Depresi - henteu ngan hiji bad mood, karaton jeung unwillingness ka jalan. Ieu mangrupakeun gangguan jiwa, kajadian dina siklus na kituna hiji mayoritas badag tina episode depressive keur 3-5 bulan pas tanpa perlakuan. Sanajan kitu, ieu teu hartosna yén lamun atanapi salah anjeun dipikacinta meunang gering, perlu mibanda kasabaran, sangsara tur ngadagoan panyakit bisa dilaksanakeun. Passively ngantosan sagala beuki absurd sabab depresi dinten téh rada treatable - éfék perlakuan alus dititénan dina mayoritas badag (80% atawa leuwih) nu pasien.
Ngubaran depresi - tugas dokter, tapi pohara penting nu sabar ieu ogé informed di sawah jeung ngalakukeun bagian maranéhna gawé klinis.
Perlakuan depresi boga tilu tujuan utama:
- ngurangan atawa ilangna lengkep manifestasi na;
- restorasi pangabisa sabar urang nedunan profésional, kulawarga, sosial sareng kawajiban lianna ;.
- ngurangan résiko tina kambuh depresi kapayunna.
ANTIDEPRESSANTS
Dina pengobatan karusuhan ieu nya éta métode dasar tur loba dipaké - nyokot obat-antidepressants. Efisiensi tinggi sahiji obat dites jeung dibuktikeun pangalaman éksténsif ngeunaan aplikasi maranéhanana dina puluhan, upami teu ratusan jutaan pasien di sakuliah dunya. Mékanisme of Peta terapi of antidepressants ogé dipikaharti - aranjeunna bisa ngahalangan dina saimbangna biokimia dina otak timbul dina panyakit ieu, utamana dina pangiriman gangguan impulses saraf serotonin jeung sél noradrenaline saraf (neuron).
Jumlah antidepressants ieu ngaronjatkeun unggal taun. pilihan maranéhanana ayeuna jadi lega nu eta ngidinan Anjeun pikeun milih hiji perlakuan éféktif jeung adil aman pikeun sagala rupa kategori jalma kalawan depresi. Tugas sabar - di jéntré tur kumaha aranjeunna kabuka bisa ngabejaan dokter ngeunaan kondisina, ngeunaan pangalaman, pikiran, mamang, jeung sajabana, malah jelema nu sigana anjeunna ridiculous atanapi henteu pantes perhatian. Lamun saacanna geus nyokot anti depressants, pastikeun pikeun ngabejaan dokter Anjeun (naon nya dosis pangaruh kumaha gancang anjeunna sumping, naon éta efek samping, jsb). Lamun Anjeun mikir yén ubar tinangtu teu cocog keur anjeun, atawa bahaya, ngan ngabejaan dokter anjeun sarta ngajelaskeun naha anjeun pikir kitu. Saatos dosing regimen geus ngangkat, éta pangalusna pikeun ngalereskeun eta dina kertas, euweuh urusan kumaha basajan eta bisa sigana.
Pikeun ubar acted, perlu na cukup, kadar leuwih atawa kirang konstan dina getih. Sanajan kabeh bukti pikeun ngalakukeunana, dina prakna, anu ngabalukarkeun paling umum efisiensi low sahiji pengobatan wancahan anu sabar nyaeta dina kawijaksanaan na ngarobah regimen dosage atawa malah ngeureunkeunana, tapi ngan teu ngobrol ngeunaan eta.
tugas sejen sabar urang - candak rutin robah kaayaan na. Hadé pisan mun éta tetep diary a, rekaman dipigawé sapopoé, di salah jeung waktu anu sarua - ulah nyokot 10-15 menit magrib saméméh akang ranjang, pikeun ngajelaskeun kumaha éta anjeun poé, kumaha anjeun ngarasa, kumaha mood Anjeun geus robah, naon geus robah saprak mimiti administrasi ubar na jeung sajabana Salawasna butuh catetan ieu nalika anjeun didatangan dokter anjeun.
Tanda awal pamutahiran kalayan perlakuan antidepressant biasana muncul saméméh ahir 2nd - awal minggu katilu perlakuan. Jelas pamutahiran biasana lumangsung dina 4-6 minggu (lamun ieu teu lumangsung, teu nyarita ngeunaan futility perlakuan pisan, sarta ngan butuh robah tamba). pangaruh pinuh teh minggu 10 of panarimaan - réngsé mangsa fase akut pengobatan keur depresi. Dina sababaraha kasus diperlukeun leuwih waktos sarta perawatan supportive, anu boga tujuan - pikeun nyegah a kambuh anyar. Salila perlakuan jeung antidepressants dilarang tanpa pangaweruh ngeunaan dokter nyandak malah sagala obat séjén, sanajan, dina pamadegan anjeun, sarta bahya.
Psikoterapi
Yakin, bisa jadi mangpaat dina pengobatan depresi, tapi henteu dina sakabeh kasus dipaké salaku agén terapi tunggal. Pangalusna lamun eta complements pengobatan sareng antidepressants.
Henteu sakabéh metode Psikoterapi bisa dipaké pikeun depresi. Teu epektip tur malah ngabahayakeun nya éta ngagunakeun hipnotis, sajumlah bentuk terapi group, kitu ogé rupa-rupa métode disebut "bio-rangsangan tina otak biocurrents cageur", "TES-terapi", jeung sajabana
Pitulung jeung depresi teu kaci wae psychotherapist, tapi ngan hiji anu boga pangalaman dina pengobatan grup ieu gangguan téh. Bisi wae, ulah neangan pitulung ti psikolog (depresi teu kagolong kana lapisan kompetensi maranéhna), kitu ogé healers tradisional, astrologer, "Bioenergy", psychics, healers, jsb
Ieu teu kabuktian jadi éféktif dina pengobatan depresi, puasa, mineral, ganggang, produk nyiruan, mummy, hiu kartilage, jsb Lamun hiji jalma bisa teu panjang tuang normal tur hirup, ngeunaan pengobatan sual depresi. A sésana panjang sarta robah tina tetempoan (misalna lalampahan laut keur Resort, dina lalampahan hiji, jsb), naon anu mindeng resorted jalma ngalaman depresi, aksi terapi diri jeung teu boga, sarta mindeng ngabalukarkeun leungitna waktos na engké awal perlakuan.
TEN panghalang nalika néangan bantuan
Anjeun meureun geus diangkat patarosan: lamun kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun efektif ngubaran depresi, naha teu dina kahirupan nyata, urang anu kakurangan tina eta mindeng teu rurusuhan ngamangpaatkeun eta? Sumuhun, mémang, aya sababaraha halangan jeung halangan sapanjang jalan.
1. Kurangna kasadaran - depresi dianggap salaku "stress", "kacapean", "neurosis", "frazzled" atawa réaksi jeung kasusah kahirupan sapopoe urang.
2. Sakapeung hiji jalma mawa depresi nu, kaleungitan waktu nganjang ka dokter rupa specialties, ujian, nyandak obat perlu - jantung, burih, hiji nyeri sirah, laxatives, jsb
3. Sieun gering publisitas atawa malah kanyataan recourse.
4. Sieun sahiji kamungkinan larangan sosial sarta profésional alatan perlakuan pikeun kasehatan mental sarta tinimbangan ku psikiater a.
6 nyaéta salah sahiji manifestasi tina pamikiran négatip di depresi, pamikiran irrasional. "Depresi abdi teu bisa jadi cageur Aranjeunna teu mantuan nungkulan éta." Tapi fakta nyarankeun disebutkeun!
7. sieun The yén pamakéan jangka panjang antidepressants tiasa adiktif, sarta kecanduan.
8. Lain antidepressants misconception sering ngabalukarkeun karuksakan organ internal. Ieu ogé leres, salaku efek samping tina antidepressants condong ngaleungit dina sababaraha jam atawa poé sanggeus panarimaan maranéhanana terminated.
Ku kituna, lamun aya depresi Anjeun atawa Anjeun dipikacinta salah lalawanan anu timbul geura menta tulung, coba pikeun manggihan anu ngabalukarkeun nyata ieu sareng ngabahas kumaha eta anu diyakinkeun.
Kumaha kalakuanana di nutup
Kaayaan manusa, ngalaman depresi, keur batur éta mindeng teu jelas, aya mindeng rarasaan yen anjeunna ngahaja diusahakeun kasabaran maranéhna, "manehna teu nyaho naon anu anjeunna hayang". Nya nyieun lingkaran setan: kusabab kasusah dialog sabudeureun éta try sabar ulah katiisan intensifies gejala-Na depresi, nu salajengna complicates komunikasi sareng anjeunna.
Jeung kalakuanana leres kalayan sabar, hal anu penting pikeun nyadar yén anjeunna bener nalangsara, éta kondisina - lain whim atanapi caprice, sarta anjeunna bener perlu pitulung sarta rojongan. Anjeun tiasa mawa kauntungan penting pikeun anjeun dipikacinta salah, lamun nuturkeun aturan ieu:
1. Jieun sabar kedah gampang, lemes jeung tanpa acrimony. Ulah cheerfulness feigned, tips "surak nepi", "buang crap nu kaluar tina sirah kuring," jeung sajabana Latihan caution dina istilah ironisna kusabab depresi humor mindeng weakens atanapi disappears sakabehna, komo guyonan paling bahya tiasa ngadek sabar.
2. Ieu mungkin keur mamatahan sabar "narik diri babarengan" - usaha langsung tina wasiat, anjeunna moal tiasa ngarobah ngembangkeun depresi - sakumaha hijina ahli bisa ngabejaan nungkulan eta. Salaku hasil tina "rojongan" Anjeun salajengna ngaronjatkeun rasa kasalahan sarta worthlessness. Nalika anjeunna hayang éta, masihan anjeunna kasempetan pikeun nyarita kaluar kalawan bébas. Mun rék ceurik, hayu aranjeunna ceurik - éta salawasna lega.
3. Ulah beuleum diri dina kasakit jeung anjeunna, tetep kajauhan antara anjeunna jeung kaayaan mental na - anjeun kapaké pikeun sabar nalika dirina mental cageur, percaya diri jeung senang.
4. Coba dibalanjakeun deui waktu kalawan sabar kalibet dinya, dimana wae mungkin, dina sagala aktivitas mangpaat, moal shelve.
5. Coba nyieun dinten sabar kapaksa jadwal na rencana sorangan payun - ngangkat, dahar, digawé, leumpang, luang, bersosialisasi, saré, jeung sajabana Ulah ngantep isuk manehna kungsi bohong lila sabudeureun dina ranjang, saméméh dulur indit ka ranjang na spent poé nyalira. Nguatkeun positif sanajan nu pangleutikna sukses na.
6. Teu ngameunangkeun sagala reproaches, kritik jeung komentar di alamat sabar urang - a lalaki di depresi a defenseless na rawan. Malah di paling nétral, dina pamadegan anjeun, nu pernyataan anjeunna tiasa ngadangu konfirmasi yen batur nganggap hal éta goréng jeung alus-pikeun-nanaon.
7. terus ngingetan sabar éta depresi - a kaayaan samentara sarta kudu lulus tanpa ninggalkeun defects sagala di psyche nu.
8. Dina periode depresi sabar bébas ti kudu nyieun kaputusan penting (pikeun ngarobah jobs, mun dispose tina loba duit dimimitian perbaikan di apartemen, jsb). Sagala kaputusan pikeun anjeunna jadi jauh téh nyeri. Jeung lamun aya nu katampa, éta paling sering aya salah kaprah jeung konsékuansi maranéhanana kudu panungtungan lila pikeun ngaleungitkeun.
9. Lamun boga pasangan seksual tina sabar, inget yen kahayang ieu téh leungit di depresi. kudu ngangsonan sabar pikeun nutup, sabab eta bisa ningkatkeun rasa nya ku kasalahan sarta kagagalan.
10. Dina kursus perlakuan anjeun hiji tumbu penting antara dokter jeung pasien. Nyaho ubar narima circuit unobtrusively ngawas panarimaan maranéhanana. Mun depresi nyaeta jero, hayu urang ngalakukeun ubar pikeun sabar jeung pastikeun yén, upami anjeunna katampa aranjeunna.
Teu diulang kapayunna
Kamungkinan yén hiji jalma anu geus kungsi episode depressive heula, kaayaan ieu di mangsa nu bakal datang acan deui sahenteuna sakali, cukup tinggi - hijina 30% kasus, sadayana dipasrahkeun ka episode depressive tunggal. Frékuénsi episode depressive bisa rupa-rupa ti taunan nepi ka 2-3 hirupna, durasi rata antara serangan geus 3-5 taun. Likelihood kanceuh depresi naek di cinyusu jeung gugur. Dina awéwé éta leuwih luhur batan nu ti lalaki, dina urang heubeul leuwih luhur batan dina ngora.
Tengetan sababaraha ukuran tiasa nyata ngurangan likelihood tina episode anyar depresi. Aturan jeung tips anu cukup basajan tur meujeuhna, handap aranjeunna bakal merlukeun loba kurang waktu jeung usaha ti pengobatan ti kaayaan hareup depresi.
1. Jieun hiji antidepressant, forgetting ngeunaan frasa "Kuring teu bisa deui." Sanggeus datang kaluar tina fase akut depresi, sanajan kanyataan yén gejala nya ngiles atawa ampir sirna, gangguan biologis nu ngarah ka dinya, bari tetep persist. Ku alatan éta, jangka waktu nuturkeun-up perawatan anu diperlukeun - neruskeun nyokot antidepressant sarua dina sarua atawa dosis rada handap kénéh pikeun sahenteuna 4-6 bulan. Ieu nyalira ngurangan incidence of kanceuh depresi salila periode 5 taun hareup ku 3-4 kali.
2. Karya on analisis jeung verifikasi aqidah dasar maranéhanana - ieu bakal mantuan éta therapist, psikolog klinis.
3. Ngalaksanakeun hiji Inok tina gol utama anjeun dina kahirupan. Salah sahiji panyabab psikologis dissatisfaction sarta haté depresi éta hirup manusa anu mindeng gap antara naon anjeunna hayang ngahontal, jeung saterusna nu anjeunna sabenerna spends waktu jeung tanaga na. Tulis dina lambar daptar 10 gol dasar yén Rék pikeun ngahontal di masa depan foreseeable, sarta nempatkeun eta di pentingna. Ulah rurusuhan, pikir, sangkan sababaraha variasi daptar misalna. Lajeng mikir ngeunaan sabaraha waktu jeung usaha anjeun spent dina taun panganyarna pikeun ngahontal unggal gol ieu. Pikirkeun kumaha kudu hirup anjeun pikeun ngarobah, jadi nu aktivitas Anjeun coincided jeung tujuan - tina kahirupan ieu jeung karya bakal mawa kapuasan nu leuwih lengkep.
4. Bawa dina hirup anjeun leuwih senang. Rawan depresi, urang mindeng nyimpen hiji rein kedap on diri teu condong kana indulge diri malah pleasures gampang sadia. Mun pernyataan ieu manglaku ka anjeun, posisi nu perlu jadi robah. Salawasna neangan waktu sarta duit indulge dina paguneman kalayan lalaki pikaresepeun, tepung alus, sagelas anggur, hiji pilem metot, meuli hiji hal anyar, hiji kenalan anyar ...
5. Asih diri na coba terus mertahankeun tingkat luhur harga diri.
6. Ulah jadi nyalira! Pilih sakuliling anjeun diantara sababaraha urang ku saha urang hoyong mulasara friendships haneut, tur teu luang waktos keur eta na usaha.
7. Ngajaga bentuk fisik alus. saré Naladte. Tuang leres tur rutin. Nyimpen hiji beurat konstan. The hadé kaayaan fisik anjeun, nu kirang paparan depresi. Kudu ati jeung alkohol.
8. Monitor kaayaan méntal Anjeun. Depresi teu ngamimitian dina dinten anu sami, sareng lamun ngarasa tanda mimiti na, éta pangalusna pikeun didatangan dokter sakali deui jeung sugan pikeun sawatara waktu pikeun ngahanca hiji antidepressant.
Ulah lengkah dina rake sarua!
Mindeng, urang di teang jalan kaluar tina kaayaan kasakit bunuh kasalahan anu sarua:
1. kanaékan konsumsi alkohol. Alkohol témbong ukur ilusi ringkes lega. Mun konsumsi alkohol nyaéta leuwih atawa kurang biasa, depresi deepened markedly. Némbongan pikiran gloomy: "Kuring moal meunang leupas tina depresi, bisa euweuh, cara nungkulan eta, upami hirup téh jadi kalindih ..."
2. overeating sacara umum, sarta hususna dahar manisan. Leuwih umum di awéwé. Méré malah leuwih ringkes ti alkohol, lega, tapi ngabalukarkeun fullness, leungitna daya tarik, handap harga diri na strengthening perasaan kasalahan.
3. Long bohong di ranjang, staring dina siling, atawa usaha sering turun saré beurang. Sare biasana teu datang, bakal weakens, masalah teu direngsekeun, kasalahan jeung asa geus tumuwuh.
4. tantrums seaming na usaha ka thwart haté goréng maranéhanana dina batur. hasilna nyaeta atra: relief enol, hubungan deteriorate, katiisan sarta kasalahan anu ditingkatkeun.
5. "hukuman" téa sanggeus ieu lampah erroneous - deprivation ngahaja tina pelesir ka, nyoba kerja keras keur "nyieun amends", jeung sajabana kabiasaan ieu oge teu masihan lega, eta mangrupakeun manifestasi kasakit, sareng eta anu dumasar kana depresi has pikiran irasional jeung aqidah, nu urang dibahas baheula.