Palatih di kolam renang nu: naha ieu eta diperlukeun na naon bisa diajar?

Dina kaunggulan latihan di kolam renang, Anjeun tiasa ngobrol endlessly. Firstly, salila sesi ieu sagala otot jadi kuat, jadi Anjeun bisa mawa awak anjeun dina bentuk fisik unggulan cukup gancang. Ieu beban minimum dina tulang tonggong jeung mendi. Kadua, perlu menyakiti dina caina ampir teu mungkin, nu utamana alus keur awéwé jeung awéwé kaleuwihan beurat na reuneuh.
Salila kelas di caina efisiensi maksimum kahontal dina expense tina paparan manusa tina tilu gaya - gaya of ejection nu ngurangan stress dina sendi na tulang tonggong; tekanan hydrostatic, ngaronjatkeun aliran getih sarta ngurangan tegangan otot; lalawanan cai, nu compels langkung usaha ti nalika practicing dina gim.

Sanajan kitu, kelas nu bener dibawa benefit maksimum, teu bisa ngalakukeun tanpa bantuan hiji instruktur. Yén anjeunna bakal tiasa ngembangkeun program kabugaran husus anu bakal ngidinan periode rélatif pondok tina waktu pikeun ngahontal hasil endah pisan.

Naha kuring kudu palatih di kolam renang nu?
usaha bebas leungit beurat, balikkeun nada kulit jeung nguatkeun otot jeung latihan di kolam renang nu rada sering teu masihan hasil sagala, ngayakeun kilogram teu ngaleungit, atawa kapuasan moral moal bisa dihontal, salaku monotony tina latihan téh saukur pikaboseneun. Éta kituna imperatif kalibet kalawan palatih ngalaman. Anjeunna bakal tiasa nyokot hiji metot, sarta paling importantly program variatif anu bakal minuhan gol set. Sajaba ti éta, anjeunna bakal tiasa ngajar na ngawas pelaksanaan ditangtoskeun sadaya latihan.

Occupations di cai
ngojay kalapa. Mun pendatang anu hayang pisan diajar ngojay kalawan instruktur, loba jalma anu geus diajar kana wallow dina caina, resep nungkulan nyalira. Sarta sacara umum, pikeun miara nada otot sakabéh, nu geus cukup. Tapi lamun cita - pikeun ngompa nepi otot, pikeun neuleuman teknik anyar, atawa ngojay ka leungit beurat, anjeun moal bisa ngalakukeun tanpa palatih. Barina ogé, dina pangabisa ngan buka kalayan caina - teu penting. Perlu ngembangkeun teknologi engapan, palaksanaan standar tangtu jeung kadali luyu.

aerobics cai. aerobics cai mangrupa analog Cimerak tur mantuan pikeun ngaronjatkeun bentuk, ngaronjatkeun nada awak, nguatkeun otot anjeun, meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Sanajan kitu, dina caina palaksanaan rupa latihan merlukeun leuwih usaha ti di darat. Kituna, sanajan kalawan inténsitas latihan minimal hasilna bakal noticeable pisan geura-giru.

Latihan pikeun ibu hamil. Nalika kakandungan, awéwé teu boga ngahurungkeun kana mahluk formless, sarta di sangkan lakukeun, bakal mantuan sesi di kolam renang, tapi salawasna kalawan instruktur. aerobics cai pikeun ibu hamil - olahraga paling aman tur sehat kanggo awéwé di nagara. palatih bakal salawasna bisa nyokot hiji program latihan individu jeung beban optimum pikeun mantuan mom sarta cicing di bentuk hébat sarta orok ngarasa nyaman salila sesi ieu. Sajaba ti éta, berkat latihan misalna bisa ngaleungitkeun sababaraha masalah, contona, pikeun ngahurungkeun orok dina posisi katuhu (lamun anjeunna linggih di tummy mom di burit éta).

Grogol. Ieu jenis cukup ngora kagiatan cai, merlukeun expanses cai muka. Tapi anjeun bisa neuleuman dasar tina scuba diving di kolam renang kotana normal. Lajeng tanpa palatih teu bisa ngalakukeun, sabab sanajan sorangan maké alat-alat diving maranéhanana henteu ngajentrekeun dulur urang. Na kumaha bisa urang ngomong ngeunaan engapan bener jeung gerak di handapeun cai ...

"Mangpaat" palatih
Sanajan kitu, tugas instruktur teu dugi ka pamakéan alat-alat latihan diperlukeun pikeun latihan, naha éta janten palika jas atawa "cau". A palatih mumpuni bakal salawasna neangan cara shortest na safest keur ngalengkepan gawang, bakal ngamekarkeun hiji jadwal latihan individu, moal nyarankeun diet diperlukeun.

Sajaba ti éta, ngalakonan eta nyalira, anjeun saperti teu mirip bisa réalistis assess prestasi sarta gagal. Dina tahap ieu, palatih bakal bisa nyadiakeun pangrojong moral perlu jeung méré saran praktis. Teu kawas kami, instruktur nu understands hakekat unggal latihan sarta ngalakukeun gerakan, jadi anjeunna ngajemput beban mawa pangaruh maksimum.

Sagala pendatang bakal ngarasa teu cukup nyaman dina caina, jadi loba latihan masih aya kacangcayaan sukses nedunan katuhu pertama kalina. Satuju, teu sadaya jelema bakal tiasa gulung tibalik ka handap nalika teu! Ku alatan éta, duit jeung waktu teu spent kapiran, kudu neangan bantuan palatih. Tur upami anjeunna baris nyaho naon tujuan nalika ngajalankeun latihan ieu, abdi mamatahan anjeunna, sarta harga moal jadi.

Palatih di kolam renang nu kedah merta jadi mumpuni sarta ngalaman. Jeung milih hiji palatih pikeun ngojay, henteu teuing geus puguh pikeun neuleuman ngeunaan na pangajaran, kualifikasi, qualities pribadi (pamahaman dina nyanghareupan palatih moal menyakiti saha). Na tangtu, palatih bisa nyieun tiap palajaran di kolam renang fun, sabab mangaruhan tur kahayang anjeun hadir latihan misalna.