Produk anu ningkatkeun kagiatan uteuk.
Daging tina salmon liar - hiji sumber invaluable sahiji elemen penting kaséhatan henteu ngan cerebral tapi ogé ngan sacara umum. Dina ieu daging téh asam lemak, omega-3 asam, anu anu diperlukeun pikeun stimulasi tina aktivitas uteuk. Leuwih ti éta, daging salmon dipikawanoh lega eusi leutik rereged jeung lemak ngabahayakeun. Mangpaat salaku elemen dikandung dina daging tina salmon pikeun ngurangan résiko panyakit otak, ngamajukeun pamutahiran ti pembuluh getih.
kacang koko dina formulir murni na pisan mangpaat pikeun uteuk. Coklat geus jenuh jeung gula, sarta dina kanyataanana, eta kaasup perséntase pangleutikna ti kacang koko. The coklat poék eusi, tangtu, nyaeta loba nu leuwih luhur, tapi malah persentase ieu bisa jadi hiji saingan pikeun bubuk koko murni. Ieu ngandung antioksidan anu neutralize radikal bébas ngaruksak sél jaringan kaséhatan sarta awak. Alatan ayana theobromine, kakao ngaronjatkeun haté, nyieun Anjeun ngarasa hadé.
susu kécap (lamun éta bébas tina pangamis jieunan) mangrupakeun sumber euyeub protéin nu ngaronjatkeun kaséhatan uteuk. Leuwih ti éta, kagiatan otak oge kayu manis mangpaat.
green tea bisa dipake dina duanana nagara maranéhna: bubuk jeung cair. Daun na, millstones taneuh, ngajanggélék jadi hiji bubuk, nu mangrupakeun jenis suplement gizi kentel ku pohara mantuan, teu saperti sipat inuman. green tea sabenerna invaluable ogé tina vitamin, mineral jeung antioksidan; calms pangaruh-Na, ngurangan setrés, ngajaga ngalawan ieu kasakit jeung sepuh.
Blueberries oge beunghar antioksidan sarta ngandung loba elemen mangpaat nu nyadiakeun kaséhatan uteuk. Leuwih ti éta, blueberries ningkatkeun visi jeung ngandung omega-3, nu boga pangaruh pisan mangpaatna kana organisme.
Kopi - a sumber signifikan antioksidan, mineral, vitamin jeung asam amino nu bisa ngurangan laju ngembangkeun jeung nyegah panyakit nu tangtu. Saperti dina kasus kalawan green tea, kopi leuwih mangpaat dina formulir na purest - tanpa gula jeung krim. Dina raraga ngahontal pangaruh nu dimaksud, kopi kudu dihakan rutin salila sabulan - eta nyumbang ka pencegahan gangguan memori.
Leuwih ti éta, ngaronjatkeun kaséhatan uteuk nyumbang kana yolks endog sarua, anggur beureum dina moderation, asparagus, rupa-rupa bumbu jeung tomat. Tahu ngandung loba antioksidan, nu ngajaga sél ti karuksakan ku radikal bébas tur mantuan ngaronjatkeun memori.
snacks séhat.
Hiji hiji inuman ngeunah pisan pisan mangpaat jeung sajaba, ngaronjatkeun aktivitas uteuk - éta campuran susu kécap, kacang koko sarta ciwit jahé.
Dampak positif inuman nu bisa ogé dilakukeun ngagunakeun susu kécap jeung low-gajih, cau, raspberries na opat sendok jus jeruk.
Apricots, Pears, apel jeung kaping ngandung loba beusi, anu mantuan pikeun saturate uteuk perlu ngajaga oksigén aktif na. Leuwih ti éta, aya sejen dahareun gunana jeung nikmat keur stimulasi otak - nu kismis na cherries garing kalayan kacang unsalted rasana.
Teu perlu tobat jauh ti cereals keur sarapan, sabab cereals béda ngandung penting pikeun kaséhatan tina karbohidrat awak. Ngeunah jeung cageur dahar beurang bisa ngawula oatmeal kalawan kacang, yogurt, kismis jeung keureut apal.
sarapan paling cageur - kéju ku gajih saeutik, jus jeruk, omelette sayur, endog pindang jeung sandwiches kalayan mentega suuk.
A pangaruh bener mangpaat dina kaséhatan awak bisa nyieun salad of brokoli, kangkung, bawang beureum, kéju, jumlah leutik hazelnuts taneuh jeung minyak zaitun.