Jalma kudu waktos béda bobo, batur cukup, sarta 5 jam, sarta batur na 8 pisan saeutik. Éta individu jeung gumantung kana umur, kabiasaan, kagiatan, kaséhatan sarta faktor séjén. Ideally, Anjeun kedah bobo cukup lila nepi ka pinuh nguatkeun diri fisik jeung mental, ngarasa ngageter tur ogé rested, siap pikeun sapoé anyar. Salila sare restores sistim saraf pusat awak, otot bersantai, karentanan attenuated tina panca indra. Sanajan kitu, diantara urang aya jalma anu hayang bobo, tapi teu bisa. Ku kituna, kiwari urang urang artikel topik - "perlakuan insomnia kronis ti insomnia." Lamun hiji jalma moal bisa digolongkeun saré atawa bangun loba saméméhna ti wanci dijadwalkeun, atawa worsens kualitas sare, sare atawa disappears lengkep, mangka urang bisa ngobrol ngeunaan insomnia. Upami ieu mana on unggal wengi keur lila, Anjeun kudu ningali dokter, atanapi mungkin ngaruksak siklus saré. Jalma kalawan insomnia the wadul of perasaan unwell salila poé, sleepiness, kacapean, turun memori sareng perhatian. Atang nyegah eta tina insomnia sare, sarta kadangkala rarasaan sieun di hal ieu, sahingga urang kudu Resort ka ubar jeung alkohol nepi ka saré. Teu matak nyangsang, eta leuwih hade mun giliran professional pikeun pitulung. Paling sering,
insomnia - mangrupakeun pantulan masalah fisik atawa psikis. gangguan saré bisa lumangsung dina latar tukang kahariwang, gangguan sistim saraf, neuroses, stress, depresi, psychosis, panyakit sistim éndokrin, organ internal, uteuk. Ngangsonan insomnia nyaéta batuk parna, nyeri wae, sababaraha kasakit (misalna, asma), sering pangjurung kana toilet jeung saterusna. Sajumlah ubar ogé bisa ngaruksak siklus saré, kayaning antidepressants nu sahingga ngakibatkeun sleepiness daytime. obat tangtu keur pengobatan kasakit paru, sistem cardiovascular, sababaraha antihistamines, analgesics na stimulants (misalna amphetamines) bisa memicu insomnia.
Sejen tina sabab insomnia - palanggaran éta saré dipaksa ku lalaki sorangan, contona, sanggeus nalangsara pikagumbiraeun di lingkungan mumusuhan, ku operasi peuting, di handapeun konstan itp hiburan nightly Anu ngabalukarkeun gangguan saré tiasa wae masalah psikologis, kayaning Masalah dina Kahirupan pribadi, masalah finansial, gangguan dina karya jeung leuwih. Otak sabudeureun jam nu nyobian pikeun ngajawab masalah anu bisa ngabalukarkeun insomnia. Dina hal ieu, leyuran alus bakal jadi konsultasi psychoanalyst a. kacapean intelektual kronis ogé bisa ngakibatkeun insomnia. Tanda kacapean: kahayang konstan saré salila poé, kacapean sarta kelemahan, sanajan ku beban leutik.
Alesan malah bisa jadi leutik: hidangan badag saméméh ranjang, nginum inuman caffeinated, alkohol, roko, uncomfortable ranjang na parabotan, lampu caang, noise, sora bangor, atawa ambeu. Mun anjeun plagued ku gangguan saré leuwih ti sabulan, anjeun tiasa ngobrol ngeunaan
insomnia kronis. Dina hal ieu, meureun aya masalah séjén sare: somnambulism, anggota awak twitching, huntu grinding, gangguan wirahma haté, ogé kahariwang jeung déprési sore. Konsékuansi tina insomnia kronis - ieu kacapean, sarta gangguan wanda, jeung kasusah dina karya, dina dialog, dina hubungan, sarta ngurangan kualitas hirup, sareng nu sanesna. insomnia kronis kudu diolah kalayan bantuan spesialis, anu bakal milih metodeu pangalusna perlakuan. Pikeun timer medicate insomnia kronis nyaéta bahaya. Kahiji maneh kudu manggihan naha panyakit anjeun insomnia bebas atanapi manifestasi sarta konsekuensi gering sejen. Ieu diperlukeun pikeun ngaidentipikasi, ngubaran insomnia atawa kasakit kaayaan yén ngimpi sumping deui ka normal. Kasus tiasa depresi laten atanapi manifest, teras anjeun kedah ngubaran éta, baris nulungan bisi ieu psikolog atawa psychotherapist. dokter ogé bakal mantuan ngadegkeun alesan bener keur insomnia anu bakal nulungan urang milih terapi paling éféktif tur bener. Pikeun ngubaran insomnia kronis tiasa rupa-rupa cara, tapi éta alus lamun obat tidur na antidepressants nempatan tempat panungtungan dina daptar sahiji metodeu ieu. Eta geus jadi populér
non-pharmacological (alternatif) pengobatan insomnia kronis: yoga, semedi, aromatherapy, hipnotis. Tapi kabeh ieu ogé hadé pikeun ngalakukeun, sanggeus konsultan jeung dokter. insomnia kronis ngabogaan dampak negatif kana kahirupan manusa. Loba jalma coba meunang leupas tina eta tanpa bantuan ahli, sarta kalayan bantuan saré Pél. Tapi bisa ngabalukarkeun panyakit séjénna. asupan uncontrolled Kumaha bahaya tina saré Pél? Salila période tina validitas na uteuk slows turun, lajeng mulih deui ka kaayaan normal, sarta dina dosis saterusna obat tidur kudu leuwih. perlakuan misalna tina insomnia kronis pisan bahaya. saré Intermittent sarta relief saeutik sanggeus nginum obat teh teu masihan uteuk sésana hiji. Dinten, aya loba rumah sakit jiwa alus nu bisa ngabantu Cope jeung insomnia maké non-ubar ditangtoskeun jeung terapi narkoba. Dina tahap ahir pengobatan insomnia coba pikeun nyieun rutin sapopoé. Coba mun bersantai emotionally: ngarasakeun aktivitas favorit, maca buku alus, ngadengekeun musik, ngobrol ka jalma nice, nyandak keur leumpang dina hawa seger, ngarasakeun perlakuan cai. Perlu deui diajar-cara ngahubungkeun pangkeng jeung ranjang jeung sare, mun ewean baca dina ranjang sateuacan bade bobo, nonton TV keur lila. Coba di pangkeng na ukur keur sare jeung mibanda kelamin. Ulah inuman kopi saméméh waktu sare, sarta tea kuat, ulah overeat. Coba pikeun mastikeun yén kaayaan di pangkeng teh geus bobo. Lamun anjeun buka ranjang, eta leuwih hade lamun teu boga sorotan bangor jeung nois extraneous, meunang kaluar tina pets kamar, coba ka anjeun nanaon geus impacted externally salila waktu sare jeung mangsa ngimpi éta sorangan. Urang ngaharepkeun sanggeus tips insomnia kronis kami maneh moal ngancem. kaséhatan anjeun - dina leungeun anjeun!
