Kumaha carana meunang leupas tina craving pikeun manisan?

Loba jalma gaduh masalah sareng kaleuwihan beurat. masalahna nyaeta beuki signifikan pikeun awéwé. Kadang-kadang aya kaayan rék wanoja amis nyokot permen jeung nyebutkeun ka dirina yén ngan hiji, tapi sanggeus eureun heula jeung kadua kudu bisi teu jadi gampang. kelemahan sakeudeung geuwat reflected dina bentuk kilogram anyar per awak.


Mindeng, hiji craving pikeun sladkomuspravitsya hésé pisan, tapi lamun nuturkeun sababaraha tungtunan tugas Toet henteu sigana kaleuleuwihan. Ngagunakeun kedah mimitina menshesladkogo mun percanten ka diri, dina naon kazhdyysmozhet nungkulan kahayang dahar manisan, muih, pies, jsb

Naha nu mangrupa aya hiji craving pikeun manisan?

haus Inexorable pikeun sladkomugovorit nu teu cukup rumit karbohidrat dina diet manusa. Vospolnitih stock ku ngagunakeun produk kayaning breads gandum, cereals, legumes, zaisklyucheniem kécap, pasta dijieunna tina durum gandum.

pangan amis soderzhatprostye karbohidrat, maranéhna gancang saturate awak sarta ningkatkeun haté. Tapi stoitpomnit nu naék tingkat gula amis tur vkrovi alatan ngagunakeun, awak responds mun release ieu signifikan insulin. Etihprotsessov alatan rasa fullness pas gancang jeung rasa lapar. Pangan nu ngandung karbohidrat kompléks, jenuh keur lila, aya gaya energiya.Sleduet jeung inget yen konsumsi kaleuleuwihan manisan ngabalukarkeun awak uvelicheniyuzhirovogo stock, pikeun ngaronjatkeun beurat, ngabalukarkeun takiezabolevaniya sakumaha obesitas, jsb

Dina acara traction ksladkomu pangalusna dahar coklat alam. produk ieu teu ngan ngeunah, tapi ogé mangpaat. Dina raraga teu némbongan craving pikeun manisan, anjeun obogatitsvoy pangan diet ngandung karbohidrat kompléks.

Substitutes manisan jeung muih

Dina raraga ngurangan craving pikeun sladkomusleduet ngenalkeun loba asupan buah. Jang ngalampahkeun ieu, tinimbang produk perekusovsladkimi kayaning buns sarta muih, Anjeun kedah tuang lyubimyefrukty Anjeun. Kalori dina bungbuahan znachitelnomenshe, nu hartina beurat tambahan moal ngumpulkeun, sarta sajaba, buah oge dlyaorganizma mangpaat. Salaku gaganti hiji, Anjeun bisa milih buah garing amis atawa mété, Noonu cukup kalori, jadi teu dahar aranjeunna teuing bolshomkolichestve.

Sladkieprodukty ngawitan ngaganti dina dahareun kudu bertahap. Pikeun ngawitan pangan mangpaat tur sugary poprobovatsochetanie, kayaning nu hazelnuts di strawberries chocolateAbout sarta krim. Dahar pangan ieu baris mantuan organizmuperestroitsya jeung perlu dipaké pikeun henteu ukur amis, tapi ogé kadaharan damang.

kudu balik narazlichnye pangamis. Barina ogé, di hal nu ilahar, aranjeunna pikeun maranéhanana anu nganggo gula anu contraindicated, contona, pikeun maranéhanana nalangsara ti saharnymdiabetom. Pangamis ulah ngabantu ka leungit beurat, sarta sakapeung byvaetnaoborot, nyumbang kana mecenghulna kilogram anyar.

"Siluman" dina pamakéan amis

Dina perjuangan sareng cravings pikeun manisan primenyayuttakie loba trik, kayaning karét buah. Mun aya kahayang sestchto hal amis, anjeun tiasa nyapek eta sahingga papanggih kedah ieu, nosahara dina awak moal nambahan, sarta ku kituna henteu némbongan beurat tambahan.

Lamun aya hiji sestkonfetu kahayang, jeung eta geus dituturkeun ku nu kadua, katilu, jeung sajabana, sarta eta pisan hésé ngeureunkeun, anjeun tiasa nganggo trik handap: gaganti bonbon dawam truffles coklat sestneskolko poék. Aranjeunna gancang nulungan nu nasytitsyasladkim awakna, tur awak saeutik oge teu narima loba gula. Upotreblenietryufeley malah bisa disebut mangpaat.

gizi ditangtoskeun pikeun pencinta amis

Eta kudu inget yén chtopereryvy antara hidangan teu kudu badag teuing. Badag pereryvsposobstvuet nu naek napsu jeung jalma anu meakeun amis atawa bolsheekolichestvo bagian badag dahareun. Ka ieu izbezhatnuzhno tuang langkung sering, sarta porsi anu ngurangan. Schitaetsyapyatirazovoe diet optimal pikeun ngurangan lapar jeung nyaimbangkeun gula vkrovi.

Pikeun pencinta amis dazhebolee hidangan sering di porsi leutik sarta kadangkala teu tiasa ngalelepkeun kaluar ksladkomu traction. Dina hal ieu, sarat ngahasilkeun organisme, tapi lamun etomsedat teu leuwih ti 150 kcal per undershot. Contona, hiji coklat konfetasoderzhit kira 80 Kcal, sarta caramel - 40-60 Kcal. Dina mezhdupriemami gap dahareun bisa didahar dveshokoladnye bonbon caramel atawa tilu, teras lapar moal silnomuchit.

Anjeun teu kudu meuli tori ikorobki chocolates, sabab lamun imah ngabogaan lezat, pisan slozhnouderzhatsya teu dahar eta. Upami anjeun hoyong permen, nya eta pangalusna mésér nemnogorazvesnyh jeung gantina meuli kueh cake. Pikeun maranéhanana anu cinta lakomitsyasladkim cookies, salaku alternatip pikeun nyocogkeun Crackers gurih.

timer pitulung

Pikeun jalma anu noyod jeung poedaetsladkoe, ulah asa. Gagal - éta rada hal normal. Etokasaetsya hususna awéwé, sabab penciptaan beuki rapuh, sarta dina sababaraha poé maranéhna nyerep prostoneobhodimo amis.

Eta kudu inget yén produk chtosladkie henteu cageur lamun aya masalah jeung stres. Vetoy kaayaan, sanajan dina acara a craving pisan kuat pikeun manisan perlu diteundeun. Hadé pisan mun éta nesidet betah tur muka for keur leumpang, contona, dina taman atawa kebon umum. Svezhiyvozduh jeung panorama alam ngaganggu ti pikiran hanjelu sarta giji dahar tosladkoe.

Teu perlu instan otkazyvatsyaot amis sarta nyangka kilo gancang ninggalkeun. dostatochnodlitelny prosés ieu, sagalana kudu dipigawé laun. Mun aya kagagalan hiji, teras teu asa, Anjeun kudu mimitian ti mimiti, hal utama pikeun boga kahayang kuat lajeng kaperluan budetdostignuta.