komposisi idéal pikeun muesli dianggap cereals, sakabeh sisikian anu hadé, sabab ngandung loba zat gizi; bubuahan seger jeung garing bungbuahan (kismis, apricots, figs). komposisi Ieu sumber buckwheat vitamin E, B, kalium, kalsium, magnesium jeung beusi. Cereals lila dicerna, lalaunan dicerna ku awak, stabilizes gula getih. pangan sisikian sakabeh euyeub di serat nu nyumbang ka pencegahan sagala rupa panyakit enteric. Salian ngadegna karya peujit sarta ngaronjatkeun nyerna, serat mantuan ngurangan kadar kolesterol dina getih, éta nyegah nyerep lemak. Séréal of oats, Rye, sa'ir, bran gandum anu utamana euyeub di serat. Kituna cereals tina sakabeh sisikian - éta tepung hébat isuk-isuk.
Tapi ukur isuk-isuk, sarta lamun dahar séréal sakabeh sanggeus 14 jam, pamakéan aranjeunna moal, sabab awak teu boga waktu pikeun nyerna na assimilate produk nu sateuacan bade bobo, anjeunna mimiti ngumpulkeun dina Gut na jadi ruksak. Muesli séréal sakabeh nyumbang kana jenuh gancang, ngarah resep mun gaduh jalma anu keur ningali beurat maranéhanana - jalma teu dahar leuwih ti nu peryogi. Sanajan muesli dianggap cukup pangan tinggi-kalori, per 100 g rata-rata, kira-kira 400 kalori. Kituna, perlu pikeun milih hiji buckwheat tanpa aditif amis: madu, coklat. Hadé lamun asal alam muesli, nu gula anu kapanggih ngan dina buah garing. Nyarankeun sapoé dahar henteu leuwih ti 70 gram buckwheat. Kiwari pabrik muesli nawarkeun rupa-rupa cukup badag, sajaba madu atawa coklat dina muesli nambahkeun minyak kalapa atawa sayur. varian muesli sapertos ngandung ngabahayakeun pikeun cardio nu - lemak Sistim vascular. Kituna, anjeun kudu taliti diajar komposisi ti muesli tur pilih sakumaha sajauh mungkin hiji produk leuwih alami. Perlu nengetan aditif.
Lamun hiji jalma miboga diabetes, ulah cereals, nu ditambahkeun dina coklat, madu, mété, jam. Pikeun pasén diabétes kiwari ngahasilkeun campuran badag tina cereals, sweetened kalawan fruktosa sarta beunghar serat dietary. Produk ieu biasana hadir kalawan tanda «Olahraga». jalma gajih anu muesli pangalusna, anu diwangun ngan sahiji jinis béda tina gandum, tanpa wae aditif. Ulah milih cereals kalawan aditif dina formulir bungbuahan tropis, utamana maranéhanana kalayan nyerna goréng jeung nalangsara ti kasakit alérgi. K buckwheat sareng eusi tinggi uyah jeung kudu diolah kalayan perawatan, sabab uyah nahan cai dina awak, sahingga ngalanggar kasaimbangan cai-uyah.
Utamana kedah ulah aya jalma granola asin jeung darah tinggi. Sacara umum, nu muesli uyah teu milik produk mangpaat. Tur upami Anjeun salah rék cereals sugary, persis saperti anu buckwheat amis digoréng, tetep dina pikiran anu sipatna di caloric lolobana sagala jinis cereals. Jalma anu mibanda masalah sareng nyerna hadé méméh dahar muesli kulub dina jumlah leutik cai kana kacang gampang dicerna. Tapi urang kudu dicatet yén nalika pindang leungiteun teuing gizi muesli. aral sejen tina buckwheat anu henteuna ampir réngsé vitamin C maranéhanana, nu dipikabutuh pikeun sistem imun alus tur fungsi normal sadaya gaya pentingna.
Tapi cereals, nu ngawengku rupa-rupa séréal sakabeh na beunghar vitamin sarta suplai awak urang tanpa aditif, kitu ogé nyadiakeun awak kalayan mineral penting jeung ngabasmi elemen.
Tiasa anggap we muesli dahareun bergizi? "Baguna" muesli anjeun bisa ngalakukeun diri di imah. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu nyandak dina babandingan sarua tipena béda séréal, sarta eta leuwih hade meuli campuran buckwheat. Séréal kudu grind nu buckwheat saméméh masak, ulah grind sadayana gandum sakaligus, saperti dina formulir giling, maranéhna gancang leungit gizi maranéhanana. Candak hiji séndok tina rupa buckwheat giling, nutupan sagelas cai jeung jus ti hiji satengah lemon. Ninggalkeun campuran sapeuting dina kulkas ka infuse. Méméh dipaké dina campuran bisa ditambahkeun dina paménta mété, kismis, dicincang buah seger, jsb buckwheat anu bisa nambahan susu atanapi yogurt, yogurt, tapi eta leuwih hade migunakeun juices buah sakumaha juices nyieun up for kurangna vitamin C.