Jang ngalampahkeun ieu, gizi nganjurkeun dahar pangalusna sarta mangpaat produk pikeun awéwé jeung phytoestrogens - zat nu ngarojong tingkat "pituin" hormon bikang. Aranjeunna jawab kageulisan Ladies ', manjangkeun nonoman. Naon néangan delicacies ieu keajaiban komponén Yin?
Baca ogé: Naon éstrogén
Dimana néangan éstrogén?
Magic kecap "éstrogén" lahir kaluar tina oistros Yunani (kahayang insatiable, markisa) jeung gén (panelepon). Dina basa sains, estrogens - nyaéta hormon séks, nu dihasilkeun tina ovarium di awéwé. Ladies kahayang seksual maranéhna teu boga dampak utama. libido bikang miheulaan utamina téstostéron - hormon séks jalu hadir dina awak jeung nona nu. Oestrogens nu jawab siklus menstruasi koheren, aliran normal tina menses. Tambih Deui, aranjeunna - nu sculptor anu dijieun teh bikangna awak: ". Nurutkeun jenis Aphrodite" dampak dina ukuran pinareup, sebaran gajih awakna, Ieu estrogens nyadiakeun bédana gedena impressive antara bust na cangkéng jeung hips tina sahanteuna 30 cm.
Bulanan biasa? inohong nyarupaan hiji hourglass? Paling dipikaresep, kalawan jumlah éstrogén éta katuhu kabeh. Kasaimbangan esterogen jeung progesteron (hormon séjén) ngarojong karya hade kelenjar sebaceous, dénsitas jeung cai-uyah métabolisme kulit. Ngadat dina ngembangkeun anu pangalusna jeung pang gunana produk na hormon bikang bisa ngakibatkeun masalah kulit. Mun aranjeunna low, kaganggu siklus menstruasi - dugi ka gencatan patempuran lengkep "poé ieu." Jumlah hormon bikang paling unequal dina hirupna maranéhanana. Kalawan umur, aranjeunna jadi kurang. Ieu salah sahiji alesan pikeun fading awéwé. Ku jalan kitu, dina awéwé kalayan tingkat éstrogén low bisa jadi tanda sepuh prématur.
Ngawétkeun nonoman sarta feminitas tiasa phytoestrogens - analogs tutuwuhan hormon séks bikang. A loba di antarana dina kecap, cangkang cereals, brokoli, kembang engkol, siki flax, hops, kacang, alfalfa, licorice, samanggi. Storehouse of phytoestrogens - tutuwuhan serat fiber. Aranjeunna teu pinuh ngulang "sorangan" hormon bikangna, tapi efek na sarupa aranjeunna. Rutin kaasup dina masakan menu na kalawan phytoestrogens, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngajaga tanda ditangtoskeun tina Jumlah "baraya" tina éstrogén - komo nonoman manjangkeun! Sanajan kitu, lamun hormon henteu stabil, "phytoestrogen" dahareun masih aya kacangcayaan janten panacea a. Perlu neangan pitulung ti dokter teras ngadangukeun saran na.
rasa proporsi
Ku kituna, masak sop seungit tina brokoli, dilayanan kalayan Kacang Kedelai asak teh, dipanggang jajan nut. Naha ngajak ka salaki tabel ieu? Tangtu, enya! Estrogens dihasilkeun dina jumlah leutik na di lalaki. Sarta Ladies jeung gentlemen sipatna dina sél jaringan nu ngabentuk bantuan dédéngéan, jadi tanggung jawab dédéngéan alus. Tangtu, kaleuwihan lalaki éstrogén pikeun nanaon. Lamun zat ieu boga salaki teuing, janten inohong effeminate: ningkatkeun dada, beuteung, hips jadi lega.
Ngeureunkeun! Ulah rurusuhan narik brokoli ti piring na. aktivitas phytoestrogen pisan low, nurutkeun sababaraha studi - lima rébu kali leuwih leutik batan éstrogén manusa. Ku alatan éta, tepung saimbang kalayan "phytoestrogens" produk moal ngaruksak harmoni hormonal macho. Sabalikna, maranéhna bakal mangpaat. Barina ogé, sajaba phytoestrogens, ngandung loba vitamin, elemen renik, perlu pikeun awéwé jeung lalaki. Pangalusna sarta pang gunana produk pikeun awéwé anu diteundeun dina KECAP, kacangan sarta kacang.
Tapi Ladies hal anu penting teu overdo eta kalawan kécap. Mun phytoestrogens mana teuing, prosés sabalikna bisa muncul. Ngembangkeun hormon séks bikang moal jadi pangkat, sarta dipeungpeuk eta ngancam disruptions dina siklus menstruasi. Ku kituna dina sagalana, kaasup dahareun, kudu sasuai jeung ukuran anu. Gizi mamatahan nuturkeun prinsip "comprehensiveness". Teu nyerep methodically, dinten-ka poé tepung keur resép sarua, sarta ngarobah menu nu. Teras we peryogi komponén bakal ditampi ku porsi normal, sarta kasaimbangan hormonal moal shaken.
rojongan Grup
Tangtu, éta "abadi feminin hormon" paling di tutuwuhan. Teu aya Lah a téori yén phytoestrogens pikeun jalma héjo di dunya - salaku pakarang ngalawan ka hérbivora teuing voracious. Ku kituna lamun sapi ate teuing samanggi (salah sahiji tokoh dina eusi hormon sayur bikang), maranéhna turun kasuburan. Tapi nevegatarianskih bikang pangalusna jeung produk mangpaat (daging, susu, kéju) oge analogues hadir hormon séks bikang.
Sasatoan tuang jukut? zat ieu sumping ka anjeunna di lambung jeung tutuwuhan. Diet daging ngandung esterogen jeung sato asalna. Éta ogé kudu urang. Sanajan kitu, aktivitas maranéhna pisan tinggi - kaleuwihan maranéhanana bisa ngakibatkeun hiji "neunggeul" dina produksi hormon bikang. Ku alatan éta, gizi nyarankeun teu tuang kilogram daging. Menu sapopoé idéal, nurutkeun konsultan urang, boga dua per tilu diwangun ku pangan tutuwuhan: bungbuahan, sayur, roti, edging. Jeung ngan hiji-katilu kudu nyandak daging, lauk, susu, kéju Pondok.
Saliwatan, estrogens aub dina nyusun séng jeung tambaga. Éta imperatif ka settle dina hidangan platter maranéhanana jeung elemen ieu renik: ati, ginjal, seafood (utamana tiram - tina sagala hadiah ti Néptunus aranjeunna ngandung paling tambaga), bran, gandum diwuwuhan, kentang, berdaun sayuran (apu, kangkung, jsb). . Rék ngubaran diri ka jenis produk kalawan phytoestrogens? panggih feminin nembongkeun nu pangalusna jeung pang gunana produk pikeun awéwé anu gampang pikeun manggihan dina rak sahiji imah.
Zat anu idéntik jeung hormon bikang, loba legumes. Pamimpin - kécap. Tapi nu favorit masakan Jepang kiwari ngabalukarkeun loba sengketa. Aya ieu genetik dirobah kécap - dampak na dina awak urang teu pinuh dipikaharti. produk pangalusna alternatif tur aya mangpaatna feminin - kacang, lentils, kacang, kacang héjo, kacang.
Sejen sayuran feminin - engkol. Phytoestrogens aya dina sakabéh sorts engkol: kol, Brussel sprouts, kembang engkol. Utamana loba di antarana dina brokoli. Sajaba ti éta, ngandung tambaga - eta pohara penting pikeun sintésis éstrogén dina awak urang.
Bagean luhur gandum - oge sumber phytoestrogens. Jawara - gandum. A loba di antarana, sareng oats. Sanajan kitu, éta oatmeal favorit - a asisten leutik. elemen mangpaat Yin ngumpul di cangkang gandum.
Susu products- storehouse sejen tina phytoestrogens. Barina ogé, sapi, embé eupan dina tutuwuhan. Utamana loba zat ieu dina kéju padet. Ulah maranéh ngalalaworakeun kana éta Roquefort. Firstly, éta dijieun tina susu. Kadua, phytoestrogens, sarta eta aya dina sababaraha rupa kapang, kaasup di jamur, nu aub dina formasi mangrupa kapang kéju. Dahar bulukan sigana teuing boros? Dina variétas séjén tina keju loba phytoestrogens. Tuang delicacies ieu pikeun kaséhatan - na tetep luhur pas tina feminitas jeung kageulisan.
produk eureun
Taya serelek ngeunaan bir? Raja eusi anu pangalusna jeung pang gunana produk bikang - phytoestrogens - bir. Misalna kuantitas zat mere eta hops, sadia dina pubs inuman utama. Tapi nganggap naha bir busa lawon sirah dina taneuh? Lalaki kedah inuman eta ukur dina dosis leutik. Bir bodo ukuran LIPI bisa ngakibatkeun yén kaleuwihan éstrogén macho, sarta inohong acquire roundness feminin. Tapi Ladies liter bir bisa kauntungan: eta tiasa meungpeuk produksi "asli" di éstrogén. Sajaba ti éta, bir nu - a produk tina hiji alkohol, adiktif. Eta kudu diganti ku sejen, kirang "ekstrim" inuman kayaning liqueurs kalawan hops.