Urang ngobrol ngeunaan kabiasaan dahar goréng. Hanjakal, sababaraha ieu "neblagozhelateley" ampir unggal salah sahiji urang. Inget poé: sakali deui teu boga waktu pikeun mibanda sarapan, lajeng ka dinner sababaraha kali snack atawa ngan inuman cangkir kopi, teras tos rengse poho ngeunaan dahar beurang, urang bergegas home telat sarta dina atmosfir homelike bersantai ku hidangan hearty. Kumaha sanggeus dinten kitu teu ngawitan the wadul of masalah pencernaan, kaleuwihan beurat, kacapean umum sarta depresi?
Kaséhatan dimimitian kalawan gizi ditangtoskeun - dulur weruh ngeunaan eta, sakumaha nu mangrupakeun "diet ditangtoskeun." Tangtu, moal dulur bisa matuh jeung "aturan lima bungbuahan" atanapi dahar lima kali sapoé, tapi ulah bersantai jeung buang perawatan ngeunaan gizi. Ngan coba meunang leupas tina kabiasaan dahar goréng.
"Tanpa sarapan ..." - watek goréng 1.
Skipping sarapan pisan ngabahayakeun. Pikeun eta mangrupakeun jalma isuk dieusian ku tanaga jeung zat gizi pikeun poé. Dugi ka cangkir kopi - hartina depriving awak anjeun tina dipikabutuh pikeun kahirupan protéin jeung karbohidrat, nu "hade" otak urang.
Tapi ulah buka extremes, jeung ngahurungkeun sarapan kana salametan hiji. A sarapan saimbang kudu diwangun tina sagala produk susu (sumber protein jeung kalsium) sarta roti (sumber karbohidrat). Sayuran jeung bungbuahan ngandung serat nu ngaronjatkeun dicerna sarta nyiptakeun rasa "fullness". Ayeuna di toko dijual loba cereals na buckwheat, nu ngandung kabéh bahan dipikabutuh pikeun sarapan, sarta masak aranjeunna gancang sarta gampang.
"Pozhuem hal ..?" - a bad watek 2.
Sigana nu frasa "Anjeun moal bisa megatkeun dahareun" zatverzhena kami kalawan budak leutik jero. Sanajan kitu, taat kana ieu unit pamaréntahan. Lamun teu tiasa salawasna dahar di waktu nu sami, coba abandon nu "unplanned" snacking. Lamun bener hayang, dahar, inuman sagelas cai - ieu bakal Kodol rarasaan lapar. Tapi teu di mana wae cara "zazhevyvayte" lapar permén karét: dina waktos anu sareng dimimitian mun nangtung kaluar jus burih, nu baris dimimitian dahar jauh di témbok burih, sabab "real" awak dahareun teu narima.
"Overdone eta dina tabél ..." - a bad watek 3.
Mun anjeun dipaké pikeun permanén dosalivat masakan di tabél - Anjeun kudu ngamimitian pikahariwangeun. Cilaka teu mawa uyah sorangan, sarta angka nu gede na. kasakit ginjal, osteoporosis, darah tinggi - mangrupa daptar lengkep kasakit nu timbul tina déposisi uyah dina jero awak. Mun anjeun dipaké pikeun, aya pangan asin, coba ngaganti uyah jeung rempah jeung condiments, sarta pikeun masak, make uyah laut - éta mangpaat. Ulah hilap nu mana wae pengawet ngandung uyah, ku kituna nyaéta pangalusna pikeun dahar kadaharan seger.
"Ti depresi bakal mantuan éta és krim ..." - watek goréng 4.
Tangtu, nu amis raises tingkat glukosa, promotes produksi endorphins (hormon kabagjaan), sahingga shock saraf kuat dipake dahar hiji kotak tina coklat poék. Tapi nyandak masalah amis - salah sahiji kabiasaan dahareun paling ngabahayakeun. Gula kaleuwihan ngabalukarkeun obesitas sarta diabetes, kasakit sendi na tulang tonggong, tekanan surges. Coba mun "rein di" a huntu amis: lamun boga wanda goréng - kasampak pilem hilarious atawa ngobrol jeung babaturan, teu rurusuhan ka counter kalawan jajan. Gantina jajan, dahar sababaraha spoonfuls madu atawa sakeupeul kismis.
"The watek - alam kadua." Hanjakal, lalaki leupas tina kabiasaan goréng ngajawab. Hal utama - ngamimitian: coba mun masihan sahenteuna sababaraha kabiasaan dahar goréng, sarta anjeun bakal aya bewara katuhu jauh cara ningkatkeun kaséhatan Anjeun. Candak léngkah munggaran tujuan nu moal méncog, sarta jalan pikeun kaséhatan henteu sigana kawas kitu hésé.