Katilu hirupna jalma téh saré, éta moal bisa salamet tanpa saré pikeun leuwih ti opat poé. Tapi Pace tina kahirupan modern, hususna di kota badag, jalma paling waras, Alas, aya jalan salah sahiji kahirupan, ngan teu ngabogaan cukup waktu, kumaha bobo, atawa alatan stress konstan anu kapaksa bobo ngan ku obat tidur. Tapi éta kualitas sarta kuantitas sare teu ukur mangaruhan kaséhatan dina dinten husus, tapi ogé aya dina kaséhatan sacara umum. kituna Hal ieu kacida penting nu ngimpi éta lengkep jeung, di luhur kabeh, hal anu penting pikeun bobo awal. pertanyaan anu kumaha turun saré, lamun teu bisa bobo, excites loba, hayu urang cobaan pikeun néangan jawaban. Naon anu kudu dipigawé nepi ka saré.
Firstly, perlu pikeun laun ngurangan kagiatan maranéhanana pikeun ngeunaan sajam samemeh indit ka ranjang. Salila periode ieu, kudu nyokot mandi sayah, dahar a dinner lampu atawa mikaresep latihan autogenous. Anjeun tiasa maca hal atanapi ningali, tapi kedah taliti milih produk, sakumaha thrillers jeung carita detektif henteu naon kulem teu mantuan, aranjeunna sacara harfiah maok jam sare, motret jeung forcing kami maca nepi ka ahir.
Bréh, hal anu penting pikeun ngurus backgrounds lampu jeung nois, atawa rada ka aranjeunna teu mungkin. Utamana masalah ieu akut di kota ageung - handapeun jandéla sadayana wengi ngaduruk lampu, dashing motorists na sweepers, tapi lamun teu boga untung, jadi beuki ribut tatanggana. Kalawan cahaya listrik pikeun mantuan Cope jeung curtains blackout jeung nois - Europackage dina jandéla na tembok aya alusna soundproofed. Pikeun nyieun hiji atmosfir utamana cozy bisa ngawengku hiji lampu wengi, pre dripped on anjeunna sababaraha tetes parfum favorit Anjeun.
Loba anu leuwih penting nyaéta faktor nu ranjang kudu dipake ukur keur bobo dina awak manusa ngahasilkeun sarta deeply entrenched refleks a. Lamun dahar disadiakeun, utamana kalayan ragrag saré dina ranjang, nonton TV, nyiapkeun pikeun ujian, masalah kalayan kuantitas jeung kualitas sare.
Sateuacan ngawitan tina kulem perlu nukeuran hawa ruang, geus rawan ngalakukeun latihan engapan, hususna metode rélaxasi ieu hargana jeung latihan di Wétan, dimana, anjeun nyaho, loba hal wijaksana kedah ngadopsi.
Teu kaétang domba luncat ngaliwatan pager, ku ukur ngaktifkeun uteuk jeung nyegah anjeun bobo hadé, dahar a spoonful madu jeung nyieun jadwal mental pikeun isukan.
Lamun indit ka ranjang, tapi kulem teu metu, anjeun tiasa kaluar tina ranjang, ngalakukeun sababaraha selingkuhan effortless sarta balik pas hayang deui dina bantal lemes dina hiji simbut cozy.
Elena Romanova, hususna keur loka