séréal Germinated (kuman), gandum, legumes: kedele, buncis, alfalfa na lentils
kauntungan luar biasa sarta sumber tanaga pikeun awak mawa sprouts gandum jeung legumes. Aranjeunna dimurnikeun awakna tina racun ngabahayakeun, ngaronjatkeun métabolisme, ningkatkeun kekebalan.
Gampang berkecambah gandum, ieu kudu flushed, ditunda pan, pikeun ngeusian cai haneut bisa dituang ngan rada ira jeung kénca sapeuting dina suhu kamar. Isuk-isuk ngumbah kacang, nutupan kalayan cai seger jeung nutup lawon katun. Dua kali sapoé - isuk jeung sore robah cai. sprouts gandum anu siap santap sanggeus sapoé satengah. Bean sprouts muncul dina dinten kadua, jeung dipake ku maranehna hadé dina kaopat. The bursting of mesek, nyabut gandum.
séréal Sprouted téh hadé dahar seger dina salads atawa ditambahkeun kana hidangan siap-dijieun bisa disiapkeun casseroles mangpaat. Utamana mangpaat pikeun ngagunakeun sprouts keur sarapan, muatan kalawan énergi pikeun sakabeh poé.
ragi Brewer urang
ragi Brewer urang - Vitamin etokladez ivitaminopodobnyh zat (B1, B2, PP, asam pantothenic, B6, vitamin D, jsb), Mineralovv kaasup kromium, séng, walirang, tambaga, magnésium, fosfor.
Janten ienergichnym riang inuman sadayana dinten unggal utronapitok diwangun ku hiji pivnyhdrozhzhey séndok jeung sari buah.
hips
Rose hips ngandung garing svezhieili kali neskolkodesyatkov langkung vitamin C chemtsitrusovye.
Tuang bubuahan ochischennyezrelye beureum, krasnyemenee poék berharga, ulah ngalaan éta panas perlakuan nikakoykulinarnoy salaku prosés nyiruan vitamin C chastyuischezaet gede.
bubuahan garing sarta kacangan
Etoidealnaya dahareun pikeun snacks na podzaryadkienergiey. Dina éta loba pasipatan mangpaat tina Iceni. Najan kitu, nalika kacangan awakna izbytochnoymasse dikonsumsi di nebolshomkolichestve.
Siki waluh, sunflower na squash
Siki ieu téh gancang kaserep ku ilegko awakna dina etomochen jenuh minyak, vitamin, protein, karbohidrat jeung lemak.
Paké aranjeunna hadé dina formulir ilisushenom alam, anjeun bisa nambahkeun bubuk rastolchennymiv di soups atanapi salads.
produk susu
vitamin zhivotnogoproiskhozhdeniya produktynasyscheny ferméntasi B12, A, D, pomogayuschimibystro nyerna protéin dina nihsoderzhatsya baktéri mangpaatna.
Tuang prigotovlennyena budaya kislomolochnyeprodukty murni.
juket laut
Dlyazhiznedeyatelnosti ngandung sakabéh mineral perlu, loba iodin, kitu ogé spésiés paling berharga vitamin K -fillohinon nu ngatur tur naek otot funktsiipecheni bodrosttela.
Tuang hidangan of juket laut Salad "juket laut" kanggo zdorovogopitaniya.
Sbiten
Sbiten - eta toniziruyuschiynapitok diwangun ku rempah madu siropai. Ieu ngaronjatkeun wanda gaya ivosstanavlivaet. Inuman ieu vivacity napitokmgnovennoy jeung énergi panas.