bubuahan Beureum, Sayuran jeung berries
cabe beureum amis. The cabe beureum amis ngandung bioflavonoids nu nyegah arteri clogged, gumpalan getih. sayur Ieu idéal pikeun pencegahan panyakit pembuluh jantung sarta getih.
Cherries. Anthocyanins, nu masihan berries warna céri Burgundy, pangaruh dina awak sarupa asam acetylsalicylic. Jeung darker warna berries, jadi aranjeunna mangpaat. Cherries ngahambat nyeri gabungan and inflammation. Ngabayangkeun: 20 cherries asak tiasa ngaganti aspirin, sarta tanpa efek samping. Dahar 250 gram cherries per dinten, anjeun tiasa nyaluyukeun tingkat asam urat sarta ngurangan risiko ngembang rematik. Najan kitu, pangaruh penyembuhan kahontal ngan lamun salametan sareng berries seger. Muih na jams cherries leungit sipat mangpaat.
Tomat. Diomongkeun tomat henteu masalah naon gaduh dina tabel: Salad, saos tomat atanapi jus - kabeh pohara mantuan! Hal paling berharga di tomat - Lycopene, nu panas sarta ngolah séjén teu kapangaruhan. Ieu ngurangan eusi tina koléstérol "bad", ngajaga ngalawan serangan jantung, stroke, ngurangan tekanan getih sarta résiko kangker.
engkol beureum. H Ngajagi kami tina kanker payudara. Eta mantuan ngadegkeun bursa of éstrogén dina awak urang.
Radishes. sayur Ieu mangpaat ngandung karoten anu ngancurkeun radikal bébas. Sahingga postpones sepuh.
Beetroot nyaeta betanin pisan euyeub. Eta ngarangsang métabolisme jeung strengthens sistim imun.
anggur beureum. Anthocyanins buah anggur beureum teu ukur slow (jeung kadang henteu) tumuwuhna sél kanker, tapi ogé tos rengse numpes nepi ka 20% tina ieu "contagion".
bungbuahan sarta sayuran konéng sarta jeruk
Apricots. 200 gram buah seungit jeung rasa hipu nutupan sarat poéan pro-vitamin A, nu jawab mastikeun yén visi urang éta kulit seukeut jeung beresih.
pelem Ieu warns salila berkepanjangan pamakéan komputer sindrom panon garing kronis, saprak éta facilitates regenerasi mukosa. Dikandung dina bungbuahan pelem béta-karoten ngarangsang produksi sél thymus tina sistim imun. Ieu mangrupa pencegahan alus teuing tina sagala jinis colds.
Wortel. Ieu jawara sejen dina eusi alpha- jeung béta-karoten. Duanana zat anu paduli kaséhatan panon, bulu na kulit. Sajaba ti éta, wortel - sahiji komponén penting dina diet anti kanker. Catetan: gizi, nu mangrupakeun euyeub di root caang, nu hadé diserep ditéang jeung minyak sayur.
Jeruk. Déwan mungkin sigana aneh, kumaha: Salawasna Dahar plenochku bodas, nu aya di antara daging jeung kulit buah surya. Ieu ngandung bioflavonoids penting. zat ieu retard prosés oksidasi (jeung ku kituna, karuksakan) vitamin dina awak, nguatkeun sistim imun, jeung ngaronjatkeun microcirculation dina kapilér.
Waluh. Numutkeun ahli gizi, sayur ieu mangpaat aya dina luhureun 10 produk pang gunana. Hanjakal, waluh teu jadi mindeng muncul dina tabel urang. Jeung trend ieu perlu "break"! Ngumpulkeun dina gugur di sverhpoleznym ieu nyerna sayur - waluh anu sampurna disimpen dina freezer nu. Waluh - Jawara eusi pigmén pepelakan anu ngajaga rétina ti sepuh.
Jagung. Warna caang na teu ukur pikaresepeun, tapi ogé pohara alus pikeun panon - nu pigmén konéng ngajaga sél maranéhanana ti épék ngarusak tina radiasi sinar ultraviolét.
bungbuahan sarta sayuran héjo
Kacang n ovyshayut lalawanan urang pikeun pangaruh lingkungan agrésif. Ngandung di quercetin kacang pigmén ngajaga pembuluh getih sarta jantung, éta mantuan Cope jeung kasakit oncological na alergi, maéhan virus, ngurangan risiko glaucoma.
Brokoli. Sadaya sayur héjo - hiji pamimpin dina merangan kangker. Dina wangunan na ngandung sayur klorofil zat anu ngajaga sél tina agresi lingkungan, eta promotes nu ékskrési zat toksik, sarta malah restores mémbran ruksak! Ogé klorofil nyadiakeun pelestarian panjang tina oksigén kana sél uteuk. Oksigén berpungsi aktip, sarta kami henteu meta kitu rongkah pikeun kaayaan stres.
Kiwi. Warna aslina tina kiwi bubur ogé kabeungkeut klorofil. Numutkeun struktur kimiana maranéhanana sarupa hémoglobin klorofil - sél hematopoietic primér. Hurungkeun kiwi dina diet poean, sarta maneh nyegah ngembangkeun anemia.
Gunung es apu. Sipat mangpaat tina nabati éta téh dina tseksantin zat aktif. Eta ngajaga ngalawan degeneration pikun sél retinal panon. Ieu geus kabuktian ku ahli dina kursus di percobaan nu ieu dilakukeun di Universitas Wisconsin (USA) pikeun 12 taun.
asparagus héjo leuwih mangpaat bodas. Barina ogé, teu ngan loba klorofil, tapi ogé komponén tutuwuhan penting lianna. Héjo asparagus disebut oge sayur renal. sayur mangpaat normalizes kagiatan awak, sarta ogé miboga éfék diuretik slight. Asparagus ngaluarkeun tina awak sagala kaleuwihan cairan urang, nulungan urang tina kaleuwihan beurat tur busung lapar.
Bayem, sabalikna mun kapercayaan popular Teu jawara di eusi beusi maranéhanana. The élmuwan, sanggeus ulikan ati komposisi sayur, dispelled mitos ieu. Tapi kami kapanggih eta loba karotenoid nu nyadiakeun kami kulit sehat sarta eyesight getol. Mun sayur mangpaat dahar rutin, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun Cope jeung kabebeng kronis. Jeung kangkung mantuan babies tumuwuh gancang - berkat eusi tinggi na kalsium.
sayuran bodas
Bawang bodas. Sababaraha urang teu bisa nangtung, batur nu siap pikeun nambahkeun dina sagala masakan. Dokter ogé pangjurung kami dahar sahenteuna dina cengkéh bawang bodas sapoé. Sabagian dipake anu sirah ngora, kalayan skala warna ungu Ngan noticeable. Éta ngandung zat paling mangpaat anu ngahambat tumuwuhna baktéri pathogenic jeung virus. Bawang bodas Flavonoid ngajaga sél tina agresi tina radikal bebas, mibanda pasipatan anti radang jeung ipis getih, kukituna preserving kapal.
Bawang. Aya loba zat biologis aktip anu ningkatkeun sistem imun. Vitamin C jeung E ngajaga jantung, sarta awak sakabéhna, ti sepuh.
Lobak. Sipat mangpaat tina lobak ieu ngaapresiasi pikeun ratusan taun ka pengker ku karuhun urang. dina lobak ngandung terpenes jeung minyak atsiri anu nyieun akar hiji ubar mujarab pikeun tiis umum. jus lobak bisa dipaké gaganti ogé titik-titik tina rhinitis, sirop batuk sarta mustard kawas.
berries bulao
Blueberries. Di Jepang, Berry ieu dianggap magis pikeun alatan kamampuhna pikeun manjangkeun nonoman. Mirtillin ngawarnaan zat teu témbok vascular elastis tur mulus. Leuwih ti éta, dampak greatest nyaeta dina panon na kapal uteuk. Dokter nyarankeun ka lean on Berry ieu jelema nu ningali goréng.
Blackberry. Poék warna blackberries biru alatan ayana nu jumlahna ageung flavone pigmén - eta strengthens dinding pembuluh darah. Ieu bakal ngabantu jelema nalangsara ti urat varicose. Saterusna, flavones boga aksi anti radang dina mémbran mukosa. Peuyeu? Kekemu ku jus blackberry rada warmed. Catetan: Berries teu kudu ngabohong, maranéhna kudu geuwat tuang atanapi freeze langsung.
Elderberries. Dina dinten heubeul, pabrik ieu disebut "apoték kana goréng." panalungtikan ilmiah modern confirms kamulyaan kokolot penyembuhan. Di sagigireun loba gizi lianna, berries na ngandung jumlah rékaman anthocyanin. Dina 100 gram elderberry ti 450 nepi ka 600 mg anthocyanins! Ngagunakeun jus Elderberry, peneliti ti Walanda Institute of Kaséhatan geus ngembangkeun hiji skéma perlakuan husus, nu ngurangan résiko stroke di penderita manula ku 73%. Radikulitnye pikeun ngurangan nyeri, nya eta mantuan nginum unggal dinten ti 1 nepi ka 2 teaspoons jus elderberry dina isuk jeung sore. Dina wujud jus elderberry panas mantuan jeung colds mawa hawa nu handap.
Hatur nuhun kana pasipatan mangpaat tina bungbuahan sarta sayuran, jeung berries, tiasa manjangkeun youthfulness tur ningkatkeun kualitas hirup. Sanajan kitu, pastikeun mertimbangkeun saran ti dokter! Mung kombinasi alam jeung ubar bisa ngahontal hasil pangalusna.