggaran sadaya, meuli korsi nyaman dina ukuranana. suku anak urang dina sagala hal kudu nongkrong yén orok henteu pinched kapal. Hadé pisan mun éta meuli regulator korsi jangkung. Atawa ngagantikeun pikeun suku bangku orok urang. Sudut antara femur na tibia kedah janten 90 °. Pastikeun orok teu ditempatkeun dina suku nya - ieu ngabalukarkeun hiji curvature tina tulang tonggong. korsi kudu boga backrest hiji, anak nu bisa ngandelkeun. Lamun manéhna teu PR na, atawa maca buku, duanana elbows - anu lokasina dina méja. Jarak antara tabel sarta panon -. 30-35 cm Saatos 30-45 menit tina latihan anak kedah ngalih 10 menit. Na, tangtosna, diperlukeun nak nu ngalakonan latihan husus yén bersantai otot dada na ngarangsang otot deui. Urang sebutkeun kecap katuhu, tapi maranéhna teu salawasna ngahontal barudak. Kusabab éta sikep bener anak - éta gawé teuas kolotna. Moms na dads kedah sadaya waktu ngawas orok, keur ngingetan manehna nyekel deui. Anjeun tiasa ngalakukeun nyabok lampu, tingling dina tonggong - ieu irritants leutik bakal ngamekarkeun anak watek diuk, nangtung jeung leumpang lempeng. Gunana pikeun memotivasi. Contona, "lamun tetep anjeun balik lempeng, tumuwuh gancang," atawa "jalma jeung sikep bener pisan geulis". Dupi anjeun ngalereskeun sikep anjeun dina dewasa? Mun euweuh parobahan struktural dina tulang tonggong (scoliosis, kyphosis) corrects sikep ku strengthening otot. Suffice ka accustom dirina keur nangtung lempeng, ngalakukeun latihan fisik. Tapi lamun aya deformity rangka, ngembangkeun otot teu bener. Tapi masih ngadalikeun latihan deui tiasa ngaronjatkeun kaayaan. Dina sababaraha kasus, nembongkeun operasi straightening tulang tonggong. Lamun masalah lemah otot - mantuan latihan. Dina prakna mah éta hiji pasualan numana lalaki 35 taun heubeul ku stoop sarta mobilitas otot dada kedap geus mangrupa kamajuan signifikan nalika anjeunna dimimitian practicing yoga. Ku jalan kitu, orthopedists ngaheureuykeun ditilik jalma on pinguin na ducks. Kahiji - jalma anu ngabogaan handap deui leungiteun deflection alam na. Kadua jalma - jalma anu ninggang teuing kuat (dibandingkeun normal) deflection. latihan ditangtoskeun baris mantuan mulangkeun curvature alami tulang tonggong. The latihan kahiji bakal ngabantu dina otot pingping hareup manjang tur strengthening of pencét, sarta kadua - traction otot pingping pungkur jeung strengthening tukang. latihan ieu kudu di yoga. Ku jalan kitu, kinerja asana tina yoga mantuan meunang leupas tina flatfoot. Kuring nyaho hiji awéwé umur 40+ wae, nu sanggeus dua sasih tina yoga mimiti nambal eureun. awéwé Ieu tuh hiji x-ray. gambar nembongkeun: datar manehna ngantep teu ngiles sagemblengna, tapi kaayaan geus ningkat nyata.
Éta mungkin mun align suku?
Kalayan operasi - enya. Nu tadi dina kahirupan pikeun ngalakonan bedah, anu hadé. Orok bisa nyieun disebut overcorrection - angka kaluar kumaha baé anu baris ngamekarkeun tur beroperasi dahan hiji jadi anu lajeng aranjeunna ditujukeun diri salaku anak tumuwuh. Podiatrists bisa nyieun operasi pikeun equalize nu dahan déwasa. Tapi urang kudu inget yén, sakumaha kalayan bedah sagala, éta diperlukeun resiko - inféksi, inflammation. Aya loba katresna nu teu kedah dioperasi, aranjeunna Tapi datang ka panarimaan podiatrist kalayan pamundut ka align suku maranéhanana. Kuring kungsi klien nu ieu diitung dina malah derajat, nyebutkeun yen salah sahiji leg Sigana jero hiji gelar leuwih ti nu séjén - dokter, ngalereskeun eta. Kumaha aranjeunna diitung derajat ieu, abdi teu ngartos. Jigana éta lamun hiji jalma nilik dina defects penampilan na anu teu katingali mun batur - éta rada kaayaan psikologi, tinimbang hiji médis atanapi kosmetik. Orthopedics keur operasi sapertos anu indikasi médis perlu. Mun aranjeunna henteu, urang bisa ingkar bedah alatan tanggung jawab pikeun sabar perenahna handap dina kami. Motivasi: "Kuring henteu resep penampilan abdi" téh cocog pikeun surgeons plastik, orthopedists gaduh teu lulus. Bentuk suku jeung suku di barudak bisa mangaruhan latihan corrective. Dilereskeun X leutik atawa curvature O ngawangun sahiji suku, daun datar. Hal utama - waktos nyandak up gim ieu.
Naon anu cara pikeun ngaronjatkeun pertumbuhan?
Mun anak boga kalainan hormonal, pikeun mantuan eta tumuwuh, terapi hormonal ditugaskeun. Hormon ngalegaan sarta jalma sehat. Tapi ieu téh cara pisan picilakaeun. Anjeun tiasa meunang masalah kaséhatan anu serius: gagal dina pencernaan jeung organ engapan. tulang sawawa lengthen jeung ningkatkeun tumuwuhna 12-15 cm pikeun mantuan operasi. Najan kitu, aya hiji bahaya hébat nu bakal aya gangguan dina otot, nu serat saraf. Bisa jadi paresis, gangguan ti sensitipitas saraf. Mun otot jadi lemah, teu bisa nangtung nepi. Ku alatan éta, saméméh mutuskeun dina operasi misalna hiji, Anjeun kudu pikir taliti pisan beuratna resiko. Jangkungna bisa ngaronjat ku ngaronjatkeun sikep jeung alignment tina bending tulang tonggong, manjang otot - latihan anu ku kuring disebutkeun di luhur. Tapi jujur, upami jalma datang ka kuring sarta nyebutkeun yén anjeunna hiji kabutuhan vital - jadi leuwih luhur, manjangkeun suku, kuring gé digawekeun ku anjeunna salaku psikolog a. Kusabab asal muasal kahayang misalna - nu tampikan sorangan.
olahraga naon reinforcing sholawat, sarta mana anjeunna teu pohara mantuan?
Sagala jinis olahraga, kuring ngabagi kana mangpaat, aya gunana jeung ngabahayakeun ka tukang. Paling mangpaat - ayeuna teh ngojay. Ngabahayakeun - éta ngangkat beurat, weightlifting (sagala anu pakait sareng beban kakuatan serius kana tulang tonggong). olahraga sejen, lamun henteu ulah tatu, ulah mawa deui wae cilaka atawa alus. Kami yakin yén sagala stress unstressed (teu athletic atanapi traumatis) mangpaat dina tulang tonggong, contona, fizzaryadka dasar. Ieu ngaronjatkeun sirkulasi getih, ngaronjatkeun nada otot tur mantuan tulang gizi jeung jaringan pakait. Sababaraha jinis tarian nyumbang kana ngaronjatkeun kaayaan tulang tonggong. Ieu kaasup tari beuteung. elemen na (gerak hips, beuteung, balik - disebut "gelombang") tina spesialis puseur kami aub dina senam pikeun barudak.
Sabaraha lami pikeun ngajaga kenop karajaan?
Kuring ngarasa sehat sarta bahagia. Yoga RSS lalaki di komplek. Sarta posisi deui geulis - ieu téh salah sahiji komponén tina kaséhatan Na. Salah saha hanjelu tur gering di haté, sarta anu karasaeun unwell, nyaeta mun ciwit deui, slouching awkwardly mindahkeun. Hiji jalma kalawan kaayaan alus teuing tina kaséhatan téh salawasna gait alus teuing jeung sikep. sikep bener tiasa saha sareng deui kawilang séhat. Perlu terus ngawas sorangan, nepi ka kalibet dina timer saran: "Kuring kedah paling menawan tur pikaresepeun deui" - na lamun diuk atawa nangtung straightened leres. Awalna éta teuas, tapi lajeng Anjeun perlu dipake. Tur aya hiji sikep geulis téa.