Masalah sareng sikep dina sawawa nu mindeng dikaitkeun jeung kabiasaan ngadeg taun budak leutik: diuk hunched di komputer atanapi ningali televisi, terus ngabengkokkeun sirah kuring, angkat beurat leres, aya sakedik pindah fisik. Di sakola dinten ieu, hanjakalna, oge rada faktor contributing kana ngembangkeun sikep ngaganjel dina barudak: tabel sarta samet, dirancang luyu jeung jangkungna jeung umur barudak, backpacks beurat, buta huruf tailoring, beban beurat jeung kurangna latihan fisik ditangtoskeun. Hasilna, dina momen, curvature tina tulang tonggong nu dimaksud dua per tilu murid Rusia. Kanggo inpo tentang kumaha carana ngabentuk sikep bener anak jeung ka ngalereskeun eta for hirupna, sarta kami bakal ngobrol engké.
sikep goréng nyumbang ka ngembangkeun angka nu gede ngarupakeun masalah sareng tulang jeung otot, ngabalukarkeun pelanggaran sahiji fungsi organ internal, kayaning panyakit jantung sarta paru sarta invariably ngabalukarkeun nyeri deui parna. Ahirna jadi kronis, aranjeunna bisa uing kahirupan saha, sok sanajan ngarah kana cacad. Statistik nunjukkeun yén sikep lepat di Rusia miboga 44% ti barudak antara umur 11 nepi ka 14 taun, sarta 60% siswa anu observasi nyeri deui kumat.
Barudak anu rutin mawa ransel timbangan leuwih ti 20% tina beurat awakna, utamana résiko spoiling sikep anjeun. Mindahkeun kantong beurat kalawan buku teks, kitu ogé loba bahan séjén sapopoe, tulang tonggong nu subjected kana beban kaleuleuwihan. Hal ieu dipercaya yén hiji beurat hade ransel teu kudu ngaleuwihan 10% tina beurat anak. Kusabab éta umur paling bahaya pikeun barudak tulang tonggong pre-sakola (ngeunaan 7 taun) jeung rumaja - ". Kematangan" heubeul 12-15 taun, atanapi disebut Mangsa ieu seuseueurna rumaja meunang scoliosis (curvature gurat tina tulang tonggong). Sababaraha barudak gaduh cadangan nu biasa nepi ka 60% tina beurat awakna, sarta ieu bisa ngabalukarkeun henteu ukur keur komplikasi jangka pondok, tapi ogé masalah eta ka tahap salajengna. Lalajo tas sakola kids beurat Anjeun Anjeun - ieu téh kacida pentingna.
Kumaha carana milih "katuhu" ransel sakola pikeun anak anjeun?
Ahli nyarankeun salaku titik awal lamun milih catetan ransel dina témbok deui anak - kudu datar jeung kaku. Hiji-hijina jalan pikeun ngajaga sikep bener schoolboy nu. lebar na teu kedah ngaleuwihan rubak taktak anak, kitu ogé mun sag handap cangkeng. Saterusna, belts kedah kuat jeung lemes kalayan alus fixtures panjangna régulasi. Kadé pikeun ngadegkeun watek anak nganggo belts kituna ka merata ngadistribusikaeun beurat ransel nu. Sarta pamustunganana, ulah poho titik penting - ransel kudu "dilengkepan" a pluralitas kantong individu - beuki, anu hadé. Ku kituna anak anjeun bakal gampang ngadistribusikaeun eusi ransel nu.
80% barudak ninggalkeun sakola jeung gangguan sikep
Barudak mindeng méakkeun lila pikeun kaulinan mobile, jadi eta jarang ngakibatkeun keur perhatian dina sambungan kalawan sikep nu di umur ieu mah henteu. Paling dipikaresep, bakal aya masalah sareng awal umur sakola, sarta ieu bisa kaharti - pikeun lila spent dina tabel dirancang kirang, saluyu jeung tumuwuhna barudak jeung tas sakola beurat - kabeh ieu greatly ngaronjatkeun risiko curvature tulang tonggong. Hiji conto alus ieu bisa ngawula salaku nagara Skandinavia nu tétéla jadi ati pisan, sabab barudak maranéhanana anu jangkungna adjustable nambahan tabel maranéhanana, samet adjustable, ngarojong curvature alam S ngawangun sahiji tulang tonggong. Di sisi séjén, anjeun ngan bisa motong jam sakola atawa nambahan waktu istirahat jam lila guna masihan kasempetan pikeun mindahkeun sabudeureun tur ngaganti posisi awak barudak. Éta ogé penting pikeun barudak sangkan bisa aktivitas fisik biasa. Hiji ukuran preventative alus ogé - equipping sakola kalawan mailboxes pribadi kalawan ngonci anu bakal nulungan barudak teu ngagem hal terus beurat imah ti sakola sarta balik.
Sarua penting nyaéta ngawaskeun anak di imah
Ngadalikeun posisi anak di imah leuwih waktos na kasempetan ti di sakola. Ku cara kieu urang tiasa ngabantu wujud anak di mangpaat dina kabiasaan hal ieu. Salawasna pariksa posisi bener anak - anak kudu nangtung lempeng, kana duanana suku tanpa "navalivaniya" hiji atawa leg lianna. Éta ogé penting teu poho yén sawawa kedah conto sikep bener. Mangka bakal cukup ngagambar perhatian anak ka sikep na, tapi teu salawasna ngalakukeun qur'an-Na.
Naon kudu nengetan?
- Masihan anak anjeun hiji tempat nyaman kana jalan. Ieu penting lantaran lolobana murid waktu maranéhna spends dina tabel, anu dina gilirannana hartina eta kudu ngalakonan fungsi sarta dipilih leres nurutkeun jangkungna jeung umur anak urang. .postaraytes pikeun mastikeun yén anak henteu diuk nyanghareupan kana témbok. Psikolog ngajelaskeun yén rezeki ieu pikeun anak simbol asa na teu ajak kahayang pikeun jalan. Anak keur tolite sapertos salawasna stoops, nu hartina na kahayang subconscious nyumputkeun, janten kirang conspicuous. Sedengkeun témbok tukangeun pasti méré rasa aman. mungkin alesan sejen keur curvature tina tulang tonggong - lampu anu asalna ti kénca. Insufficiently cahayana kamar forcing barudak keur lean kirang on notebooks na buku teks nu moal masihan anak kasempetan pikeun ngabentuk sikep bener. Para ahli nyebutkeun yén di imah ogé di sakola, anak nu geus ngalakonan ngarecah 15-menit unggal 45 menit latihan, mun ngarobah posisi na.
- Ditegor bari nonton TV - sabab nonton TV sagala anak lila dinten téh unacceptable. Ieu, tangtu, moal nyumbang kana posisi anak atawa kaséhatan, tapi hasilna masih aya kacangcayaan mangga anjeun. Studi némbongkeun yén ampir 60% barudak anu diawaskeun TV keur 1-2 jam sapoé, humandeuar nyeri deui. Pikeun maranéhanana anu nonton TV leuwih ti 2 jam per poé sakaligus, persentase ieu naék ka 70.
- Ngawatesan tetep anjeun dina komputer - ieu hal penting, tinangtu kanyataan yén kalolobaan tabel sarta samet pikeun berpungsi dina komputer anu dirancang for geus dewasa. Aranjeunna hésé ngakses keyboard anak, suku gantung dina hawa jeung sirah na anu terus dialungkeun deui atawa diangkat nepi ka ningali gambar dina layar monitor. Di sisi séjén, barudak anu keur panjang teuing sakaligus maén keur sababaraha jam dina komputer, nganggo sahiji joystick, atawa alat-alat periferal sanésna, kakurangan tina nyeri deui di tulang tonggong salaku hasil tina beban kontinyu. Ampir 40% barudak jeung rumaja teu bisa tetep awak katuhu sanggeus maranéhna keur diuk jam lila di komputer. posisi Hunched nyaéta tetep, sarta eta pisan hésé ngabenerkeun eta.
- Nyadiakeun barudak anjeun tempat alus mun bobo - ieu téh penting pikeun hiji sésana alus peuting. Anak atawa jalma ngora merlukeun ranjang alus kalawan kasur orthopedic, sarta kamungkinan - tanpa bantal hiji.
- Jeung paling importantly - nonton beurat orok! Nyadiakeun anjeunna a gizi cageur, lengkep jeung saimbang sarta ngarangsang ka nedunan latihan fisik (kira 1 jam per poé), sabab kaleuwihan beurat tur obesitas nambahan résiko tina nyeri deui. Ieu geus lila ngadegkeun yén ngembangkeun sikep bener teh paling éféktif kolam renang, usum panas jeung usum tiis és skating na ski. Ngaliwatan latihan fisik strengthens sistem engapan, otot deui pencét, sarta dina waktos anu sareng kaala dina sikep bener jeung wanda alus.
Latihan jeung kapasitas sikep bener dina budak leutik, nya undoubtedly salah sahiji cara anu pangalusna pikeun ngajaga tulang, otot jeung sendi pikeun hirup. Dina kaayaan ieu, formasi nu sikep bener anak bakal diteundeun-deui pangalaman nikmat, a way of life.