Wortel jeung eggplants - sayuran, anu kudu aya dina piring Anjeun. Éta ngandung jumlah tinggi antioksidan nu nyegah parobahan nu patali umur jeung withering mimiti. Rék tetep kulit seger jeung radian tanpa wrinkles? Nambah batu terong jeung wortel di salads musiman, masak sareng bumbu, manggang on grill, make sél ditambah minyak zaitun.
Daging beureum jeung lauk. Nyiksikan daging sapi lean atawa salmon - sumber protein, besi jeung asam lipoic berharga supplying awak jeung energi perlu jeung stamina. Sturgeon lauk ogé saturate getih omega-3-Asam, mangaruhan kondisi kuku, huntu jeung bulu. Lauk jeung daging anu pangalusna pindang atawa dipanggang ku uyah jeung pelengkap minimum salad of greens seger. Tapi teu meunang dibawa jauh: porsi dina 150 gram geus leuwih ti cukup pikeun tepung pinuh.
Setrés, breakdowns saraf jeung wirahma sengit hirup - musuh kejam jeung insidious kaéndahan bikang. Ngalawan aktivitas destructive maranéhanana baris mantuan serotonin - nu "hormon kabagjaan": bisa manggihan eta di oatmeal atah, fillet kalkun jeung cabé amis. Mun daftar sigana teuing boring - eusian eta kalawan coklat poék: éta hébat wanda ngeunah normalize sarta ngurangan manifestasi tina IRR nu.
Asparagus jeung apu - héjo, nu teu ukur bakal ngabantu tetep beurat dina kontrol, tapi ogé nguatkeun sistim imun. asam folat, vitamin B sarta K, kalium, karoten - henteu mangrupa daptar tuntas unsur renik mangpaat, pikeun nu penting keur nyieun salad daun juicy.