Medallions ku salad of Pears sarta kacang héjo
Pikeun garnish anjeun tiasa nawiskeun pasta, kentang mashed atawa béas pindang.
Ngagaduhan 4 masakan:
• 4 sapi fillet (220 g)
• 12 daun sage
• 3 spoons daptar ghee
• 4 keureut tina ham
• kacang string 100 g konéng sarta héjo
• 2 Pears
• 1 TSP. mustard séndok
• 4 méja. cuka anggur sendok
• 2 tabel. minyak zaitun sendok
• uyah
• 100 g apu
• cabe hideung taneuh
Oven dipanaskeun nepi ka 100 °. Nyeuseuh jeung tegalan daging. Sage daun bilas, cai geus shaken pareum. Unggal sapotong daging mungkus daun circumferentially sage 3 jeung dasi thread kuliner. Ghee ngalembereh dina grill ngagoreng pan jeung medallions ku 2 menit dina saban gigir. Lajeng iklas kaluar daging, mungkus di foil teras nahan eta dina keur 15-20 menit dina oven. Samentara éta, nyiapkeun kacang jeung kulub dina cai asin keur 8-12 menit. Ngagoler dina tabung, bilas ku cai sarta ngantep éta solokan. apu diurutkeun, nyeuseuh jeung garing. Pears Nyeuseuh jeung cabut inti, potong keureut. Mustard diluted 2 tabel spoons cai, campur kalawan cuka sarta minyak zaitun. Usum jeung uyah jeung cabé. Kabéh bahan gaul jeung tuang leuwih ganti baju Salad. medallions siap cabut tina oven, piceun foil nu, nempatkeun daging dina masakan carte la. Uyah jeung cabé rasa. Ngawula jeung Salad jeung keureut tina baguette seger. piring nu ogé bisa ngahias kalawan daun sage.
Beureum tur konéng sup cabé
Dilayanan dina mangkok transparan.
Ngagaduhan 4 masakan:
• 4 pod tina peppers amis beureum jeung konéng
• 1 bawang
• 1 cengkeh bawang bodas
• 2 spoons daptar minyak nabati
• 600 ml kaldu sayur
• 2 tabel. spoons tina jeruk nipis
• uyah
• cabe hideung taneuh
• 1 ciwit gula
• sprigs tina mint
Grill oven dipanaskeun nepi ka 250 °. Peppers motong dina satengah jeung cabut siki, nempatkeun handap keureut dina loyang. Panggang pikeun 10 menit dina grill dina. Ngidinan pikeun niiskeun. Rendang bawang sarta bawang bodas. Cabé mesek tur misahkeun potong beureum jeung konéng kana strips. Dua panas panci 1 séndok méja jeung minyak frying di unggal satengah tina hiji bawang sarta bawang bodas 3 mnt. Lajeng nempatkeun di peppers konéng sarta beureum sotejniki béda, Stew pikeun 5 menit. Tuang 300 ml kaldu, 1 tabel séndok tina jeruk nipis sarta simmer pikeun 10 menit. Nyieun 2 rupa asin. Asin, lada jeung usum jeung gula. Nempatkeun 2 jam di tiis. Lajeng lalaunan tuang kana mangkok na garnish kalawan mint.
Persiapan: 40 menit
Dina hiji bagian 200 kcal, 7 g protéin, 8 g gajih, 20 g karbohidrat
Krim coklat bodas
Nyiapkeun anggur bodas.
Ngagaduhan 4 masakan:
• 10 g gelatin
• 150 g coklat bodas
• 200 g krim
• gula 170 g
• 1 ciwit of vanillin
• 400 ml anggur bodas
• 400 g apricots, 100 ml jus jeruk
• Sari buah tina 1 lemon
Gelatin. Coklat mangled. Krim kulub, nambahkeun 50 g gula jeung vanili. Tuang 300 ml anggur jeung mawa kulub. Campuran panas-dipencet ngaleyurkeun gelatin. Ieu lajeng ogé ngalembereh coklat. Ngidinan pikeun niiskeun. Tuang kana cangkir sarta nempatkeun dina 3 jam di tiis. Apricots potong suku. Dina panci caramelize handapeun aduk 120 g gula jeung warna coklat lampu. Tuang 100 ml cai, jeruk, jeung jeruk nipis. Nempatkeun apricots jeung masak pikeun 10 menit. Tiis. Krim ti molds mun digulingkeun kana plat sarta ngalayanan kalayan apricots di sirop.
Salad buah kalawan yogurt
Ngagaduhan 4 masakan:
• The klaster leutik buah anggur héjo na poék
• 1 kiwi
• 2 Pears
• 2 peaches
• sakeupeul siki dalima
• 1 méja. séndok madu cair
• 150 g yoghurt
Bunches buah anggur tuntas rinsed kalawan cai ngocor, masihan ka solokan lengkep tur misahkeun nu berries ti twigs. Pears na peaches potong wedges. Kiwi mesek jeung cut kana keureut. Dalima milih gandum. Sadaya campuran buah. Yogurt dicampur madu jeung enteng keok. Pakéan salad, campur jeung dimekarkeun di vas a. Sayuran ripened handapeun sinar nu haneut panonpoe urang ulah buka wae ngabandingkeun jeung imah kaca, jadi ayeuna teh waktu anu perelu rasa rongkah maranéhanana jeung ambu
Omat sareng béas sarta lentils
Ngagaduhan 4 masakan:
• 100 g béas parboiled
• 100 g lentils beureum
• uyah Laut
• 4 tomat badag
• 8-10 daun Basil
• cabe hideung taneuh
• 125 ml kaldu sayur
• 200 ml krim
• pink cabé 2-4 kacang polong
Kulub béas di cai asin saperti diarahkeun kana pakét, dugi satengah. Nunda lentils beureum jeung masak sagalana babarengan pikeun sejen 8-10 menit. Oven dipanaskeun nepi ka 200 °. Ngumbah tomat, tegalan éta ogé mibanda anduk kertas, neukteuk off luhureun dina bentuk "caps" na séndok ka dipiceun bubur ti sikina. Daun Basil nyeuseuh, ngocok kaluar cai, megatkeun jeung daun finely dicincang. béas Steamed kalawan lentils ngagoler dina tabung, bilas ku cai tiis sarta ngantep éta solokan. Campur jeung daun Basil dicincang. Uyah jeung cabé rasa. Meunangkeun hal nu isina ngeusian tomat sarta nempatkeun aranjeunna di bentuk. Omat katutup "caps", tuang di kaldu sayur. Panggang dina oven salila 12-15 menit. Krim bungbu asin, lada hideung taneuh jeung kacang pink cabé. Dilayanan ku boneka tomat jeung daging grill ku anggur beureum kuat.
Persiapan: 25 menit
Dina hiji bagian 330 kalori, 13 g protéin, 11 g gajih, 44 g karbohidrat
Lada spaghetti jeung anchovies
Ngagaduhan 4 masakan:
• 500 g tomat
• 2 cengkéh bawang bodas
• 6 Gurame teri
• 1 pod tina peppers cabe garing
• 4 spoons méja minyak zaitun
• 100 ml anggur beureum
• 400 g spaghetti
• uyah
• 80 g olives
• 4 spoons daptar capers
• cabe hideung taneuh
Omat lowered ka 30 detik. dina cai nu ngagolak, lajeng ngadalikeun skimmer jeung ditunda colander hiji. Bilas ku cai tiis tur nyoplokkeun mesek jeung siki, motong daging kana batu leutik. mesek bawang bodas jeung rendang. Gurame teri, finely dicincang. Garing cabe lada finely dicincang, dicampurkeun jeung anchovies sarta bawang bodas. Minyak pan panas zaitun, putting Campuran jeung ngagoreng anu dihasilkeun ku aduk konstan pikeun 3 menit. Lajeng nambahkeun tomat dicincang jeung tuang anggur beureum. Stew katutupan leuwih panas low pikeun 10-15 menit. Spaghetti masak dina cai uyah keur 10 menit, lajeng Piceun di colander hiji na solokan kaluar cairan. Finely rendang di olives sarta nambahan kana saos anu dihasilkeun ku capers. Aduk, tambahkeun uyah jeung cabé. Panas spaghetti jeung campuran sambel jeung geura Preanger. Top anjeun tiasa Sprinkle kalayan kéju grated dina grater kasar.
Persiapan: 20 menit
Dina 1 porsi 530 kalori. 15 g protéin, 15 g gajih, 79 g karbohidrat
Roti bakar jeung daging jeung tomat
Ngagaduhan 4 masakan:
• 4 sapi steak (100 g)
• 2 tabel. minyak nabati sendok
• 50 g arugula
• 4 keureut roti keur toasting
• 50 g saos tomat tomat jeung mayonnaise
• 3 tomat
Oven dipanaskeun nepi ka 200 °. Steaks ngumbah ogé kalawan cai tiis tur garing dina anduk kertas. Pan minyak haneut, tur nyimpen steak ngagoreng pikeun 2-3 menit dina saban gigir. Teras cabut tina loyang, mungkus di foil jeung tempat di hiji tempat haneut. Arugula taliti buka, nyeuseuh jeung cai jalan tiis, ngocok kaluar cai sarta garing dina anduk kertas. Roti kana roti bakar browned dina alat keur manggang roti jeung nempatkeun dina piring baking. Arugula sarta nyebarkeun kaluar dina luhureun ditunda steak teh. Mayonnaise dicampurkeun jeung saos tomat tomat jeung fluff saos daging ieu. Ngumbah tomat, tegalan éta ogé mibanda anduk kertas jeung motong unggal dina satengah. Gently dipiceun sikina. On roti bakar jeung daging ditunda satengah tomat a. The halves sésana potong batu leutik tur Sprinkle on luhureun roti bakar. Bentuk sandwiches dina oven na Panggang pikeun 18-20 menit. Dina tabél Ngawula panas.
Persiapan: 25 menit
Dina hiji bagian 340 kcal, 26 g protéin, 18 g gajih, 19 g karbohidrat
Pizza sareng tomat céri
Ngagaduhan 4 masakan:
• tipung 250 g
• 300 ml minyak zaitun
• 1 endog
• 400 g tomat céri
• 4 cengkéh bodas
• cabe hideung taneuh
• uyah
Ngayak tipung jeung uyah. Endog enteng keok. Kana tipung jeung uyah, tambahkeun 10 méja. spoonfuls minyak zaitun, endog keok, upami diperlukeun, nyuntik cai saeutik, adonan kneaded sarta ninggalkeun éta salila 1 jam dina suhu kamar. Oven dipanaskeun nepi ka 220 °. Omat Nyeuseuh, garing dina anduk kertas lajeng unggal cut buah dina satengah. Bawang bodas mesek jeung rendang finely. Dina pan panas 4 tabel frying. minyak zaitun jeung bawang bodas frying keur 2 menit. Wangun kalayan diaméter 30 cm mieun lisah gajih sagala, Sprinkle kalawan uyah jeung cabé hideung. Bagikeun halves keureut céri tomat up. Sprinkle luhur ka nampi minyak zaitun bawang bodas. Gulung kaluar adonan kana babak lapisan ipis sarta ditunda tomat céri. Mieun lisah minyak zaitun sésana jeung Panggang dina oven. Panggang salila 25 menit. Beres pizza tiis rada lajeng gently sambel leuwih ti kapang dina onto a platter badag. Anjeun tiasa ngahias kalawan greenery.
Tomat sup "East" kalawan lentils, couscous jeung cabé amis
Ngagaduhan 4 masakan:
• 500 g tomat
• 1 pod tina cabé cabé beureum
• 2 cengkéh bawang bodas
• 1 méja. séndok minyak zaitun
• 500 ml kaldu sayur
• 70 g couscous
• 1 pod héjo cabé amis
• 150 g lentil beureum Food Fast
• uyah
• cabe hideung taneuh
• 1 méja. dicincang peterseli
Omat lowered ka 30 detik dina cai nu ngagolak, bilas ku cai tiis tur nyoplokkeun mesek, potong batu. Chilli, siki dihapus sarta dikumbah ku cai, finely rendang. Bawang sarta bawang bodas mesek jeung rendang finely, teuing. Dina minyak skillet panas sarta masak bawang sarta bawang bodas 3 mnt. Tambahkeun tomat, tuang di kaldu jeung masak pikeun 10 menit. Keureut tina mash tomat jeung garpu. Nyiapkeun couscous. Peppers, piceun sikina sarta partitions, potong strips sarta nambahan ka sup kalawan lentils. Masak pikeun 10 menit. Sup bungbu na naburkeun kalawan peterseli dicincang.
Persiapan: 25 menit
Dina hiji bagian 250 kcal, 12 g protéin, 5 g gajih, 37 g karbohidrat
Sup kalawan pangsit daging
Seungit, hearty jeung nikmat!
Ngagaduhan 4 masakan:
• 1 kg tomat
• 2 bawang
• 6 méja. minyak zaitun sendok
• 1 méja. némpelkeun tomat Spoon
• 400 ml kaldu sayur
• uyah
• cabe hideung taneuh
• 1/2 TSP. spoons gula
• 2 keureut roti keur toasting
• 5 méja. krim sendok
• 500 g daging minced
• 1 endog
• 1 TSP. sendok bumbu garing
• 1 TSP. séndok grated lemon mesek
• sprigs tina peterseli na Dill
Daging tomat potong batu. Rendang bawang sarta bawang bodas. Dina skillet panas 4 méja. spoons minyak sarta frying bawang sarta bawang bodas satengah 3 mnt. Campur jeung némpelkeun tomat. Tambahkeun tomat jeung tuang kaldu. Asin, lada jeung usum jeung gula. Kulub pikeun 20 menit. Roti soaked di krim, teras dicampur daging, endog, sésana bawang bodas, bumbu jeung mesek garing. Usum jeung uyah jeung cabé. Kabentuk kana bal leutik jeung tumis aranjeunna dina tabel 2. a séndok minyak zaitun. Dicincang peterseli, Dill dibagi sprigs leutik. sup nu ditunda bal daging, Sprinkle kalawan peterseli na Dill.
Persiapan: 30 menit
Dina hiji bagian 620 kcal 31 g protéin, 47 g gajih, 18 g karbohidrat
Omat sareng roti
Meunangkeun siap dina menit!
Ngagaduhan 4 masakan:
• 12 tomat
• sprigs sahiji bungbu jeung rasa tina bumbu (Rosemary, thyme, sage)
• 100 ml kaldu sayur
• 8 roti unleavened
• 2 tabel. minyak zaitun sendok
• uyah
• cabé, kéju
Oven dipanaskeun nepi ka 200 °. Omat lowered ka 30 detik dina cai nu ngagolak, nempatkeun skimmer dina colander hiji, tuang cai tiis, mesek tur tempat kantétan dipiceun stalk. bilas jukut ogé kalawan cai tiis tur garing dina anduk kertas. Omat sareng bumbu nempatkeun kana piring baking tunggal atawa opat a la carte. Tuang kaldu sayur jeung nempatkeun dina 15 menit dina oven. Dina ahir baking pikeun ngabentuk iklas drenched kalawan zaitun Dupi besi tua muih na Panggang dina oven deui, ngarah browned. Omat sareng uyah jeung cabé jeung naburkeun kalayan kéju.
Persiapan: 45 menit.